Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самомассаж шеи ютуб

Правила проведения самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это специальные приемы физического воздействия на шею с лечебной целью для снятия спазматических болей в мышцах, повышения тонуса сосудов, нормализации циркуляции крови и венозного оттока.

Содержание:

Массаж шейной зоны – профилактическая мера комплексного лечения остеохондроза, которая замедляет развитие патологии, купирует болевые ощущения, продлевает период ремиссии, восстанавливает работоспособность.

Остеохондроз шейной зоны

Шея является самым мобильным и самым проблемным участком позвоночника. Гиподинамический образ жизни, рабочая поза с вынужденным напряжением позвоночника, физические нагрузки и возрастные дегенеративные изменения межпозвонковых дисков приводят к заболеванию шейного отдела.

Зажимы нервных окончаний, сдвиги и компрессии позвонков, спазмы в сосудах порождают:

  • затрудненные повороты шеи с хрустами и болями;
  • скачки артериального давления и головокружения;
  • потерю чувствительности в плечах и руках;
  • проблемы со зрением.

Лечебный массаж шейного отдела позвоночника в качестве профилактики остеохондроза приводит к следующим положительным результатам:

  • восстанавливаются функции позвонков, укрепляются шейные мышцы;
  • улучшается лимфоток, кровоснабжение и кислородное питание мозга;
  • успокаивается нервная система.

На заметку. Приступать к лечебному массажу самостоятельно необходимо после консультации врача, и чтобы не навредить себе, желательно поучиться у специалиста технике выполнения приемов. Позвоночник в области шеи слишком хрупкий. Любое неправильное движение может усугубить ситуацию.

Рекомендации и противопоказания

Массаж приносит пользу, если делать его рассчитанными курсами. Процедура запрещена при:

  • тромбофлебите конечностей;
  • туберкулезе;
  • травмах спины;
  • опухолях доброкачественных и злокачественных;
  • склерозе сосудов головного мозга;
  • сердечно-сосудистых патологиях.

Повышенная температура, обострение хронических заболеваний, остеохондроза в том числе, и беременность – это относительные противопоказания для самомассажа шейно-воротниковой зоны.

Основные приемы

Для сеанса самомассажа достаточно 20-25 минут. Основная поза – стоя, ноги на ширине плеч, или сидя, держа спину прямо. Для грамотного лечения в домашних условиях, соблюдайте общепринятые принципы:

  • массировать надо шею вместе с воротниковой зоной;
  • движения рук идут сверху вниз, начиная от линии волосяного покрова;
  • манипуляции проводятся только с мышцами, не затрагивая позвонки и сонные артерии.

На картинках ниже показаны основные приемы самомассажа по Мардинскому.

На заметку. Главное правило выполнения массажа – не навредить себе чрезмерной нагрузкой и усердием. Упражнения выполняют неторопливо, постепенно увеличивая силу нажима рук, не допуская болезненных ощущений.

Самомассаж задней части шейной зоны

Перед началом процедуры слегка опустите голову вперед. Первые действия – подготовка к массажным действиям заключается в разогреве мышц и тканей тела поглаживающими движениями. Далее следуют растирание, разминание, точечное воздействие и и вибрация.

Поглаживание

Это простой, но важный прием. Давление оказывается только на кожу. В результате повышается температуру тела, ускоряется ток крови и лимфы. Длительное воздействие приводит к обезболивающему эффекту.

Выполняется ладонью с четырьмя сомкнутыми пальцами:

  1. Плотно прижатыми ладонями без усилий круговыми движениями поглаживайте шею, медленно и ритмично спускаясь к воротниковой зоне.
  2. Массируйте плечевые суставы, плавно переходя на зону груди.
  3. Делайте поглаживание обеими руками, беспрерывно меняя их одну за другой.

На заметку. Легкое поглаживание рекомендуется делать после каждого очередного приема.

Растирание

Этот массажный прием с воздействием на связки и суставы, улучшает кровообращение в костных тканях. Выполняйте кончиками четырех сомкнутых пальцев обеих рук с нажимом:

  1. Небольшими круговыми движениями от ушных раковин направляйте руки навстречу, затем вниз по шеи, переходя на плечи и зону лопаток.
  2. Работайте энергично как обеими руками, так и одной поочередно меняя их, основательно прорабатывая плечевые зоны.
  3. Прием повторяйте 3-4 раза.

Разминание

Это основной прием, массируются поверхностные и глубокие мышцы. В результате повышается эластичность связок, мышц, сосудов.

Читать еще:  Массажер для тела антицеллюлитный

Разминание осуществляется посредством щипков:

  1. Участок мышцы захватывайте пальцами рук (ладонь касается тела) и, сжимая ее, ритмично двигайтесь захватывая новые участки. Начало – от основания черепа, затем вдоль шеи вниз, переходя на воротниковую зону.
  2. Разминание выполняйте попеременными движениями обеих рук, обрабатывая левой рукой правую сторону и наоборот. Можно работать по очереди отдельными руками.
  3. Область надплечий, лопаток и плеч разминайте особенно тщательно. Именно эти зоны поражены мышечными спазмами в большей степени.
  4. Разминание проделывайте 5-6 раз.

Точечный прием

Обхватите голову ладонями с боковых сторон. Большими пальцами найдите ямки – углубления в основании черепа (в верхней части шеи) и произведите надавливания подушечками 6-7 секунд, затем уберите пальцы. Достаточно 2-х раз.

Вибрация или ударные приемы

Способствует приливу крови к массируемым участкам. Движения делайте в темпе легкими ударами ребрами ладоней с расслабленными пальцами, не вызывая боли. Траектория стандартная: от линии черепа вниз по шее, на плечевую зону до лопаток. Вибрацию можно заменить слабыми щипками пальцев. Этим приемом заканчивайте процедуру массажа задней стороны шеи.

Самомассаж передней части шеи

Переднюю часть шейно воротниковой зоны массируйте поглаживанием и растиранием. Выполняйте приемы попеременными движениями ладонями обеих рук, начиная с шеи и верхней зоны груди. Затем наклоните голову налево. И левой рукой от мочки уха, растирайте правую сторону шеи, надключичную зону груди, захватывая плечи. Смените положение головы и повторите действия на левой стороне. Переднюю зону массируйте подушечками пальцев легкими зигзагообразными направлениями, усиливая нажим в плечевой зоне. Заканчивайте массаж передней зоны обхватывающими поглаживаниями.

На заметку. Как делать массаж и освоить основные приемы для самостоятельного проведения процедуры, поможет видеоурок врача остеопата Владимира Мардинского.

Лечебная гимнастика для шеи

Врачи физиотерапевты рекомендуют каждый сеанс массажа заканчивать несколькими несложными упражнениями из комплекса гимнастики для шеи по Бубновскому. Упражнения простые, безвредные, но снимают напряжения мышц. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной. Поворотные движения исполняют медленно и плавно, с усилием на выдохе с повторами до четырех раз. В крайней точке фиксируется положение головы на 15 секунд. Это способствует отдыху мышц и восстановлению кровотока.

Первое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через исходную позу проделайте наклон в левую сторону.

Второе упражнение. Прижмите подбородок вниз к шее, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Затем вытяните подбородок вперед и вверх, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в начальное положение.

Третье упражнение. Поверните голову вправо и, напрягая задние мышцы шеи, как бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – эффективная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шеи, устранения болей и мышечных спазм, появления бодрости и прилива сил, массажные процедуры выполняйте регулярно 2 недели подряд. В течение года нужно сделать 3-4 курса. Приемы самомассажа можно использовать в качестве «скорой помощи» при появлении чувства усталости и онемевших участков в плечах и шее в рабочее время.

Самомассаж Шеи И Воротниковой Зоны

Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian)

Neck selfmassage — instruction. Самомассаж шеи — инструкция. .

Самомассаж шеи и воротниковой зоны. Подробное обьяснение.

Здравствуйте друзья, сегодня я покажу вам подробный самомассаж шеи и воротниковой зоны. Вы сможете сами.

Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео

Самомассаж шеи или массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях попробуем сделать самостоятельно.

Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерным точкам

Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после трудового дня. Это поможет справиться.

Читать еще:  Массаж шеи самостоятельно видео

Массаж шеи. Самомассаж шейно-воротниковой зоны.

В этом видео я подробно рассказываю и показываю как сделать самомассаж шейно-воротниковой зоны. Массаж.

Самомассаж шеи и плеч

Эффективный метод самомассажа шеи и плеч. Профессор Сонг Парк рассказывает о причинах напряжений мышц.

САМОМАССАЖ: Шея и плечи Воротниковая зона

БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок и мини-книга «Гимнастика, которая превратит тебя в богиню» здесь .

Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны в Киеве. Therapeutic massage of the neck in Kiev.

Студия массажа Здорово Массаж шейно-воротниковой зоны в Киеве для офисных работников илюде.

Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны Друзья.

Самомассаж шеи.Делайте со мной самомассаж шеи прямо сейчас

Вы очень себе поможете, если научитесь делать себе сами массаж шеи. Самомассаж шеи за несколько минут может.

Как правильно делать самомассаж шеи? | Массаж шейного отдела самостоятельно

Школа векторного массажа и соматики ВКонтакте: Facebook: Бесплат.

Как снять напряжение в воротниковой зоне | Упражнения на МИЛЛИОН!

Выполняйте упражнения для расслабления шеи и плеч, которые помогут вам снять напряжение в шейно-воротников.

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного «остеохондроза». Эти упражнения полезны при хронической.

Самомассаж шеи и плеч, воротниковой зоны. Увидеть энергию

Самомассаж шеи и плеч, воротниковой зоны #самомассажшеи #самомассажплеч. Самомассаж в домашних условиях.

Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии.

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного.

Кочетков А.В. показывает массаж воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны.

йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

комплекс йоги для начинающего. Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса. Йога для плеч и шеи.

Эффективный массаж шеи за 2 минуты возможен!

Отличный массаж для расслабления мышц шеи! Помогает при остеохондрозе шейного отдела. Улучшает кровоснабж.

►НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ: растяжка и самомассаж при остеохондрозе. Самомассаж шеи.

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе.

САМОМАССАЖ ШЕИ И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

САМОМАССАЖ ШЕИ Финансовая поддержка канала- Мой инстаграм .

Божественный МАССАЖ ШЕИ и шейно-воротниковой зоны

Проработка мышц шеи, головы, декольте. Снимаем напряжение и боль в мышцах. Показываем эффективную технику.

Как быстро убрать триггеры в шее и снять функциональный блок.

Очень часто обращаются пациенты с болью в шее, меняют подушку, но никаких улучшений не происходит. Только.

Масаж шеи и шейно-воротниковой зоны от студии массажа Валерия Туракулова

Студия массажа Здорово Массаж шеи и шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение в.

Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+

Получите бесплатный комплекс упражнений «Утренняя гимнастика от Сергея Бубновского» Шейн.

Массаж воротниковой зоны при гипертонии

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 ✓ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишон.

Самомассаж и сказочная зарядка для шейно-грудного отдела

Запись на правку позвоночника в Москве, Киеве, Туапсе у моего администратора Александра: [email protected]

как убрать холку в домашних условиях, несколько эффективных приемов самомассажа

Видео как убрать холку в домашних условиях, показываю несколько эффективных упражнений и приемов для хорош.

Самомассаж шеи. Лечим остеохондроз

Самомассаж шеи. Лечим остеохондроз. В этом видео я наглядно расскажу и продемонстрирую как облегчить и.

ЗАЩЕМЛЕНИЕ ШЕЙНОГО НЕРВА — массаж при остеохондрозе

Массаж шеи при защемлении. Если защемило шею, то смотрите нашу новую видео-инструкцию по массажу шейно-воро.

Читать еще:  Вакуумный массаж банками

☆САМОМАССАЖ шеи для подтяжки лица♡Мой опыт♡over50

Принцессы мои, привет. Долгожданный ролик о волшебном самомассаже шеи готов. Жду ваши комментарии. Улыбните.

Массаж, самомассаж шеи и воротниковой зоны

Посмотрите, как легко и просто сделать самому себе массаж шеи. Здравствуйте! Я Геннадий Киреев! Шея человека.

ДЕТСКИЙ МАССАЖ. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Фляум В.Д.

Видео с семинара Фляум Вячеслава Деонисьевича «Детский массаж» 2 — 3 марта 2019. ▻Принимаем заявки на проведе.

►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе.

массаж шеи и воротниковой зоны

Самомассаж шеи

Полезные и простые упражнения когда болит или беспокоит шея. По времени всего 5-10 минут, ощущения после масс.

Neck Selfmassage. Самомассаж шеи. Массаж шеи. Массаж головы.

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы, неправильное.

Массаж шеи (краткая теория) | Урок 28, часть 1 | Уроки массажа

В уроке дана краткая теория, для изучающих массаж шеи. Рассматриваются следующие вопросы: краткая анатомия.

Самомассаж шеи | Neck Self-massage

Самомассаж шеи — Neck Self-massage. Классический массаж. Массаж шеи. массаж шеи и шейно-воротниковой зоны. Подписать.

Тайский массаж шеи и плеч

Массаж шеи и зоны декольте банками!

Как правильно выполнять массаж банками, как выбрать эти самые банки для массажа, каким маслом лучше пользов.

Массаж шейного отдела | Чем полезен массаж шеи и чем опасен?

Школа векторного массажа и соматики ВКонтакте: Facebook: Бесплат.

Самомассаж и гимнастика воротниковой зоны, шеи

ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖ ШЕИ И ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Правильный массаж шеи и шейно-воротниковой зоны. ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ▶️▶️▶️ .

Массаж ШЕИ, ГОЛОВЫ и ПЛЕЧ сидя, если болит шея и плечи после компьютера

Разминаем Шейно-Воротниковую зону (ШВЗ). Видео про массаж головы, шеи и плеч сидя публикуем по просьбе дорог.

Самомассаж шеи. Владимир Мардинский.

Чем полезен массаж шейно-воротниковой зоны / Утренний эфир

Головокружение и туман в голове? Массаж шеи и воротниковой зоны. Dizziness and fog in the head?

Студия массажа Здорово Головокружение и туман в голове? Массаж шеи и воротниковой зоны. Dizziness.

Самомассаж шеи при остеохондрозе

Самомассаж является эффективной методикой лечения остеохондроза шеи. При выполнении некоторых правил.

Обучающее видео урок — Массаж шеи или массаж шейно-воротниковой зоны

Этот видео урок по массажу шеи, прост и уникален, видео легко просматриваемое для человека. Продолжительнос.

Массаж шеи и шейно-воротниковой зоны.

Мы продолжаем показывать вам работу наших мастеров. Поверьте, мы очень тщательно подбираем массажистов.

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

ПРОБУЕМ ДОШИРАКИ ИЗ КИТАЯ!

ITZY WANNABE M/V

ШАРЛОТ & MORGENSHTERN — Малышка (Love V >1 день назад

ВААААУ. ВЫБИЛ ЛЕГУ НА САМОМ БОЛЬШОМ В МИРЕ АЙПАДЕ!

Генерал Ивашов о закрытии пролива Босфор / #УГЛАНОВ

Нефтяная жадность Путина или обвал рубля

Я рискую в бою против Фергюсона / Хабиб про бой с Тони, Усика, коронавирус и Рамадан

08.03.2020 Манчестер Юнайтед — Манчестер Сити. Обзор матча

Juventus 2-0 Inter | Ramsey and Dybala Seal HUGE Derby win! | Serie A TIM

ВЕСЕЛЫЕ РОЗЫГРЫШИ || Розыгрыши своими руками: простые инструкции от 123 GO! GOLD

МОЙ ТВОРЧЕСКИЙ ПУТЬ

Жадность Сечина обрушила нефть и рубль

КУПИЛ 50 ПОТЕРЯННЫХ ПОСЫЛОК С АЛИ ОКУПЯТСЯ ЛИ ОНИ? Мне попалась ОНА

«Принеси пива бате». Пьяный Джиган заставил дочь пойти ему за пивом

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector