Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер в виде счёт

Как освоить устный счёт школьникам и взрослым

Лайфхакер подобрал простые советы, сервисы и приложения.

Кроме отличных оценок по математике, умение считать в уме даёт массу преимуществ на протяжении всей жизни. Упражняясь в вычислениях без калькулятора, вы:

  • Держите мозг в тонусе. Для эффективной работы интеллект, как и мускулатура, нуждается в постоянных тренировках. Счёт в уме развивает память, логическое мышление и концентрацию, повышает способность к обучению, помогает быстрее ориентироваться в ситуации и принимать правильные решения.
  • Заботитесь о своём психическом здоровье. Исследования показывают Could mental math boost emotional health? , что при устном счёте задействованы участки мозга, ответственные за депрессию и тревожность. Чем активнее работают эти зоны, тем меньше риск неврозов и чёрной тоски.
  • Страхуетесь от проколов в бытовых ситуациях. Способность быстро посчитать сдачу, размер чаевых, количество калорий или проценты по кредиту защищает вас от незапланированных трат, лишнего веса и мошенников.

Освоить приёмы быстрого счёта можно в любом возрасте. Не беда, если сначала вы будете немного «тормозить». Ежедневно практикуйте основные арифметические операции по 10–15 минут и уже через пару месяцев достигнете заметных результатов.

Как научиться складывать в уме

Суммируем однозначные числа

Начните тренировку с элементарного уровня — сложения однозначных чисел с переходом через десяток. Эту технику осваивают в первом классе, но почему-то часто забывают с возрастом.

  • Предположим, вам нужно сложить 7 и 8.
  • Посчитайте, сколько семёрке не хватает до десяти: 10 − 7 = 3.
  • Разложите восьмёрку на сумму трёх и второй части: 8 = 3 + 5.
  • Добавьте вторую часть к десяти: 10 + 5 = 15.

Тот же приём «опоры на десятку» используйте при суммировании однозначных чисел с двузначными, трёхзначными и так далее. Оттачивайте простейшее сложение, пока не научитесь совершать одну операцию за пару секунд.

Суммируем многозначные числа

Основной принцип — разбить слагаемые числа на разряды (тысячи, сотни, десятки, единицы) и суммировать между собой одинаковые, начиная с самых крупных.

Допустим, вы прибавляете 1 574 к 689.

  • 1 574 раскладывается на четыре разряда: 1 000, 500, 70 и 4. 689 — на три: 600, 80 и 9.
  • Теперь суммируем: тысячи с тысячами (1 000 + 0 = 1 000), сотни с сотнями (500 + 600 = 1 100), десятки с десятками (70 + 80 = 150), единицы с единицами (4 + 9 = 13).
  • Группируем числа так, как нам удобно, и складываем то, что получилось: (1 000 + 1 100) + (150 + 13) = 2 100 + 163 = 2 263.

Основная сложность — удержать в голове все промежуточные результаты. Упражняясь в таком счёте, вы заодно тренируете память.

Как научиться вычитать в уме

Вычитаем однозначные числа

Снова возвращаемся в первый класс и оттачиваем навык вычитания однозначного числа с переходом через десяток.

Предположим, вы хотите отнять 8 от 35.

  • Представьте 35 в виде суммы 30 + 5.
  • Из 5 вычесть 8 нельзя, поэтому раскладываем 8 на сумму 5 + 3.
  • Вычтем 5 из 35 и получим 30. Затем отнимем от 30 оставшуюся тройку: 30 − 3 = 27.

Вычитаем многозначные числа

В отличие от сложения, при вычитании многозначных чисел на разряды нужно разбивать только то, которое вы отнимаете.

Например, вас просят отнять 347 от 932.

  • Число 347 состоит из трёх разрядных частей: 300 + 40 + 7.
  • Сначала вычитаем сотни: 932 − 300 = 632.
  • Переходим к десяткам: 632 − 40. Для удобства 40 можно представить в виде суммы 30 + 10. Сперва вычтем 30 и получим 632 − 30 = 602. Теперь отнимем от 602 оставшиеся 10 и получим 592.
  • Осталось разобраться с единицами, используя всё ту же «опору на десятку». Сперва вычитаем из 592 двойку: 592 − 2 = 590. А затем то, что осталось от семёрки: 7 − 2 = 5. Получаем: 590 − 5 = 585.

Как научиться умножать в уме

Лайфхакер уже писал о том, как быстро освоить таблицу умножения.

Добавим, что наибольшие трудности и у детей, и у взрослых вызывает умножение 7 на 8. Есть простое правило, которое поможет вам никогда не ошибаться в этом вопросе. Просто запомните: «пять, шесть, семь, восемь» — 56 = 7 × 8.

А теперь перейдём к более сложным случаям.

Умножаем однозначные числа на многозначные

По сути, здесь всё элементарно. Разбиваем многозначное число на разряды, перемножаем каждый на однозначное число и суммируем результаты.

Разберём на конкретном примере: 759 × 8.

  • Разбиваем 759 на разрядные части: 700, 50 и 9.
  • Умножаем каждый разряд по отдельности: 700 × 8 = 5 600, 50 × 8 = 400, 9 × 8 = 72.
  • Складываем результаты, разбивая их на разряды: 5 600 + 400 + 72 = 5 000 + (600 + 400) + 72 = 5 000 + 1 000 + 72 = 6 000 + 72 = 6 072.

Умножаем двузначные числа

Тут уже рука сама тянется к калькулятору или хотя бы к бумаге и ручке, чтобы воспользоваться старым добрым умножением в столбик. Хотя ничего сверхсложного в этой операции нет. Просто нужно немного потренировать краткосрочную память.

Попробуем умножить 47 на 32, разбив процесс на несколько шагов.

  • 47 × 32 — это то же, что и 47 × (30 + 2) или 47 × 30 + 47 × 2.
  • Сначала умножим 47 на 30. Проще некуда: 47 × 3 = 40 × 3 + 7 × 3 = 120 + 21 = 141. Приписываем справа нолик и получаем: 1 410.
  • Поехали дальше: 47 × 2 = 40 × 2 + 7 × 2 = 80 + 14 = 94.
  • Осталось сложить результаты: 1 410 + 94 = 1 500 + 4 = 1 504.

Этот принцип можно применять и к числам с большим количеством разрядов, но удержать в уме столько операций не каждому под силу.

Упрощаем умножение

Кроме общих правил, есть несколько лайфхаков, облегчающих умножение на определённые однозначные числа.

Умножение на 4

Можно умножить многозначное число на 2, а потом снова на 2.

Пример: 146 × 4 = (146 × 2) × 2 = (200 + 80 + 12) × 2 = 292 × 2 = 400 + 180 + 4 = 584.

Умножение на 5

Умножьте исходное число на 10, а потом разделите на 2.

Читать еще:  Отведение ноги в тренажере стоя

Пример: 489 × 5 = 4 890 / 2 = 2 445.

Умножение на 9

Умножьте на 10, а затем отнимите от результата исходное число.

Пример: 573 × 9 = 5 730 − 573 = 5 730 − (500 + 70 + 3) = 5 230 − (30 + 40) − 3 = 5 200 − 40 − 3 = 5 160 − 3 = 5 157.

Умножение на 11

Приём сводится к следующему: впереди и сзади подставляем первую и последнюю цифры исходного числа. А между ними последовательно суммируем все цифры.

При умножении на двузначное число всё выглядит крайне просто.

Пример: 36 × 11 = 3(3+6)6 = 396.

Если сумма переходит через десяток, в центре остаётся разряд единиц, а к первой цифре добавляем один.

Пример: 37 × 11 = 3(3+7)7 = 3(10)7 = 407.

Чуть сложнее с умножением на более крупные числа.

Пример: 543 × 11 = 5(5+4)(4+3)3 = 5 973.

Как научиться делить в уме

Это операция, обратная умножению, поэтому и успех во многом зависит от знания всё той же школьной таблицы. Остальное — дело практики.

Делим на однозначное число

Для этого разбиваем исходное многозначное число на удобные части, которые точно будут делиться на наше однозначное.

Попробуем разделить 2 436 на 7.

  • Выделим из 2 436 наибольшую часть, которая нацело разделится на 7. В нашем случае это 2 100. Получаем (2 100 + 336) / 7.
  • Продолжаем в том же духе, только теперь с числом 336. Очевидно, что на 7 разделится 280. А в остатке будет 56.
  • Теперь делим каждую часть на 7: (2 100 + 280 + 56) / 7 = 300 + 40 + 8 = 348.

Делим на двузначное число

Это уже высший пилотаж, но мы всё равно попытаемся.
Предположим, вам надо поделить 1 128 на 24.

  • Прикидываем, сколько раз 24 может поместиться в 1 128. Очевидно, что 1 128 примерно в два раза меньше, чем 24 × 100 (2 400). Поэтому для «пристрелки» возьмём множитель 50: 24 × 50 = 1 200.
  • До 1 200 нашему делимому 1 128 не хватает 72. Сколько раз 24 поместится в 72? Правильно, 3. А значит, 1 128 = 24 × 50 − 24 × 3 = 24 × (50 − 3) = 24 × 47. Стало быть, 1128 / 24 = 47.

Мы взяли не самый трудный пример, но пользуясь методом «пристрелки» и дроблением на удобные части, вы научитесь совершать и более сложные операции.

Что поможет освоить устный счёт

Для упражнений придётся ежедневно придумывать новые и новые примеры, только если вы сами этого хотите. В противном случае воспользуйтесь другими доступными способами.

Настольные игры

Играя в те, где необходимо постоянно вычислять в уме, вы не просто учитесь быстро считать. А совмещаете полезное с приятным времяпрепровождением в кругу семьи или друзей.

Карточные забавы вроде «Уно» и всевозможные варианты математического домино позволяют школьникам играючи освоить простое сложение, вычитание, умножение и деление. Более сложные экономические стратегии а-ля «Монополия» развивают финансовое чутьё и оттачивают сложные навыки счёта.

Что купить

  • «Уно»;
  • «7 на 9»;
  • «7 на 9 multi»;
  • «Трафик Джем»;
  • «Хекмек»;
  • «Математическое домино»;
  • «Умножариум»;
  • «Код фараона»;
  • «Суперфермер»;
  • «Монополия».

Мобильные приложения

С ними вы сможете довести устный счёт до автоматизма. Большинство из них предлагают решить примеры на сложение, вычитание, умножение и деление по программе младших классов. Но вы удивитесь, насколько это непросто. Особенно если задачи нужно щёлкать на время, без ручки и бумаги.

Математика: устный счёт, таблица умножения

Охватывает задания на устный счёт, которые соответствуют 1–6 классам школьной программы, включая и задачи на проценты. Позволяет тренировать скорость и качество счёта, а также настраивать сложность. Например, от простой таблицы умножения можно перейти к умножению и делению двузначных и трёхзначных чисел.

Разбираемся какие мышцы на каких тренажерах работают?

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня на рассмотрении тема – «Какие мышцы на каких тренажерах работают?».

Тема животрепещущая. Перед тем как пойти непосредственно в зал, нам нужно понять, что мы там увидим, и что с этим великолепием делать. Новички, а не редко и завсегдатаи порой не знают, как разнообразить свои занятия новыми упражнениями. И не у всех есть время поделиться своими знаниями о функционале тренажеров.

Предлагаю Вам пройти своеобразный «Курс молодого бойца» Готовы? Поехали! Для начала наметьте для себя примерный план тренировки , по которому будете всегда заниматься. Включите в него разминку, основную часть, и заминку. Разминка и заминка должны занимать минимум 20 минут. Такие правила придуманы для того, чтобы настроить организм на другую обстановку. Правила распределения времени важно соблюдать для получения результатов, и предотвращения травм.

Виды тренажеров

Рассмотрим все виды тренажеров, на которых мы будем заниматься.

Какие бывают тренажеры:

  • Кардио тренажеры.
  • Силовые тренажеры.
  • Блочные тренажеры.

Блочные тренажеры – особая статья. Формально они относятся к силовым, но выделены они из-за своей многофункциональности. В них присутствуют «Нижние блоки» (те, которые прикреплены снизу, и которые чаще всего нужно тянуть вверх) и «Верхние блоки» (крепятся вверху, и их нужно тянуть вниз). На них занималась Саша Богртич, когда снималась в фильме “Я худею”.

Итак, кардио тренажеры, какой выбрать?

  • Тренажер велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы.(регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы).
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует ОСТОРОЖНО: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.

Все кардио тренажеры улучшают выносливость и помогают сжечь калории, для тренировки можно выбрать тот, который Вам больше нравится. Более эффективны в жиросжигающей тренировке интервальные нагрузки — цикличное чередование нагрузки либо скорости (в зависимости от тренажера).

Следующий пункт – какой тренажер какие мышцы тренирует. Список тренажеров и упражнений по группам мышц будет перечислен в виде небольших разделов, для удобства восприятия.

Читать еще:  Силовая тренировка для женщин в тренажерном зале

Какие тренажеры качают плечевой пояс и руки?

Для плеч подходят по большей части свободные веса – гантели и штанги.

  1. Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  2. Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например тяга нижнего блока на бицепс в блочном тренажере.
  3. Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  4. Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой

Какие тренажеры качают грудь?

Грудные мышцы можно тренировать с помощью отжиманий, штанги, либо таких тренажеров как:

  1. «Бабочка» (самый демократичный тренажер, подходит и девушкам и мужчинам).
  2. Сведение рук в кроссовере (больше понравится парням, выглядит как два троса, которые с усилием нужно сводить перед грудью).
  3. Тяга верхнего блока вниз прямыми руками (стараемся почувствовать. Что работает именно грудь, а не руки).
  4. Всевозможные скамьи – помощники для работы с гантелями.

Какие тренажеры качают спину?

Спина, это наше всё. Посмотрим, что есть для неё в арсенале силового зала.

  1. По опыту, самый эффективный тренажер для спины – это скамья для гиперэкстензии (тренируются глубокие слои мышц, скелетные).
  2. «Тренажер Смита» В нем можно выполнять тягу штанги к поясу (преимущественно работают широчайшие мышцы спины).
  3. Тяга вертикально блока к поясу сидя (название сложное, но упражнение легче).
  4. Приседания со штангой в тренажере Смита (самое главное, базовое упражнение для ног и ягодиц).

Какие упражнения качают пресс?

Для общего укрепления кора идеально подходит упражнение «планка» Редкого тренера не пытали вопросом – «Какой же тренажер для пресса самый эффективный?». Тренажеров есть несколько, все они связаны со сгибанием туловища вперед (если условно, то голова к бедрам)

  1. Скручивания на блоке (верхний блок тянем вниз, как бы сутулясь).
  2. Подъемы туловища на скамье (как в школе).
  3. Подъемы ног в висе (тренажер с опорой под локти).
  4. Подтягивание ног с утяжелениями (тренажер маятникового типа).

Какие тренажеры качают ноги?

Ноги включают в себя несколько групп мышц: квадрицепсы (передняя сторона бедра) ; бицепсы (задняя сторона бедра); икры (с ними все понятно) и ягодицы (их мы рассмотрим отдельно, потому что всем девушкам интереснее всего знать, на каких тренажерах заниматься, чтобы накачать ягодицы)

  1. Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги ( в зависимости от постановки ног можно немного сделать акцент )
  2. Разгибание ног в тренажере (качает квадрицепс изолированно. Садимся на стульчик и просто разгибаем ноги)
  3. Сгибание ног в тренажере (качает бицепс изолированно, выглядит как скамейка с валиком. Валик располагаем ниже икр, и сгибаем ноги)
  4. Икры качаем подниманием на носочки с весом. (можно взять штангу в тренажере Смита)

Тренажеры для ягодичных мышц

Итак, наконец рассмотрим, какие тренажеры качают ягодицы. Напомню, что ягодичные мышцы делятся на большую, малую и среднюю. Одна залегает под другой. Для того чтобы получить хорошую форму, нужно обращать внимание на каждую из них.

  1. Тяга нижнего блока (закрепляем трос блока манжетой на ноге, и выполняем махи назад).
  2. Румынская тяга в тренажере Смита (обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы).
  3. Выпады со штангой в тренажере Смита (пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую).
  4. Сведение и разведение ног в тренажере (тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем).
  5. Приседания в тренажере Смита (проще обычных приседаний за счёт уменьшения усилий на удержание равновесия).

На этом сегодняшний обзор основных тренажеров по группам мышц заканчивается. Мы ознакомились с приличным списком упражнений и тренажеров. Теперь для Вас понятно предназначение большинства приспособлений в зале, и Вам точно не придется скучать на следующем занятии в зале.

Видео-обзор тренажеров в качалке

Желаю прогресса в тренировках и успеха в начинаниях! Спасибо за внимание.

Тренажер по математике «Счет в переделах 100»

Описание презентации по отдельным слайдам:

ЛЯГУШКА — КВАКУШКА Дидактическая игра по математике «Сложение и вычитание в пределах 100»

Надо накормить лягушку-квакушку. Кликай на правильный ответ! Начать игру

11 + 30 40 31 41

78 — 18 70 60 52

90 — 57 42 43 33

37 + 12 39 49 50

70 — 56 14 16 24

43 – 23 10 20 13

СПАСИБО! Выйти из игры

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

  • Марченкова Елена АнатольевнаНаписать 576 08.11.2016

Номер материала: ДБ-331340

V Международный дистанционный конкурс «Старт»

Низкий оргвзнос 30р

Идёт приём заявок

Для учеников 1-11 классов и дошкольников

Наградные и подарки

    08.11.2016 521
    08.11.2016 274
    08.11.2016 397
    08.11.2016 214
    08.11.2016 494
    08.11.2016 273
    08.11.2016 662

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Виды тренажеров

Люди во все времена старались поддерживать себя в хорошей форме тренируя тело, используя для этого всевозможные приспособления, позднее превратив их в спортивные тренажеры. Тренажеры придуманы были достаточно давно, но лишь в конце 19 века начали приобретать внешний вид и функции аналогичные современным тренажерам, становились более удобными, обрели множество дополнительных функций при этом сохранив первоначальное предназначение тренажера – сделать человека более сильным, выносливым и стройным.

Читать еще:  Как заниматься на тренажере

Тренажеры делятся на две большие группы по принципу взаимодействия с человеком:

1) Активные тренажеры , в которых полезную нагрузку и движение создает человек за счет своей мускульной тяги, направленные на увеличение выносливости, мускульной силы и мышечного объема, подразделяются по механическому устройству:

Тренажеры рычажные – это достаточно примитивные конструкции в которых нагрузка передается через 1-2 рычага, нагружаемые свободными весами, в тоже время обладающие наибольшим ресурсом работы, простотой в эксплуатации и обслуживании.

Тренажеры блочные – это чуть более сложные механические конструкции, в которых нагрузка передается через трос или ремень по системе блоков. Блочные тренажеры создают нагрузку уже встроенными весами, блочные тренажеры требуют более сложного обслуживания и ремонта, в тоже время весьма легки в настройке нагрузки и более дружелюбны в ежедневном использовании.

Мультистанции – универсальные блочные тренажеры разработанные для возможности проработки бОльшего количества групп мышц в одном тренажере, за счет применения более сложной конструкции и дополнительных приспособлений, следовательно, более сложная конструкция подразумевает более сложный ремонт и обслуживание.

2) Пассивные тренажеры , полезную нагрузку и движение в которых создает электропривод, либо электрический импульс, подразделяются на тренажеры с активной нагрузкой и пассивной нагрузкой, в народе их условно разделили на тренажеры для Ленивых и для Активных:

Для Активных, тренажеры выделяют в две основные группы:

• Кардиотренажеры – получили широкое распространение, как варианты для дома, так и для залов, подразделяются на следующие виды:

Беговая дорожка – кардиотренажер имеющий два электропривода, которые помогают имитировать бег/ходьбу человека по ровной либо изменяемой наклонной поверхности (бег по пересеченной местности). Тренажер – беговая дорожка предназначена для увеличения общей выносливости организма за счет тренировки сердечной мышцы, двигательного и дыхательного аппаратов. Беговая дорожка имеет ряд диагностических приспособлений, которые помогают человеку следить за своим состоянием в реальном времени и оперативно оценивать свое физическое состояние.

Эллиптический (Cross) тренажер – кардиотренажер имитирующий бег человека на лыжах, так же как и беговая дорожка он увеличивает выносливость сердечной мышцы, а так же активно задействует плечевой пояс и ноги. Кросстренажер наиболее травмобезопасен среди прочих тренажеров, так как не имеет резких, либо ударных нагрузок, все движения имеют вращательно поступательные траектории, которые исключают травмирование человека. Современный эллиптический тренажер, равно как беговая дорожка, отслеживает физическое состояние организма за счет встроенных кардиодатчиков и программ привязанных к изменению кардиоритма человека, что еще больше снижает риск травмирования.

Велотренажер – кардиотренажер понятный всем – это имитация обычного велосипеда, направленная на развитие ножных и сердечной мышц. Современный велотренажер способен подражать движению обычного велосипеда по пересеченной местности, плавно регулируя электромагнитное сопротивление маховика, одновременно оценивая физическое состояние человека, выводя на экран скорость, время, дистанцию и ЧСС (частоту сердечных сокращений), что позволяет следить за своим самочувствием.

Степпер – кардиотренажер для любителей пеших прогулок по гористой местности, позволяет совершать движения, которые имитируют подъем в гору с регулируемым усилием. Он помогает развивать мышцы ног и выносливость сердца.

Гребной тренажер – замечательный кардиотренажер с объемной циклической нагрузкой имитирующей греблю сидя в лодке. Гребной тренажер активно тренирует широчайшие мышцы спины, бицепсы рук и бедер, а так же общую выносливость организма. Гребной тренажер чаще всего встречается в тренажерных залах и весьма популярен среди атлетов.

Силовые тренажеры с электроприводом – редкоприменимые тренажеры, используются в основном в закрытых или частных клубах, отличаются передовыми технологиями, дороговизной, весьма сложны в исполнении и обслуживании.

Для Ленивых применяются пассивные тренажеры с электроимпульсами – миостимуляторы!

Тренажеры на основе миостумуляции не требуют от человека активных действий, сокращение мышц происходит под локальным воздействием электрического импульса, при этом они не тренируют сердечную мышцу, а связки и опорно-двигательный аппарат в целом. Миостимуляция – мало эффективна и не поможет лежебоке достичь каких-либо значимых результатов на соревнованиях, зато весьма продуктивна при восстановительной физкультуре, когда есть ограничения по нагрузке.

Отдельная подгруппа – мультифункциональные кардиотренажеры, разработанные специально для небольших помещений с учетом тренировок одного – двух человек. Именно такие тренажеры предпочитают люди, которые собираются приобрести один тренажер для дома. Эти тренажеры могут включать в себя беговую дорожку, всевозможные степперы, велотренажеры, имитацию гребли, а также вибротренажер. Суть занятий на таких тренажерах сводится к тому, что равномерной циклической нагрузкой, Вы постепенно тренируете свое сердце, которое в итоге справляться всё с большими нагрузками. Такие тренажеры в значительной мере повышают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают снизить вес и позволяют защититься от инфарктов.

Всем известно, что кардиотренажеры не помогут нарастить мышцы, но без кардионагрузки все накаченное мясо не имеет смысла.

Если Вы решились приобрести силовой тренажер домой, то он должен быть многофункциональным и не занимать много места. Сегодня есть в продаже много спортивного оборудования для дома. Обычно для дома стараются выбирать многофункциональную станцию. Перед приобретением такой станции надо проверить на себе, как она работает. Оцените габариты устройства и размеры помещения, в котором тренажер будет находиться.

Если Вам требуется дополнительная консультация по сборке, ремонту или размещению тренажера дома, Вы всегда можете обратиться к нашим консультантам и получить исчерпывающую информацию, в том числе по надежности той или иной марки оборудования, а так же узнать возможные “подводные камни” приобретаемого оборудования.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector