Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика профессора неумывакина

Лечебные приседания по системе Неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок. Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все проблемы со здоровьем и устранить необходимость в приеме медикаментов, если выполнять их правильно. Рассмотрим, что представляют собой приседания доктора Неумывакина, и как правильно их выполнять.

Приседания по Неумывакину: в чем польза?

Выполняемые ежедневно приседания по системе Неумывакина полезны в следующих направлениях:

  • Прорабатывают мышцы, которые фиксируют два крупных сустава – коленный и тазобедренный. Они регулярно подвергаются немалым нагрузкам. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, тем самым предотвращая их травмы.
  • Также они способствуют укреплению мышц спины и живота, формированию красивой осанки и стройных ног, помогают худеть
  • Упражнение увеличивает общую силу всего тела.
  • Приседания способствуют замедлению процессов старения.

На фото вы можете видеть, какие мышцы работают при выполнении упражнения.

Приседания доктора Неумывакина – типичная динамическая нагрузка, которая является наиболее универсальным методом прогонять кровь по всему телу. Ввиду этого упражнение положительно влияет на:

  • Сердце, нормализуя артериальное давление, снижая уровень холестерина и нормализуя сократительные способности данного органа.
  • Ввиду сидячего образа жизни кровь в организме человека пульсирует хуже, а сосуды зашлаковываются. Приседания способствуют прокачке крови по всему организму. Спустя пару месяцев регулярных занятий артериальное давление нормализуется, мышцы сердца будут трудиться равномерно, соответственно, риски сердечных заболеваний станут значительно меньше.
  • Приседания благотворно влияют на спину и колени. Болевые ощущения в них обычно связаны с нарушенным кровообращением и метаболизмом в клетках. Данное упражнение помогает нормализовать процессы кровообращения, благодаря чему мышцы и суставы смогут получать больше кислорода и питательных компонентов. Это поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения.
  • Также это отличная профилактика простатита. Если предстательная железа плохо снабжается кислородом ввиду недостаточно хорошего кровообращения, функции е нарушаются. Регулярные приседания по системе Неумывакина позволяют справиться и с этой проблемой тоже.

Также приседания по методу Неумывакина будут полезны при варикозном расширении вен, тромбофлебите. В этом случае лучше сочетать их с другими мерами лечения.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Для максимальной пользы упражнения с приседаниями по Неумывакину нужно выполнять правильно. Сам доктор предлагает два варианта их выполнения: приседания с опорой и хождение на ягодицах. В сочетании эти упражнения помогают улучшить здоровье и физическую форму, забыв о каких бы то ни было проблемах.

Приседания с опорой нужно начинать выполнять постепенно. Важна в этом вопросе регулярность – занимайтесь каждый день. Не пытайтесь сразу сесть слишком глубоко. Достаточно 10-15 см. За один подход нужно стараться сделать не меньше 30 повторений. Глубину приседаний по временем нужно увеличивать

При приседаниях нужно сгибать колени и отклоняться назад. Ноги держите вместе, не отрывайте их от пола, располагайте устойчиво и не отклоняйтесь в сторону.

Хождение на ягодицах

Такая необычная «ходьба» – новая методика, которую доктор Неумывакин предложил в 70-х годах. У нее есть следующие положительные особенности:

  • Замечательно помогает проработать ягодицы и бедра, укрепляет мышцы и помогает справиться с целлюлитом на вышеуказанных участках;
  • Улучшает функции пищеварительного тракта;
  • Благотворно влияет на работу мочевого пузыря, борется с отечностью.
  • Помогает очистить организм от вредных веществ.
  • Защищает от аденомы простаты.
  • Улучшает состояние спины и позвоночника.
  • Благотворно влияет при геморрое.

Упражнение нужно начинать разминкой. Глубоко дышите, чтобы все ткани насытились кислородом, а мышцы не отреагировали на новую нагрузку непосильной болью.

Сначала рекомендуется сделать растяжку мышц ягодиц. Для этого лягте на спину, одну ногу согните в колене, рукой потяните ее к груди и задержитесь в таком положении на полминуты. То же самое повторите другой ногой. В конце потяните к груди две ноги сразу.

Способов такой ходьбы существует несколько.

Классический

  • Нужно принять положение сидя, лучше на ворсистой поверхности.
  • Спину держите прямо, локти согнуты.
  • Ноги должны быть вытянуты и разведены на уровне плеч.
  • Мышцы ягодиц и ног держите в напряжении.
  • Левую ногу выдвиньте вперед на 5 см, вес тела перенесите влево. Локти при этом должны быть прижаты к телу.
  • То же самое повторите для другой ноги.

Также хорошие результаты дает ходьба назад, которая прекрасно подтягивает мышцы ягодиц.

Усложненный вариант предполагает следующие действия:

  • нужно сесть на пол;
  • руки и ноги вытянуть на ширине плеч;
  • выдвиньте вперед левую ногу, рука должна повернуться влево, а голова – вправо. Это даст нагрузку на левую ягодицу.
  • Затем то же самое проделайте в другую сторону, нагружая правую ягодицу.

Хождение с согнутыми коленями предполагает аналогичное исходное положение. Ноги нужно согнуть в коленях, руками прижать их к груди. В таком положении необходимо осуществлять ходьбу.

Заведя руки за голову, вы можете усложнить нагрузку. Есть и еще один усложненный вариант. Исходное положение при нем стандартное. Нужно поместить между ступнями пластиковую бутылку 0,5 или 1 л объемом. Ходите до два метра, поворачивая туловище сначала вправо, а потом влево.

Как правильно приседать по методу Неумывакина

Чтобы приседания, которые рекомендует Иван Павлович Неумывакин, дали максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Между спиной и ногами должен образовываться прямой угол.
  • Руки в процессе выполнения упражнений работать не должны, поскольку так нагрузка распределяется неправильно. Можно разнообразить приседания на вытянутых руках махами, как при беге.
  • В процессе ходьбы на ягодицах при движении вперед старайтесь, чтоб ягодицы были на весу, а не волочились по полу.
  • Выполняйте упражнения хотя по 15 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте это количество, доводя его до 50 и больше.
  • Изначально важно оточить технику. Поэтому в приоритете должно быть качество, а не количество.

Начав с 15-30 приседаний за раз, через пару месяцев при условии регулярных занятий вы сможете довести количество повторений до ста, при желании и больше.

Теперь немного о результатах регулярного выполнения упражнения. Профессор Неумывакин рекомендует его к выполнению не просто так. Сам он утверждает, что упражнение позволяет забыть об аритмии, проблемах с давлением и ногами, предотвратить инфаркты и инсульты. Дополнительно повышается иммунитет, уменьшаются риски травм, из организма выводятся шлаки и токсины. Также упражнения благотворно влияют на процесс похудения, формируют красивые очертания бедер и ягодиц. Выполняя их каждый день, вы можете сами удивиться тому, что у вас нет потребности в медикаментах. Что ж, мы не знаем, действительно ли методика Неумывакина так чудесна, но в любом случае при правильном выполнении вреда она не принесет, потому попробовать стоит.

Предлагаем посмотреть видео о приседаниях Неумывакина.

Полезное видео о приседаниях по методу Неумывакина




Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

Все знают, что жизнь — это движение. Чтобы сохранить здоровье и не набрать лишний вес, необходимо делать зарядку или хотя бы приседания. Доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И. П. утверждает, что с помощью приседаний можно полностью избавиться от всех заболеваний и отказаться от приёма таблеток.

  • Мышцам, фиксирующим два больших сустава — коленный и тазобедренный. На эти суставы приходится основная часть всех нагрузок. Приседания укрепляют ягодицы и мышцы бёдер, и тем самым защищают их от травм.
  • Спинным и мышцам живота — формируя привлекательную осанку и стройные ноги, и помогают в похудении.
  • Всему телу — увеличивая общую силу.
  • В омоложении организма. Замедляется процесс старения, а вместо старых клеток появляются новые — молодые.

В этом видео показано, как проводить лечебную физкультуру по системе Неумывакина:

Профессор Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь (видео)

Профессор Иван Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных наук, автор более 200 научных работ, Заслуженный изобретатель России, Лауреат Госпремии. С 1959 г. в течение 30 лет был неразрывно связан с космической медициной.

То, что официальная медицина называет «сердцем» – это ресивер, мотор по перекачке жидкости, а у этого мотора есть больше 500 мышц, и мышцы должны работать как насосы. Основной насос находится от пупка и ниже. Очень у многих получается так – кровь, допустим: 100 гр. приходит к ногам, а оттуда может поднять только 90 гр., т.е. 10 гр. остаётся, и начинаются отёки, тромбофлебиты, боли в ногах и пр., потому что мышцы перестали работать – люди мало ходят, сидячий образ жизни.

Встать возле опоры (деревца), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка, наклонится назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Приседания выполнять только за счёт сгибания коленей. Если есть проблемы со здоровьем, начинать надо с неглубоких приседаний по 10-15 см, и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз.

Человек который будет выполнять вот это упражнение забудет о инфаркте, инсульте, проблеме с ногами, кровяное давление будет как у космонавта.

Кроме того, такие приседания воспитывают правильный стереотип движения, т.е. обычно когда поднимают, допустим, сумки с продуктами или на даче ведра с водой, то наклоняются вперед, а в возрасте это часто приводит к травме, потому что позвонки плохо начинают работать и грыжи образуются даже от нагрузки 2-3 кг. А если выполнять такие приседания, то человек уже на автомате будет поднимать те же вёдра с прямой спиной как штангист.

Доктор Неумывакин полезные советы, о артрозе. Методика лечения

Содержание

Артроз, или же остеоартроз, — настоящий бич среди ревматических болезней. Это заболевание суставов, сопровождающееся массой неприятных симптомов. Пораженный сустав воспаляется, причиняя при этом сильную боль. Для того чтобы избавиться от этого заболевания, многие люди обращаются как к официальной медицине, так и к новаторским идеям и народным методам. Одним из ярких ее представителей является Иван Павлович Неумывакин, профессор, использующий экспериментальную медицину для комплексного лечения самых разных нарушений в работе человеческого организма. В числе прочего занимается доктор Неумывакин и артрозом. Попробуем разобраться, что же предлагает нетрадиционная медицина, когда речь идет об этом непростом в лечении заболевании?

Артроз: причины его появления

Причины появления артроза могут быть различными: травмы суставов, врожденные нарушения, некогда неудачно прошедшие на суставах операции, чрезмерная нагрузка, микротравмы суставного хряща, эндокринные нарушения (к примеру, недостаток гормона эстрогена у женщин) и даже генетическая предрасположенность. Для лечения же И.П. Неумывакин предлагает несколько способов, основанных на его многолетнем опыте в области нетрадиционной медицины.

Артрозу подвержены любые суставы, но чаще это бывают тазобедренный или коленный или же суставы пальцев. Более подвержены этому заболеванию люди старше 40 и те, чьи профессии связаны с интенсивными физическими нагрузками: спортсмены, грузчики, профессиональные танцоры, люди с большим избыточным весом. Артроз пальцев рук может возникнуть у пианистов. С возрастом сустав изнашивается, боли в нем усиливаются даже при незначительной нагрузке.

В результате нарушений, возникающих при артрозе, в тканях сустава нарушается кровообращение, клеточный обмен, в хрящевой ткани начинаются различные дегенеративно-дистрофические процессы, приводящие к потере эластичности тканей, происходит деформация. Нарушается подвижность пораженного сустава. Устранить подобные проявления, по словам доктора Неумывакина, можно, нормализовав обменные процессы в организме, основная масса которых связана с работой желудочно-кишечного тракта. Для этого в его методике широко применяется перекись водорода. На ней и других методах лечения при артрозе, применяемых в практике этого удивительного врача, стоит остановиться подробнее.

Методика доктора Неумывакина

Профессор Иван Павлович Неумывакин — доктор медицинских наук, человек, который стал одним из основоположников космической медицины. Ему принадлежит около ста разработок в сфере космической и авиационной медицины, которой доктор занимался более 30 лет. Также Иван Павлович является академиком Российской академии естественных наук.

Его взгляды на медицину несколько далеки от традиционных. Нужно отметить, что Неумывакин является приверженцем альтернативных средств лечения различных заболеваний и членом Президиума Общероссийской медицинской ассоциации специалистов традиционной народной медицины и целителей. Некоторые врачи скептически относятся к способам лечения, которые применяет профессор. Но, тем не менее, его взгляды получили широкую известность. Неумывакиным создан собственный лечебно-профилактический центр, в который ежегодно приходят за помощью тысячи пациентов.

С позиций Неумывакина человеческий организм является единой энергоинформационной системой, обладающей мощной способностью к регенерации фактически без какого-либо внешнего вмешательства, основной системой которого является ЖКТ. Сбои в его работе влияют на все остальные энергетические процессы в организме.

Артроз, с точки зрения профессора Неумывакина, так же как и многие другие заболевания, является следствием нарушения процессов обмена веществ в организме. И как и множество других болезней в его обширной медицинской практике, вполне поддается лечению без лекарств.

Теория оксигенизации

В анаэробных условиях в организме человека начинают происходить различные мутации клеток. В частности, это было установлено еще 100 лет назад относительно раковых клеток. Гипоксия способствует накоплению свободных радикалов. Соответственно введение кислорода внутривенно увеличивает обменные процессы в несколько раз. На данный момент написано огромное количество статей на тему введения в организм человека перекиси водорода. Доказана роль перекиси водорода при взаимодействии организма с различными чужеродными агентами. Перекись водорода при артрозе оказывает положительный эффект за счет усиления метаболизма. Это условие способствует замедлению дегенеративных процессов в суставе.

Суть открытия доктора Неумывакина

Открытие известного доктора Неумывакина строится на взаимодействии организма человека с чужеродными агентами. Рассмотрим более подробно его открытие. Оно заключается в следующем:

  • при попадании в организм человека повреждающих агентов активируется иммунная система;
  • первыми реагируют клетки лейкоциты, затем макрофаги, и медленно происходит выработка антител;
  • антитела связывают чужеродные агенты и выводят из организма;
  • клетки нейтрофильного ряда выделяют в отношении любого агента перекисный окислитель;
  • за счет этого происходит кислородный взрыв, и чужеродная клетка погибает;
  • помимо этого перекись водорода взаимодействует с различными ферментами крови;
  • происходит стимуляция иммунной системы, ускорение окислительно-восстановительных процессов;
  • атомарный кислород, который образуется при взаимодействии перекиси с ферментами крови, способствую очищению организма от различных продуктов метаболизма.

Именно последний этап обеспечивает излечение от многих заболеваний.