Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитоняшки частное фото

22 фото фитоняшки из Польши, которая сломает все ваши стереотипы об архитекторах

Девушка по имени Тофе набрала в «Инстаграме» почти 250 тысяч подписчиков, и сейчас вы поймёте, как ей это удалось.

Студентка по направлению архитектуры, фанатка спортзала, блогер — так описывает себя 20-летняя Тофе, фитоняшка с армией поклонников в соцсетях

Голубоглазая блондинка живёт в Польше

Спортом Тофе увлеклась два года назад и т еперь не может прожить без тренировок и дня. Однажды ей пришлось сделать перерыв на два месяца, и она до сих пор переживает из-за этого

При росте 165 см девушка весит 55 кг. Обхват её талии — 65 см, бёдер — 85 см

Об учёбе Тофе тоже не забывает — она готовится стать архитектором и уделяет этому много времени

По словам модели, спортзал помогает ей не только хорошо выглядеть, но и успешно грызть гранит науки

Большую роль также играют правильное питание и отсутствие вредных привычек, добавляет Тофе

Мне не нужно искать мотивацию. Она приходит сама, когда я начинаю что-то делать

Старания Тофе не проходят даром — у неё почти четверть миллиона подписчиков в «Инстаграме»

Подавляющее большинство пользователей при виде Тофе не в силах сдержать восторгов

«Ты выглядишь невероятно», «Спасибо за мотивацию», «Выходи за меня замуж» — такие комментарии к её постам совсем не редкость

Нет никаких секретов хорошей фигуры. Диета и физическая нагрузка — вот и вся магия

40 фитоняшек за 40 (Фото)

Темный Рыцарь

Когда женщина «почти такая же красивая», как молодая и сочная фитоняшка, то мы делаем большую скидку: «зато ей 45″. Ягодка!

Betty Mo, 48 лет

Bobbie Rushing, 46 лет

Brenda Johnson, 47 лет

Carolyn Griffin, 40 лет

Cheri Mills, 45 лет

Christine Hychalk, 41 год

Deb Turner, 48 лет

Gabrielle Collison, 47 лет

Gingi Ray, 50 лет

Irma Ilao, 40 лет

Jana Stewart, 40 лет

Jane Curnow, 46 лет

Kim Crevar, 51 год

Krista Dunn, 46 лет

Liselotte Mccloud, 49 лет

Lori Zorn, 52 года

Luly Guerra, 40 лет

Lynette Marie, 41 год

Maggie Corso, 43 года

Maria Carlsward, 44 года

Michelle MacDonald, 41 года

Michelle Stewart, 43 года

Michelle Stewart, 49 лет

Natalie Innes, 43 года

Peggy Ward, 48 лет

Phyliss Juliano, 42 года

Pria Orth, 46 лет

R Rena Núñez, 47 лет

Rose Brunner, 47 лет, IFBB physique pro

Sherry Hasty, 42 года

Sonja Aualiitia Huntington, 41 год

Stacey Naito, 40 лет

Tani Correia, 40 лет

Traci Hall Abel, 48 лет

Tracy Somerville, 47

Unni Green, 48 лет, мать 4 детей

Vicki Tri, 47 лет

Vikki Quinn, 49 лет

Самые читаемые

У трехлетнего ребенка в Индии диагностировали коронавирус

Джиган сбрил брови и съехал от жены и четырех детей: подробности скандала в звездной .

Читать еще:  Фитомуцил что это

Оксана Самойлова упекла Джигана в психушку и хочет развода (Video)

Василиса Володина предсказала период большой удачи для трех знаков Зодиака: 10 — 20 марта

«Без сердечек-шмердечек»: как известные армянки поздравили соотечественниц (Photo)

Гороскоп на неделю: что ожидает знаки зодиака с 9 по 16 марта

Полнолуние 9 марта 2020 года: что можно и что нельзя делать в этот день

Италия вышла на первое место в мире по смертности от коронавируса

4 знака зодиака будут в марте притягивать к себе деньги магнитом

Фитоняшки частное фото




Фитоняшки — это девушки, следящие за своей фигурой и активно занимающиеся фитнесом. Само слово «фитоняшка», образованное от слияния двух слов «фитнес» и «няшка» (милашка), появилось в речи несколько лет назад.

Идеология фитоняшек мало чем отличается от идеологии человека, занимающегося фитнесом. Единственное — фитоняшки больше выставляют свои формы на всеобщее обозрение в удачных ракурсах, — говорит Алёна Фёдорова (обладательница красивого пресса). — А вообще, круто быть милой девочкой в платьице в цветочек, а вечером приседать со штангой в 60 кг. Только настоящая фитоняшка может быть такой.

Главная особенность таких девушек в том, что они не просто ходят в спортзал, они действительно добиваются хороших результатов.




Согласитесь, трудно назвать фитоняшками девушек, которые месяц-другой походили на аэробику, а затем, скинув пару-тройку лишних килограммов, снова отправились их набирать.

По мнению экспертов, появление фитоняшек, активно публикующих свои фото «до и после», прежде всего связано с ростом популярности спортивного образа жизни. Ещё одна причина — большая роль мотивации как основы для начала работы над собой. Глядя на ошеломительные результаты других, многие стремятся повторить эти достижения.

Любая уважающая себя девушка, глядя на фотографию стройного загорелого и подтянутого тела с большими округлыми ягодицами, в 95% случаев захочет, чтобы такое же тело было и у неё, — уверены тренеры.

Режим дня и тренировок у фитоняшек разный. Всё зависит от желаемого конечного результата, особенностей организма, а также финансового положения (как это ни печально, занятия в фитнес-клубах стоят недёшево). Чаще всего фитоняшки придерживаются высокоповторного тренинга: многочисленные повторы упражнений с небольшим весом. Такая методика приводит к быстрому увеличению мышечной массы и, соответственно, красивому накачанному телу.




Главное в женском тренинге — грамотные тренировки, — Только благодаря точному подходу и регулярным тренировкам, а также правильному питанию процесс прокачки тела пойдёт быстро.

Выбор в пользу высокоповторного тренинга обусловлен особенностями женского организма. Известно, что мышцы представительниц прекрасного пола быстрее накапливают гликоген (сложный углевод, который состоит из соединённых в цепочку молекул глюкозы. — Прим.). Многократные повторения упражнений способствуют сокращению гликогена. Это заставляет организм существенно увеличивать его запасы, что в итоге приводит к растяжению клеток и увеличению объёма мышц.

Не пропустить тренировку, вовремя принять пищу, предварительно посчитав БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов. — Прим. ред.) продуктов и прочее — важные задачи для фитоняшек. Ведь без чёткого распорядка, ряда правил и ограничений большинство из них не добились бы тех результатов, которые мы привыкли видеть на фотографиях в Сети. Правильно питание в этой цепочке играет далеко не последнюю роль.

Читать еще:  Тайские таблетки для похудения с перцем

Спорт и питание работают в комплексе. От правильного баланса БЖУ зависит 80% успеха в спортзале. Поэтому совершенствование тела — это строгая самодисциплина, — говорит спортсмен Кирилл Чумаков. — В зависимости от поставленных целей могут меняться как режим тренировок, так и питание. Обычно это ежедневные тренировки в среднем по 60 минут, 5—6 приёмов пищи в день.

Основные принципы питания фитоняшек:
— употребление пищи небольшими порциями с перерывом в 2,5—3 часа;
— деление и чередование белков и углеводов;
— употребление не менее 1,5—2 литров воды в день;
— в вечернее время следует употреблять белковую пищу (творог, отварную куриную грудку или отварного минтая);
— употребление сладостей и других высококалорийных продуктов возможно строго по утрам и в мизерных количествах.

Нередки случаи, когда девушки в стремлении иметь идеальное тело начинают истязать себя серьёзными физическими нагрузками. Или идут на другие крайние меры.

Как и в любом движении, в любой деятельности есть люди, которые впадают в крайности.

♥ Конечно, и среди представительниц фитоняшества есть такие персоны, — Например, в погоне за упругими и округлыми формами ягодиц девушки прибегают не только к помощи фитнеса, но и к помощи пластического хирурга. Другие ради красивого рельефного тела обращаются к запрещённым препаратам. Но, к счастью, таких представительниц движения не большинство, а это значит, что фитоняшество и сами фитоняшки — это не крайность, это, скорее, безобидное для общества спортивное движение.

Культ красивого тела: три «фитоняшки», которые сделали себя сами

Быть стройной красавицей – проще простого, если ты такой родилась. И даже следить за питанием и отказывать себе в очередной шоколадке – тоже не так уж сложно. Но есть девушки, которые не ищут легких путей, работают над собой, и за это вознаграждаются телом мечты. Точнее, сначала им откуда-то свыше даруется железная сила воли, благодаря которой они добиваются любых поставленных перед собой целей. И мне даже не важно, сколько у них «пядей во лбу», прочитанных книг и образований (а у кого-то и с этим все в порядке).

Они просто вызывают бесконечное уважение за, если можно так выразиться, «телесный» интеллект. Поэтому, искренне не понимаю «праведный» гнев некоторых по поводу возведенного в культ тела.

Что в этом плохого? Лично я не вижу в этом ничего, кроме потрясающей эстетики. Так что приглашаю вас полюбоваться на красивых спортивных девушек, которых в Сети принято сейчас называть «фитоняшками» или «бикинистками». Пример многих из них, надеюсь, и вас вдохновит купить абонемент в фитнес. Я вот уже купила!

Читать еще:  Фитоняшка в чулках

Марика Матесович

27-летняя петербурженка Марика Матесович прошла путь от «пышечки» до спортивного тренера и фитнес-модели. В ее жизни было все – счастливая сытая жизнь со «вкусняшками» по ночам на пару с бойфрендом, любовь друзей и признание коллег. И собственное отражение в зеркале, и размер одежды 48-50 ее вполне устраивали. Пока однажды любимый мужчина не сказал ей, что пора остановиться – нельзя больше столько есть, иначе можно совсем «выйти из берегов».

Марику это сначала шокировало, потом разозлило, а затем она начала действовать. Как и все начала с самого простого – закрыла рот на замок.

Похудела на 20 кг и заработала булимию и начальную стадию анорексии. Молодой человек ее бросил, а она, от стресса, за считанные дни вернула все потерянные килограммы чуть ли не в двойном размере. А потом судьба приготовила ей еще один сюрприз – Марика узнала, что ее парень встречается с красавицей фитнес-тренером. Ну прямо бразильский сериал! И именно это послужило для нее главной мотивацией, чтобы пойти в зал.

А потом женская обида вместе со спортивной злостью трансформировались в настоящий самый главный мотив – что красивой, здоровой и счастливой она должна стать не назло кому-то, а для себя. Так началась ее новая жизнь и первые успехи, которые сделали ее сегодня тем, кто она есть – самодостаточной девушкой, которая сделала себя сама и теперь может помогать другим!

Дженнифер Николь Ли

Американке Дженнифер Николь Ли 40 лет, и почти 20 лет она профессионально занимается фитнесом. До замужества и рождения детей в ее жизни не было места спорту. Но став впервые мамой, Николь поправилась до 77 при росте 177 см. Вторая беременность «подарила» еще 15 кг лишнего веса. И тогда девушка объявила ненавистным килограммам настоящую войну! За год она избавилась от 32 кг и завоевала титул «Мисс Бикини Америка». С этого все и началось – сегодня Ли выстроила свою фитнес-империю, разработала собственную методику тренировок и питания и тренирует звезд.

Дебора Гудмен

Если вас впечатлил успех двух первых «фитоняшек», то история американки Деборы должна убить наповал! Ей 34 года и у нее шестеро детей! И это, как вы понимаете, совсем не мешает ей совмещать роль заботливой мамы, любящей жены и спортивной девушки, которая тренируется несколько раз в неделю и побеждает в конкурсах «Мисс Бикини».

«Я занимаюсь фитнесом и выступаю, чтобы показать своим детям, что недостижимых целей не существует. Не надо бояться мечтать и идти к своей мечте – и не важно, что при этом думают все остальные. Главнее – это самоуважение!»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector