Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитотерапия для похудения и разгона и метаболизма

Травы для улучшения обмена веществ: что и как пить, девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Травы – это не только специи, что делают блюда вкусными и оригинальными. Это еще и природные адаптогены, помогающие организму очиститься и усилить иммунную защиту, ускорить обмен веществ.

Этот самый обмен напрямую связан с похудением. Наверняка у вас есть худая подруга или сотрудница, которая спокойно поглощает тортики после 18-00 и не поправляется. «Хороший метаболизм» – вздыхаете вы, и отправляетесь на поиски универсального рецепта с травами для улучшения обмена веществ.

Помните, что волшебной таблетки все же нет. Травы действительно могут помочь, но могут и навредить. Поэтому поговорим и о рецептах, и о противопоказаниях. Но начнем с основ. Итак, что же такое обмен веществ?

Обмен веществ или метаболизм

Метаболизм – это все химические реакции, которые происходят в нашем организме. Это и пищеварение, и образование глюкозы, и выработка незаменимых аминокислот, а также способность нейтрализовать токсины, выводить шлаки, избавляться от вредных веществ. К обменным относятся процессы накопления жировых запасов и их использование.

Всего существует пять типов обменных процессов:

  • белковый;
  • углеводный;
  • жировой;
  • водный;
  • солевой.

Все они в комплексе образуют энергетический баланс. Он нестабилен, и в большинстве случаев организм способен сам регулировать, когда и каких веществ ему понадобится больше. Но бывает так, что все процессы как бы «замирают», и тогда им нужен толчок, чтобы разогнаться.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения могут действовать на разные процессы в организме. Самые популярные ускоряют выведение лишней жидкости и очищают кишечник.

В свободном кишечнике все полезные вещества действительно усваиваются лучше, вот только пить такие сборы нужно курсами, а не постоянно. Есть также растения, которые стимулируют выброс адреналина, «согревают» организм изнутри и заставляют его тратить больше энергии. В том разнообразии, что подарила нам природа, можно выбрать вариант не только по принципу действия, но и по вкусу.

Девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Относиться к травам с пренебрежением не стоит. Рецепты на их основе входят в Фармакопеи (законодательные акты, регулирующие использование лекарственных средств) многих стран, то есть изучены, обоснованы и используются на практике.

Итак, какая трава улучшает обмен веществ? Вот самые популярные природные помощники:

  • Женьшень (корень). Отличается выраженным действием и эффективен при общем низком тонусе организма. Главными активными веществами в корневище считаются пептиды и гликозиды сложного состава.
  • Имбирь (корень) – согревает, тонизирует, защищает иммунитет. Стимулирует пищеварительные процессы.
  • Зверобой (листья и цветы). Тонизирует и ускоряет пищеварение, помогает бороться с ядами. Но он также может нейтрализовать действие медикаментозной терапии, поэтому если вы постоянно пьете таблетки, не употребляйте зверобой.
  • Крапива (листья). Снижает уровень сахара в крови, повышает скорость метаболических процессов, устраняет дефицит витамина С.
  • Лен (семена). Снижает аппетит, разбухая в желудке и обеспечивая чувство сытости. Также образует слизь, обволакивающую стенки желудка, что служит для организма сигналом к насыщению.
  • Брусника (листья). Обладает мочегонным действием, стимулирует быстрое выведение лишней жидкости, в том числе и из жировых тканей. Нужно использовать с осторожностью тем, у кого проблемы с почками.
  • Ламинария (водоросли). В народной медицине используется порошок сушеной морской капусты. Он стимулирует деятельность щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Но тем, у кого проблемы со щитовидкой, лучше от нее отказаться.
  • Ромашка аптечная. Эта трава, ускоряющая обмен веществ, действует на процессы, проходящие в кишечнике, уменьшает газообразование и убирает внутренние воспалительные процессы. Часто ее рекомендуют пить в восстановительный период после длительных интоксикаций, гастритов, инфекционных заболеваний.
Читать еще:  Таблетки для похудения эффективные от малышевой

Есть и другие травы – например, одуванчик, шиповник, крушина, фенхель, липа, бузина, петрушка. Все они используются в составе сборов.

Травы для похудения, сжигающие жир также помогут в нелегком процессе снижения веса.

Семь простых рецептов

Травы, улучшающие обмен веществ организма, нужно еще правильно использовать. Приготовление спиртовых настоев и экстрактов займет много времени. Если же вы готовы действовать прямо здесь и сейчас, то сделайте себе вкусный травяной чай.

Травы для улучшения обмена веществ в организме можно приготовить так:

  1. Мелко измельчите корень имбиря и смешайте с лимоном (можно в пропорции 1:1 или 1:2, как приятнее). Такой чай лучше всего заваривать в термосе и пить всякий раз, когда вас посетит неконтролируемое чувство голода. После чаепития вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Это значит, заработала внутренняя «печка», сжигающая жир. Если сочетание терпкого имбиря с кислым лимоном кажется невкусным, попробуйте добавить немного меда. Более подробно в статье “Имбирный чай для похудения“.
  2. Женьшень хорошо стимулирует осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Чтобы заварить чай, понадобится измельчить высушенный корень в порошок и залить кипящей водой в соотношении 1:10. Корень настаивают 10 минут, затем процеживают и пьют. Желательно устраивать такие чаепития в первой половине дня, так как женьшень стимулирует и возбуждает. Курс – 30 дней.
  3. Смешайте плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липы и бузины, добавьте к ним сухие листья перечной мяты (по 1 столовой ложке каждого компонента). Заварите кипятком и настаивайте, желательно в термосе или под крышкой. Если настой получился слишком насыщенным, разбавьте теплой водой и пейте как чай.
  4. Зверобой, липу и ромашку нужно смешать и заваривать кипятком. Пить можно после еды (конечно, без десертов).
  5. Еще один рецепт – на основе корней петрушки. Понадобятся фиалка, крапива и листья березы повислой, а также корень кудрявой петрушки. Все измельчают, смешивают, заливают кипятком и настаивают. Пить настой можно трижды в день по полстакана.
  6. Отличным стимулятором для обменных процессов станет крапива с рябиной. Их смешивают в пропорции 3:7, заливают кипятком из расчета 500 мл воды на столовую ложку смеси, 10 минут кипятят, а потом еще 3 часа настаивают. Отвар пьют теплым.
  7. Отличный витаминизированный чай «на каждый день» получится, если смешать цветки душицы и листья ягодных кустарников – брусники, черной смородины и ежевики. Желательно настаивать в керамической посуде.

Есть ли противопоказания?

Травы, способствующие обмену веществ, в целом действуют на организм положительно. Если это растения-адаптогены, то пить их можно продолжительное время, так как они работают комплексно. Они действительно стимулируют переработку жировых отложений в энергию. Но при этом важно следить за питанием и позволять организму «сбрасывать» избыток энергии в спорте, активных движениях, иначе нарушения сна обеспечены. Так что травы – это хорошо, но правильное питание и зарядку никто не отменял.

Читать еще:  Синие таблетки для похудения

Из видео Вы узнаете какие продукты питания, кроме трав, помогут улучшить метаболизм.

Если же вы хотите воздействовать на какой-то этап обменных процессов «точечно», то нужно использовать отвары и чаи осторожно и курсами. Так, травы для улучшения обмена веществ, которые ускоряют отток мочи, следует осторожно употреблять тем, у кого проблемы с почками. А всеми любимая сенна, избавляющая от запоров, может спровоцировать сильные отеки, если пить ее больше 7-10 дней.

И еще один момент: если вы уверены, что едите немного, но при этом все равно поправляетесь и чувствуете упадок сил, не ищите универсальных природных рецептов. Отправляйтесь к врачу!

Как разогнать метаболизм для похудения?

Тяжело перестроиться на другой режим питания, тяжело не сорваться, тяжело выдержать определенный период, чтобы организм привык. Но еще тяжелее — это сохранить вес уже после похудения. А вот тут и придут на помощь наши советы по ускорению обмена веществ.

По сути, метаболизм — это процесс переваривания пищи организмом и скорость его напрямую влияет на сохранение идеального для вас веса — вот что это такое простым языком.

Более того, ускорение метаболизма влияет на похудение. Советуем воздержаться от радикальных методов — не использовать липосакцию, таблетки, биологические добавки, а воспользоваться простыми, так сказать, народными средствами.

Предлагаем топ-10 полезных советов, которые помогут разогнать метаболизм для похудения и сохранить желанные цифры на весах:

  1. Мало, но часто есть. Об этом все знают, но никто не выполняет, ну или забывает. Ускорить обмен веществ в организме помогут частые перекусы, но не бутербродами или картошкой фри, а полезными продуктами. Вареными яйцами, рыбой, бобовыми, творогом. Максимум — это можно внести в рацион лаваш, в который можно закрутить овощи и кусочек вареного мяса.
  2. Немного специй и душистые травы для ускорения метаболизма. Добавляйте в пищу щепотку красного молотого перца, любых других острых пряных специй и душистые травы. Острая пища способна восстановить нормальное протекание метаболизма и ускорить его. Но не переусердствуйте с этим способом. Острая пища лишь на 8-9% способна ускорить обменный процесс. К тому же, не всем показаны острые пряности.
  3. Ни дня без спортивных тренировок. Любое похудение и удержание веса не должно проходить без физических нагрузок. На самом деле, достаточно всего 20-30 минут каждый день. Причем процесс сжигания калорий и ускорения метаболизма происходит и после тренировок.
  4. Обильное питье — это еще один вариант как ускорить метаболизм в организме. Кстати, этот способ аж на 40% помогает увеличить скорость обменных процессов. Пить нужно 1,5-2 литра в день, а то и все три. Это нелегко, но нужно себя заставить и привыкнуть.
  5. Разумное потребление кофе. Благодаря кофеину превращение энергии в клетке происходит быстрее. Но мы не рекомендуем делать ставку на этот способ. Ведь кофе может стать опасным продуктом для худеющих.
  6. Баня, сауна, выведение шлаков и полное очищение организма. Нормализовать вес, вывести вредные вещества из организма, ускорить метаболизм, сделать кожу мягкой, почувствовать себя бабочкой… продолжать можно долго.
  7. Избавьтесь от консерваций. Больше свежих овощей и фруктов — лучше для вашего организма.
  8. Не отказывайтесь полностью от жиров. В целом, в рацион должны входить 25% жиров от всего рациона. Они помогают усваиваться витаминам, улучшают нервную систему, ускоряют метаболизм.
  9. Не совсем гастрономический, а скорее, психологический. Не ходите в магазин с пустым желудком, иначе рискуете накупить всего много и очень вредного.
  10. Пейте зеленый чай с имбирем. Знаем-знаем, не всем по душе зеленый чай или имбирь, но красота и ускорение метаболизма требуют жертв.
Читать еще:  Фитомуцил инструкция по применению отзывы врачей

Продукты для метаболизма

  • шпинат;
  • дыня;
  • ананас;
  • зеленый чай;
  • лимон;
  • овсяная каша;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • фасоль;
  • спаржа;
  • миндаль;
  • кофе;
  • специи;
  • вода;
  • бананы;
  • рыба;
  • мясо постное;
  • капуста;
  • грейпфрут;
  • корица;
  • кенийский перец;
  • масло кокоса.

Что еще необходимо учесть:

  • исключите газированные напитки;
  • не принимайте таблетки для ускорения метаболизма без рецепта врача;
  • старайтесь не впадать в крайности, чтобы похудение не стало навязчивой идеей;
  • постарайтесь исключить алкогольные напитки или снизить их потребление.

Нарушения у женщин

Итак, первые симптомы замедления метаболизма у женщин:

  • у вас стали крошиться зубы;
  • резко увеличился вес;
  • вы заметили изменение цвета кожи;
  • начались проблемы с волосами и ногтями;
  • появилась одышка;
  • появилась отечность;
  • вы заметили, что изменился аппетит;
  • появились проблемы с ЖКТ;
  • проблемы с кожей.

У мужчин симптомы могут быть такими же. Единственное отличие в том, что в целом у мужчин скорость процессов в организме выше, чем у слабого пола.

От чего зависит обмен веществ?

В данном процессе принимают участие метаболиты, важную роль играют ферменты, они выступают катализаторами процессов.

От чего же зависит метаболизм:

  • ваш возраст. Считается, что после 40 лет процесс этот слегка снижается;
  • ваш пол. У мужчин, как уже было сказано, процесс метаболизма происходит быстрее;
  • проблемы с щитовидной железой. Если они у вас есть, то метаболизм может быть снижен, а процесс похудения будет даваться тяжелее;
  • масса вашего тела. Мышцы способствуют метаболизму, жировые ткани — нет;
  • генетика. Без нее никуда и предрасположенность к конкретному типа метаболизма может быть определена именно генами;
  • частые стрессы. Они негативно влияют на весь организм, в том числе, и на метаболизм;
  • а вот краткосрочный стресс или испуг наоборот способны ускорить метаболизм. Дело в том, что на него непосредственно влияет адреналин;
  • слишком строгие диеты. Но мы бы сказали, что вообще диеты негативно влияют на обмен веществ. Организм не нужно терзать голоданиями или несбалансированным питанием;
  • частый смех и позитивный настрой самым лучшим образом влияют на обмен веществ.

И еще один самый последний совет — не зацикливайтесь на похудении, метаболизме, удержании веса. Просто питайтесь правильно, старайтесь не расстраиваться, если на весах цифры не уменьшаются, то наберитесь терпения.

В конце концов, вы копили лишние килограммы годами и за месяц от них не так просто избавиться. Хороших вам результатов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector