Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калорийность газированных напитков

Таблица калорийности напитков

Ошибочно полагать, что напитки, в том числе и алкогольные, не нужно учитывать при подсчете собственного КБЖУ. Каждый сок, газировка, настойка и даже чай имеет свою калорийность, свое содержание белков, жиров и углеводов. Чтобы лучше ориентироваться в этом вопросе, предлагаем вам ознакомиться с таблицей калорийности напитков.

Название напиткаКалорийность,
ккал
Белки,
г в 100 г
Жиры,
г в 100 г
Углеводы,
г 100 г
Абрикосовый газированный коктейль36,410,86,6
Абрикосовый гоголь-моголь85,53,12,812,9
Абрикосовый десертный напиток86,10,30,0422,5
Абрикосовый коктейль с поплавком70,82,72,79,4
Абсент 60% алкоголя83,18,8
Апельсиновое молоко78,33,032,510,7
Апельсиновый компот57,20,30,0514,9
Бренди 40% алкоголя2250,5
Бурятский чай940,79,32,1
Вермут 13% алкоголя15815,9
Вино белое 10% алкоголя664,5
Вино белое 12,5% алкоголя784
Вино белое сладкое 13,5% алкоголя985,9
Вино белое сухое 12% алкоголя660,2
Вино красное 12% алкоголя762,3
Виски 40% алкоголя220
Водка 40% алкоголя2350,1
Горячий абрикосовый напиток53,72,32,65,6
Джин 40% алкоголя220
Зеленый чай
Какао с молоком102,82,92,917,2
Какао с молоком сгущенным86,62,22,415
Кальвадос 40% алкоголя3251
Квас из ревеня340,20,048,8
Квас клюквенный40,40,10,0310,6
Квас по-тобольски35,80,60,18,6
Квас хлебный из экстракта4,30,040,011,1
Квас яблочный36,70,20,099,4
Кефир с ревенем552,12,36,8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка55,92,83,24,1
Кисель апельсиновый97,82,72,118
Кисель брусничный75,20,070,0519,9
Кисель из абрикосов53,70,10,0114,2
Кисель из земляники51,10,080,0413,5
Кисель из клюквы (густой)55,40,050,0214,7
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах26,37
Кисель из овсяных хлопьев130,647,512,6
Кисель из плодов и ягод свежих55,20,060,0214,6
Кисель из яблок (густой)62,10,090,0816,3
Кисель молочный33,50,915,5
Кисель молочный (густой)60,533,34,9
Кисель морковный49,30,30,0212,8
Кисель овсяный54,91,60,811,1
Коктейль «Юпитер»82,52,54,78,1
Коктейль молочный96,62,94,312,5
Коктейль с креветками57,53,14,51,2
Компот из абрикосов48,40,20,0212,7
Компот из айвы72,40,10,118,9
Компот из барбариса111,729,8
Компот из вишни53,50,30,0813,7
Компот из моркови34,10,30,028,8
Компот из плодов консервированных41,30,30,0710,5
Компот из свежих плодов59,10,10,115,3
Компот из свеклы49,210,0711,8
Компот из смеси сухофруктов55,60,314,5
Компот из тыквы и ревеня36,50,30,039,4
Компот из черники48,50,40,212
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи66,60,20,117,3
Коньяк 40% алкоголя2401,5
Костяничный кисель37,50,00310
Кофе на молоке64,11,41,512,1
Кофе на молоке по-варшавски72,52310,2
Кофе на молоке сгущенном254,32,32,459,5
Кофе по-восточному61,71,11,212,5
Кофе черный10,70,70,80,2
Кофе черный с мороженым (глясе)111,71,94,117,9
Кофейный холодный напиток131,91,910,97,1
Креольский напиток
Крыжовник с кефиром79,534,76,6
Ликер 24% алкоголя34553
Лимонный кисель60,10,060,00616
Мадера 18% алкоголя13910
Медовуха «Зауральская»64,510,215,6
Молоко кипяченое60,533,34,9
Молочно-абрикосовый коктейль622,72,87
Молочный кисель из моркови60,821,99,5
Молочный напиток с абрикосами1251,86,316,2
Морс брусничный41,40,060,0410,9
Напиток «Фанта»27,60,10,017,2
Напиток апельсиновый430,030,00611,4
Напиток апельсиновый или лимонный41,70,080,0211
Напиток из айвы со сливками37,70,20,97,8
Напиток из айвы со сметаной32,70,32,33
Напиток из боярышника308
Напиток из боярышника с овсяным отваром42,40,80,59,3
Напиток из брусники79,60,30,220,5
Напиток из варенья19,45,2
Напиток из вишни с изюмом46,10,70,510,4
Напиток из кураги47,40,40,0212,1
Напиток из сиропа
Напиток из тыквы39,70,20,0210,3
Напиток клюквенный40,30,050,0210,6
Напиток яблочный с медом70,70,30,118,3
Настой барбарисовый178,747,7
Отвар из шиповника18,80,30,14,4
Пиво 1,8% алкоголя290,24,3
Пиво 2,8% алкоголя340,44,4
Пиво 4,5% алкоголя450,63,8
Портвейн 20% алкоголя16713,7
Пунш 26% алкоголя26030
Ром 40% алкоголя220
Сакэ 20% алкоголя1340,55
Самбука 40% алкоголя24040
Сбитень58,10,20,713,5
Текила 40% алкоголя2311,40,324
Тыквенный кисель101,51,9513
Херес 20% алкоголя1263
Хлебный квас19,70,50,034,6
Чай брусничный26,40,020,027
Чай из душицы27,10,017,2
Чай рябиновый9,20,30,052
Чай с лимоном41,10,20,0510,6
Чай с молоком или сливками52,90,90,811,3
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом41,70,20,0510,8
Чай с яблоками17,20,30,23,7
Чай фруктовый с абрикосами169,84,70,439,4
Черника с молоком602,22,38,2
Шампанское 12% алкоголя880,25
Шерри 20% алкоголя15210
Шнапс 40% алкоголя2004
Яблочный пунш750,30,319,1
Ягодная наливка124,10,60,431,6
Читать еще:  Гто таблица очков 2018

Скачать таблицу для личного пользования можно здесь.

Калорийность безалкогольных напитков

Калорийность напитков стоит особняком в общей таблице, главным образом благодаря тому, что именно различные безалкогольные напитки от какао до лимонада несут в себе совершенно разную калорийность. Данная таблица калорийности поможет без труда определить какие напитки допустимо употреблять чаще, а какие стоило бы избегать. Помимо калорийности здесь также отражена энергетическая ценность напитков: содержание белков, жиров и углеводов.

Таблица калорийности

скрыть белки/жиры/углеводы | Энергетическая ценность на 100 г продукта

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Вода
Вода минеральная
Вода содовая
Какао на молоке24.217.531.9374
Какао тертое13.55417.8607
Какао-порошок24.217.531.9374
Квас хлебный0.25.227
Кисель из вишневого сока0.218.978
Кисель из клюквы1353
Кисель из кураги0.412.954
Кисель из сливового варенья0.115.563
Кисель из сушеных яблок0.116.366
Кисель из яблок0.10.123.797
Кола10.442
Кола лайт
Кофе без сахара0.20.32
Кофе жареный в зернах сухой13.914.415.6223
Кофе растворимый сухой153.594
Кофе с молоком0.7111.258
Кофе со сгущенным молоком0.70.910.955
Кофе со сгущенным молоком и сахаром8.48.653324
Кофейный напиток64.871.2337
Лед колотый
Лимонад6.426
Лимонад диетический2
Лимонный сок0.90.1316
Морс брусничный0.110.941
Пиво Безалкогольное4.726
Тоник8.334
Цикорий растворимый0.12.811
Цикорий растворимый сухой468288
Чай зеленый
Чай черный байховый сухой205.16.9152
Чай черный без сахара0.1
Чай черный с лимоном0.70.88.243
Чай черный с лимоном и сахаром0.20.17.128
Чай черный с молоком205.14146
Чай черный с молоком и сахаром0.70.88.243
Энергетический напиток11.649
Читать еще:  Овощной салат калорийность

Понравилось блюдо, но не хватает лишь одного ингредиента?
Обязательно обратите внимание на «Заменяемые ингредиенты», содержащие перечень возможных изменений вносимых в рецепт.

Самые калорийные напитки

Оказывается, лишний вес мы набираем не оттого, что много едим, а оттого, что не то и не так пьём. Какие напитки самые «тяжеловесные»? Даже человек, сидящий на самой строгой диете, как правило, забывает, что энергетическую ценность имеют не только продукты питания, но и напитки.

Хотя одного беглого взгляда на этикетку бывает достаточно, чтобы понять — не содержит калорий только вода, остальные напитки вполне «материальны». Причём «жидкие» калории куда более коварны, чем «твёрдые».

Пирожные безопаснее?

  • Калорийность напитков (ккал на 100 мл)
  • Вода — 0
  • Чай с сахаром (1 ложка) — 28 Кофе
  • Кофе с сахаром (1 ложка)
  • Кофе с молоком — 75
  • Сладкая газировка — 42
  • Молочный коктейль — 96
  • Горячий шоколад — 110
  • Квас – 27
  • Сок (грейпфрутовый — 35, виноградный — 75), морс — 46

Лидеры калорийности — алкогольные и слабоалкогольные напитки

  • Пиво — 43 (светлое), 48 (тёмное)
  • Шампанское — 64 (сухое), 100 (сладкое)
  • Водка — 235
  • Коньяк — 239

Американские диетологи провели интересное исследование. Одной группе добровольцев в течение месяца в рацион добавляли 450 ккал в виде сладких напитков, другой — те же самые 450 ккал, но в виде конфет и пирожных. К концу испытания в первой группе прибавка в весе была значительно выше, чем во второй. Объяснение этому факту простое.

— Твёрдая пища, на усвоение которой организм тратит до 10% получаемой энергии, перерабатывается медленно, длительно задерживается в желудке и надолго создает ощущение сытости, — рассказывает Елена Никитина, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры клинической нутрици­ологии РУДН. — Жидкие калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Поэтому человек незаметно для себя выпивает больше, чем планировал. Да и количество съеденного, которое мы «промочили» напитком, бывает больше. Осторожность нужно соблюдать не только при употреблении газировки, но и в отношении других напитков, которые принято считать без­обидными. –

Не стоит утолять жажду фруктовыми соками — особенно пакетированными, — предупреждает Людмила Карушина, кандидат медицинских наук, доцент РУДН. — Содержание сахара в них не меньше, чем в газировках, — поэтому пить после них хочется ещё больше. А углеводов в соках не меньше, чем в кондитерских изделиях. Например, стакан виноградного сока по калорийности равен порции шоколадного торта. Изрядную порцию калорий и сахара содержат молочные и алкогольные коктейли». Любимыми напитками всех худеющих считаются чай и кофе. — В чистом виде они дейст­вительно практически не содержат калорий, — поясняет Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий сотрудник НИИ питания РАМН. — Но их серьёзно «утяжеляют» всевозможные добавки.

Например, в чашке кофе содержится всего 2 ккал, кофе с сахаром и молоком потянет уже на 75 ккал, а кофе мокко — со сливками и шоколадом — и вовсе 275 ккал (столько же, сколько в полноценном горячем блюде)».

Читать еще:  Таблица нормативов гто 2017

Можно ли чувствовать себя в безопасности, потягивая сладенькую газированную жидкость из бутылочки, на этикетке которой написано «0 калорий»? — Эта надпись обычно означает, что вместо обычного сахара в напитке использован сахаро­заменитель, — продолжает Людмила Карушина. — Но такой газировкой напиться практически невозможно! Во-первых, искусственный подсластитель способен блокировать рецепторы жажды, расположенные в слизистой полости рта, и плохо смывается, поэтому постоянно возникает желание «смыть» его новой порцией газировки. Во-вторых, аспартам при температуре выше 37°С провоцирует образование метанола (древесный спирт), который даже в малых дозах может быть причиной развития неврологических заболеваний.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Калорийность напитков надо учитывать

Чтобы поддерживать вес в норме надо усчитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать жидкие калории.
Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки.

Люди, как правило, редко обращают внимание на калорийность напитков, почему то принято считать что это не еда, а значит и поправится от стаканчика кока-колы невозможно.
Некалорийна только вода. Остальные напитки имеют свою калорийность.

У чая и кофе энергетическая ценность невелика и то, если пить их без сахара и молока.
А есть напитки даже очень калорийные, почти все лимонады способны нанести вред фигуре, если пить их без ограничения.
Модные энергетики, придают силы еще и потому, что помимо других стимулирующих веществ содержат много углеводов.
Казалось бы, какой вред от чашечки кофе. Но чашечка кофе может стать калорийной бомбой, если купить в кафе такую чашку со взбитыми сливками и с шапочкой мороженого сверху, посыпанного тертым шоколадом.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.
Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки.
Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

В некоторых странах, где люди традиционно пьют много напитков, даже проводились исследования.
Так в США, где люди пьют много газированных напитков, человек ежедневно употребляет лишних 300 калорий только за счет напитков, что за год выльется в пару лишних килограммов.
Калорийностью отличаются и спиртные напитки, чем крепче спиртное, тем оно калорийнее. Алкоголь к тому же повышает аппетит и притупляет бдительность. За бокалом вина можно съесть больше.

Если следите за своим весом, учитывайте калорийность того, что вы пьете.
Свежие соки полезны для здоровья, но некоторые соки менее калорийны. Стакан (200 гр.) апельсинового сока добавит к рациону 120 калорий, а стакан грейпфрутового или томатного сока содержит всего 70 калорий.

Табличка калорийности некоторых напитков
Напитки Калорийность в 100 мл (100гр) калории
Минеральная вода
0 калорий
Чай без сахара 1 кал.
Ананасовый сок 48
Апельсиновый сок 60
Виноградный сок 70
Грейпфрутовый сок 35
Томатный сок 18
Яблочный сок 45
Молочный коктейль 96
Квас 27
Кола 42
Светлое пиво 43
Темное пиво 48
Мохито классический 70
Шампанское
Сладкое 100
Полусладкое шампанское 88
Полусухое шампанское 78
Сухое шампанское 64
Водка 235
Виски и ром 220
Коньяк 239
Текила 213

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector