Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитоняшки в спортзале

Фитоняшки

К фитоняшкам следует относить тех девушек, которым не безразлична их фигура. Они с особой тщательностью отслеживают стандарты красоты. Если их разбудить ночью, они без запинки скажут, каким индексом массы тела они обладают, и в каком процентном отношении находится имеющийся у них подкожный жир.

Для них характерен динамичный тренинг, в котором применяются мужские программы. Акценты расставляются на нижней части корпуса и проблемных зонах. Для своих тренировок они используют упражнения с большим числом повторений с использованием умеренного веса. Благодаря этому четко прорисовывается рельеф.

Для современного человека ведение спортивного образа жизни сегодня является модным.

Девушки, занимающиеся фитнесом, что называется, нарасхват. Их привлекают для рекламы различных товаров, связанных со спортом и повседневным обиходом.

Нередко можно увидеть фитнес-девушек в рекламе автомобилей, катеров, яхт, прочих транспортных средств. Для таких девушек характерно совершенство форм, что, естественно, является примером для подражания. Это является хорошей мотивацией к началу спортивных занятий.

Становимся фитоняшками

Таким термином называют тех девушек, у которых крепкая мускулатура и красивый рельеф. Некоторые спрашивают о том, что необходимо сделать для того, чтобы влиться в их ряды? Но для этого недостаточно лишь избавления от лишних килограммов. Также недостаточно и занятий аэробикой в течение какого-то определенного времени.

Это — своеобразный образ жизни. Фитоняшки питают искреннюю преданность к спорту. Достижение цели они видят в системных тренировках по специальным программам, питании. Только так, по их мнению, буде достигнута физическая трансформация.

Для таких барышень характерна документированная подача промежуточных результатов, которые в виде фото они размещают в социальных сетях. Таким способом они общественности заявляют о себе.

Рейтинг лучших российских фитоняшек

Никто не собирается спорить с тем, что отечественные модели чем-то хуже иностранных представителей. Более того, для наших девушек более характерна естественность и выраженная пропорциональность. Среди них можно назвать следующих представительниц:

Виктория Демидова

Согласно паспортным данным ее возраст перевалил за 30 лет. Целый миллион человек не перестает восхищаться рельефом ее тела. Девушка многое успевает сделать. В дополнение ко всему она является руководителем собственного бизнеса. Она регулярно тренируется и при этом еще выбирает время для воспитания сына. Не так давно ей было запущено приложение для девушек, имеющих различный уровень спортивной подготовки.

Оксана Самойлова

Ее возраст составляет чуть менее 30 лет, а мужем является рэпер Джиган. В социальных сетях она собрала просто огромное количество своих подписчиков. Их число достигло 7,2 миллиона. Для Оксаны характерна реализация, как настоящей женщины. Ей доподлинно известно, как превратиться в настоящую модель или создать стоящий бизнес-проект.

Елена Беляева

Она хорошо известна всем молодым мамам. Это стало возможным благодаря тому, что она является автором программы, позволяющей женщинам после родов прийти в форму.

Катя Усманова

Не так давно она являлась настоящей типичной провинциалкой. Сегодня это настоящая фитоняшка. Большое количество подписчиков с интересом наблюдают за ее изменениями. А их общее число достигло полтора миллиона человек. Пределом мечты для многих девушек является побывать на ее тренировке.

Анна Стародубцева

В свои 33 года она обладает довольно большим опытом, которым не против поделиться с любой желающей девушкой.

Галинка Миргаева

Ее малой Родиной является Пермь. Эту девушку называют русской Джоли. По ее мнению, для достижения рельефности тела необходимо обратиться к штанге.

Номинация фитнес-бикини

Временем появления подобной позиции является 2010 год. С тех пор прослеживается четкая динамика к ее постоянному развитию. Она с каждым годом приобретает все большую популярность.

Каждый, участвуя в данной номинации, преследуют собственные цели. Одни просто хотят продемонстрировать свое тело в купальнике, а другие сознательно идут на это шоу за наградами. Здесь можно отметить следующих представительниц:

Екатерина Лаптева

Что касается комплиментов по поводу ее фигуры, то она от них, наверное, просто устала. В рядах бикинистов она появилась из большого спорта, являясь в прошлом гимнасткой.

Яна Кузнецова

Она стала победительницей на трех состязаниях профессионального характера. В ее арсенале имеется приличная коллекция наград. Рекорд, который она поставила, никем еще в нашей стране не побит.

Диана Волкова

Является постоянной участницей соревнований международного масштаба.

Екатерина Красавина

Ее тренерский стаж составляет более 10 лет. Является постоянным участником шоу национального и международного характера.

Мотивация

Глядя на этих девушек, невольно хочется заняться своей фигурой практически любой даме. В интернете сейчас присутствует много роликов подобного направления, что является хорошей мотивацией к этому.

Начинать необходимо с малого и, хоть малой поступью, но уверенно идти вперед. Главное не уступать перед трудностями, не останавливаться, а уверенно идти вперед.

Все старания со временем оправдаются и окупятся сторицей. Ведь все мечтают об идеальной фигуре. Но над этим придется много работать, а результат не заставит себя ждать.

Видео

Кто тренит в зале: одни фитоняшки, или нет?

Существует устойчивое мнение, что в тренажерные залы ходят заниматься только фитоняшки и качки — и то исключительно для того, чтобы выложить фото в инстаграм.

Фитнес-тренер Кутузова Регина познакомит вас с людьми, которые на самом деле ходят заниматься в зал, и вы узнаете, почему они это делают.

Валерия, 21 год

— Несмотря на то, что у меня нет большого лишнего веса, я все равно хожу заниматься в тренажерный зал, потому что периодически у меня болела спина и ныли колени после долгих прогулок. Более того, на каникулах я съездила в Санкт-Петербург, где ни в чем себе не отказывала, — ела все, что хотела, и набрала 4 килограмма. Для кого-то это ерунда, а для меня — проблема, так как их скинуть тяжелее всего. Сейчас я занимаюсь три раза в неделю примерно по 1 часу и иногда могу сходить на кардиотренажер — эллипсоид или велотренажер. Силовые упражнения каждый раз разные, поэтому мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям, заниматься становится интереснее. А ещё я заметила, что сладкого и мучного мне стало хотеться намного реже. Я думаю, что регулярные тренировки дисциплинируют и в плане питания — просто жаль потраченных усилий, если ты потом наелся вкусняшек.

Анастасия, 26 лет

Читать еще:  Секси фитоняшки фото

— Начала ходить в зал совсем недавно (примерно 3 месяца назад) потому что, как и большинство девушек, хотела похудеть. Несколько лет назад меня пробовал тренировать знакомый парень, который давал мне поднимать большой вес в упражнениях, потому что сам занимался пауэрлифтингом. Конечно, ни о каком похудении речи тогда не шло, хоть и проблемы у меня особой не было. Тем не менее, любая девушка хочет выглядеть женственно, и только теперь я понимаю, что это был не совсем правильный подход. Занимаясь с профессиональным тренером, я сбросила за 3 месяца 11 килограммов, и что самое главное — мне очень нравятся тренировки! Меня мотивирует мой внешний вид, мы много говорим о питании: первое время мой тренер проверяла мои отчеты по питанию каждый день — это помогает не съесть лишнего. Через какое-то время мы обе поняли, что я могу самостоятельно контролировать себя и не боюсь переесть. Более того, теперь я могу позволить себе съесть сладкое (без которого раньше я не могла) в определенный день — читмил, и меня не мучает совесть, потому что, регулярно тренируясь и поддерживая режим питания, я могу не бояться за свою фигуру.

Яна, 34 года

— Сначала в тренажерный зал пошел мой муж, и только потом я, так что, можно сказать, что он меня смотивировал. Изначально я считала, что моей проблемой был лишний вес, но со временем я поняла, что тренировки помогают укрепить мышцы, и когда я регулярно тренируюсь, у меня перестает болеть спина и колени. Активно я ходила на тренировки примерно целый год, потом начала немного халтурить, потому что очень хорошо постройнела и острой необходимости в похудении не стало. Сейчас я продолжаю ходить в тренажерку время от времени, снова немного набрала вес, но ситуация уже не такая критичная, как это было до зала. К тому же я продолжаю придерживаться правильного питания, изредка позволяя себе какую-нибудь вкусняшку, но тем не менее я заметила, что мне гораздо легче отказаться от вредной пищи, чем раньше.

Юлия, 40 лет

— Начала ходить в спортзал из-за того, что на работе мало двигаюсь, постоянно сижу. Начались проблемы с ногами, хотелось движений. И еще одна причина — похудение. Решилась пойти на занятия с тренером, так как, попав в зал, чувствовала себя неловко: не знала, каким боком к какому тренажеру подойти. Таким образом я занимаюсь уже полтора месяца и на весах -4,5 килограмма! Более того, мне нравится и хочется туда приходить. Тренировки и контроль тренера помогают мне придерживаться нормального питания, потому что самому себя сложно контролировать, особенно когда ты один дома или когда тебя соблазняют неправильной едой. Мне нравится заниматься утром, потому что это заряд энергии на весь день. Мое любимое упражнение — жим ногами лежа в тренажере. Может быть, потому что лежа? 🙂

Софья, 52 года

— Начала заниматься в зале после того, как моя дочь начала рассказывать про тренировки. Я поняла, что это несложно и что в зале занимаются люди разных возрастов и типов телосложений. Так как у меня напряженная работа, которая иногда заканчивается поздним вечером, я выбрала себе время для занятий — 2 дня в неделю в 7 утра.

Мне нравится выполнять упражнения на пресс, так как создается впечатление, что живот от этого становится меньше, хоть мой тренер и говорит обратное. Тем не менее, каждая тренировка начинается с упражнений именно на пресс в качестве разминки. Я занимаюсь примерно полтора года и заметила, что мое общее самочувствие гораздо улучшилось. Внешне я не замечаю изменений, хоть окружающие и мои дети говорят, что я постройнела и выгляжу свежо. Я понимаю, что у меня не всегда получается придерживаться чистого питания — гости, выходные, работа, но тем не менее я довольна результатом и потому продолжаю заниматься.

Бонус

И, наконец, мы решили задать вопросы типичному представителю тренажерного зала — качку Вячеславу Абраменко (24 года), который начал заниматься в тренажерном зале с 13 лет. Отвечает четко, по делу и с юмором:

— Почему ты пошел заниматься в зал?

— И как успехи?

Занимаюсь лет 10 с перерывами. В 16 похудел с 110 кг до 85. Иногда удавалось поднимать тяжелые штуки, например, в 19 лет пожал от груди 162,5 кг.

— Когда и по сколько ты занимаешься?

3-4 раза в неделю в среднем по полтора часа. Занимаюсь обычно вечером, так как после тяжелой тренировки сложно продуктивно работать.

— Какое твое любимой упражнение?

Есть и спать. Или жим лежа штанги от груди.

— Что ты посоветуешь человеку, который ни разу не ходил заниматься?

Я не знаю как сказать человеку, что ему нужно заниматься: хочет — пускай занимается, не хочет — нет. Это личный выбор каждого человека. В занятиях спортом есть как плюсы, так и минусы: это время. И если человек занимается тяжело, ему нужна энергия на восстановление. Уговаривать заниматься кого-то – бессмысленно, каждый человек должен дойти до этого сам.

Читать еще:  Таблетки сжигающие жир отзывы

Надеемся, что вы найдете для себя личную мотивацию, и мы немного вам в этом помогли.

И наконец: если зал для вас не знаком и вы впервые пришли заниматься, запишитесь на бесплатную тренировку к тренеру — как правило, в большинстве клубов есть такая услуга. Не забудьте рассказать тренеру о своих противопоказаниях по здоровью и о том, с какой целью пришли в зал. Если вам комфортно работать, к примеру, с девушкой или, наоборот, вы любите пожестче – попросите посоветовать вам кого-нибудь у тех, кто уже занимается в зале, или у сотрудников.

Не стесняйтесь спрашивать и не бойтесь, что о вас что-то подумают: кому какая разница, ведь вы пришли заниматься для себя!

Фитоняшки — новые посты

Фитоняшки – новости, интересные истории и юмор на тему «фитоняшки»

Фитоняшки тренируются

Видео с занимающимися девушками

Видео с занимающимися девушками

Подборка фитоняшек

Подборка фитоняшек

Видео со спортивными девушками

Видео со спортивными девушками

Раньше я не мог различать азиатов, а теперь фитоняшек

Почти каждую неделю вижу заголовки новостей о том, что какая-нибудь знаменитость сделала себе пластическую операцию или же просто кто-то делает из себя фрика.

Почти каждую неделю вижу заголовки новостей о том, что какая-нибудь знаменитость сделала себе пластическую операцию или же просто кто-то делает из себя фрика.

Девушки, которые забыли переодеться после спортзала (25 фото)

Некоторые девушки забывают, что уже находятся вне стен спортзала. Видимо, забывчивостью можно объяснить то, что они в спортивные одежды облачаются и посещают магазины, общественный транспорт, аллеи и детские площадки.

Некоторые девушки забывают, что уже находятся вне стен спортзала. Видимо, забывчивостью можно объяснить то, что они в спортивные одежды облачаются и посещают магазины, общественный транспорт, .

Эта 69-летняя бабуся тренируется круче любой фитоняшки (6 фото)

69-летняя Джеральда Барбоза из Бразилии — настоящий мотиватор для занятий спортом у пользователей соцсетей и гордость своего фитнес-клуба. Благодаря видео с бабусей, выложенным сотрудниками тренажёрного зала в инстаграме, пожилая женщина за несколько недель стала настоящей звездой интернета.

69-летняя Джеральда Барбоза из Бразилии — настоящий мотиватор для занятий спортом у пользователей соцсетей и гордость своего фитнес-клуба.

Постановочные фотки, насквозь пропитанные фальшью (19 фото)

Смотришь на фоточки фитоняшек, а потом понимаешь, что в них что-то не так. И чуть позже доходит, что уж очень неестяственные позы они выбирают: то выгнутся как ель во время урагана, то в позу пёсика встанут, то ножку тянут, чтобы юзеры слюной изошли. Как-то шаблонно, избито. Не считаете?

Смотришь на фоточки фитоняшек, а потом понимаешь, что в них что-то не так. И чуть позже доходит, что уж очень неестяственные позы они выбирают: то выгнутся как ель во время урагана, .

Очень милые девушки (15 фото)

Подборка из 15-ти милых девушек.

Подборка из 15-ти милых девушек.

Можно подумать, что это фотошоп, но нет. наприседали (25 фото)

Топовые девчата ложатся под нож ради аппетитных попок, кто-то записывается на курсы по фотошопу и лишь безумные отправляются в спортзал. А какая категория барышень привлекает вас?

Топовые девчата ложатся под нож ради аппетитных попок, кто-то записывается на курсы по фотошопу и лишь безумные отправляются в спортзал. А какая категория барышень привлекает вас?

Фитоняшки на пенсии или железу все возрасты покорны (25 фото)

Думаете только молодые подтягивают свою фигуру? Только они бегают в спортзал, таская блины и гифы, разрабатывая своими ногами и руками тренажеры, а заодно и свои мышцы? А вот и нет! Посмотрите на этих уже практически пенсионеров и убедитесь, что никогда не поздно пойти в спортзал.

Думаете только молодые подтягивают свою фигуру? Только они бегают в спортзал, таская блины и гифы, разрабатывая своими ногами и руками тренажеры, а заодно и свои мышцы?

Увы, не моя полиция (8 фото + 1 видео)

Немке Адриенне Колесзар тридцать три года. Эта чумовая валькирия является самым сексуальным работником полиции в мире. Хотя, возможно, арабские мужчины считают иначе. В спортзале девушка с семнадцати лет, но лишь три года назад решилась на карьеру фитоняшки, убрав из рациона всю еду, в полезности которой возникали сомнения. Девушка стала звездой инстаграма, завела свой сайт и открыла отличный канал на ютубе (ссылка в конце материала). Так-то, свинки!

Немке Адриенне Колесзар тридцать три года. Эта чумовая валькирия является самым сексуальным работником полиции в мире. Хотя, возможно, арабские мужчины считают иначе.

Как нас дурят фитоняшки (15 фото)

У этих девушек сотни подписчиков в блогах, которые ахают от восхищения, восторгаясь подтянутыми и спортивными телами этих красоток. Но так ли они на самом деле идеальны? Вы не поверите, но разница между большинством этих фото — всего несколько секунд. Популярные фитоняшки признаются — в Сеть они выкладывают не самые честные фото

У этих девушек сотни подписчиков в блогах, которые ахают от восхищения, восторгаясь подтянутыми и спортивными телами этих красоток.

Так выглядят теперь школьницы, которым по 13–15 лет (12 фото)

Каждый раз, когда вы идете по улице и видите очень красивую девушку, с которой хотелось бы познакомиться, помните — она запросто может быть несовершеннолетней. Итак, вашему вниманию 12 фото, которые наглядно покажут, как могут выглядеть современные школьницы 13-15 лет

Каждый раз, когда вы идете по улице и видите очень красивую девушку, с которой хотелось бы познакомиться, помните — она запросто может быть несовершеннолетней.

Читать еще:  Фитоняшки с большими попами

Фитоняшки: кто это такие и что у них в голове

У каждого в ленте «Инстаграма» можно найти хоть одну девушку, публикующую свои фотографии и видео из тренажёрного зала. Это могут быть краткие ролики с выполнением одного или комплекса упражнений либо снимок, демонстрирующий подтянутые ноги, аппетитные ягодицы, рельефный животик. Таких девушек и называют фитоняшками.

Кто этоФото: © flickr.com/Brandon Binkwilder Santana

Фитоняшки — это девушки, следящие за своей фигурой и активно занимающиеся фитнесом. Само слово «фитоняшка», образованное от слияния двух слов «фитнес» и «няшка» (милашка), появилось в речи несколько лет назад.

— Идеология фитоняшек мало чем отличается от идеологии человека, занимающегося фитнесом. Единственное — фитоняшки больше выставляют свои формы на всеобщее обозрение в удачных ракурсах, — говорит менеджер по продажам рекламы, фитоняшка с 8-летним стажем Алёна Фёдорова. — А вообще, круто быть милой девочкой в платьице в цветочек, а вечером приседать со штангой в 60 кг. Только настоящая фитоняшка может быть такой.

Главная особенность таких девушек в том, что они не просто ходят в спортзал, они действительно добиваются хороших результатов.

— Согласитесь, трудно назвать фитоняшками девушек, которые месяц-другой походили на аэробику, а затем, скинув пару-тройку лишних килограммов, снова отправились их набирать, — отмечают администраторы паблика «Фитоняшки» «ВКонтакте».

По мнению экспертов, появление фитоняшек, активно публикующих свои фото «до и после», прежде всего связано с ростом популярности спортивного образа жизни. Ещё одна причина — большая роль мотивации как основы для начала работы над собой. Глядя на ошеломительные результаты других, многие стремятся повторить эти достижения.

— Любая уважающая себя девушка, глядя на фотографию стройного загорелого и подтянутого тела с большими округлыми ягодицами, в 95% случаев захочет, чтобы такое же тело было и у неё, — уверены администраторы паблика «Фитоняшки» «ВКонтакте» .

Особенности тренировок

Режим дня и тренировок у фитоняшек разный. Всё зависит от желаемого конечного результата, особенностей организма, а также финансового положения (как это ни печально, занятия в фитнес-клубах стоят недёшево). Чаще всего фитоняшки придерживаются высокоповторного тренинга: многочисленные повторы упражнений с небольшим весом. Такая методика приводит к быстрому увеличению мышечной массы и, соответственно, красивому накачанному телу.

— Главное в женском тренинге — грамотные тренировки, — подтверждают а дминистраторы паблика «Фитоняшки» «ВКонтакте». — Только благодаря точному подходу и регулярным тренировкам, а также правильному питанию процесс прокачки тела пойдёт быстро.

Выбор в пользу высокоповторного тренинга обусловлен особенностями женского организма. Известно, что мышцы представительниц прекрасного пола быстрее накапливают гликоген (сложный углевод, который состоит из соединённых в цепочку молекул глюкозы. Прим. Лайфа). Многократные повторения упражнений способствуют сокращению гликогена. Это заставляет организм существенно увеличивать его запасы, что в итоге приводит к растяжению клеток и увеличению объёма мышц.

Особенности питания

Не пропустить тренировку, вовремя принять пищу, предварительно посчитав БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов. Прим. ред.) продуктов и прочее — важные задачи для фитоняшек. Ведь без чёткого распорядка, ряда правил и ограничений большинство из них не добились бы тех результатов, которые мы привыкли видеть на фотографиях в Сети. Правильно питание в этой цепочке играет далеко не последнюю роль.

— Спорт и питание работают в комплексе. От правильного баланса БЖУ зависит 80% успеха в спортзале. Поэтому совершенствование тела — это строгая самодисциплина, — говорит администратор паблика «Качата & фитоняшки» » ВКонтакте» Кирилл Чумаков. — В зависимости от поставленных целей могут меняться как режим тренировок, так и питание. Обычно это ежедневные тренировки в среднем по 60 минут, 5—6 приёмов пищи в день.

Основные принципы питания фитоняшек:

— употребление пищи небольшими порциями с перерывом в 2,5—3 часа;

— деление и чередование белков и углеводов;

— употребление не менее 1,5—2 литров воды в день;

— в вечернее время следует употреблять белковую пищу (творог, отварную куриную грудку или отварного минтая);

— употребление сладостей и других высококалорийных продуктов возможно строго по утрам и в мизерных количествах.

За пределами идеологии

Нередки случаи, когда девушки в стремлении иметь идеальное тело начинают истязать себя серьёзными физическими нагрузками. Или идут на другие крайние меры.

Как и в любом движении, в любой деятельности есть люди, которые впадают в крайности.

— Конечно, и среди представительниц фитоняшества есть такие персоны, — отмечают администраторы паблика «Фитоняшки» «ВКонтакте». — Например, в погоне за упругими и округлыми формами ягодиц девушки прибегают не только к помощи фитнеса, но и к помощи пластического хирурга. Другие ради красивого рельефного тела обращаются к запрещённым препаратам. Но, к счастью, таких представительниц движения не большинство, а это значит, что фитоняшество и сами фитоняшки — это не крайность, это, скорее, безобидное для общества спортивное движение.

О проблеме фанатичного фитоняшества говорит и менеджер по продажам рекламы, фитоняшка с 8-летним стажем Алёна Фёдорова:

— Некоторые девушки очень сильно концентрируются на похудении, поддержании себя в форме, наращивании мышц в нужных местах. Нужно обязательно уметь вовремя абстрагироваться от спорта, питания и прочего, чтобы не забывать про семью, работу, учёбу или творчество. В противном случае такое поведение превратится в нездоровый фанатизм, и девушке будет трудно жить в социуме. Во всём должна быть мера.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector