Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
235 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Татьяна зайцева диетолог отзывы

Поможет ли диетолог? Или это пустая трата денег?

Здравствуйте, девушки! Хотела узнать ваше мнение, может быть кто-то был в похожей ситуации. Кто-нибудь обращался за помощью к диетологу? Или как вы думаете, может это пустая трата времени и денег? Дело в том, что из-за преимущественно сидячего образа жизни я прилично набрала вес и из достаточно активной и стройной девушки размера 42-44 превратилась в тетю размера 48-50. Всего-то за пару-тройку лет на работе — постоянные стрессы, переработки, сидение за компом( Теперь очень стесняюсь своей фигуры. Пробовала сидеть на диетах и ходить в тренажерный зал, но надолго меня не хватает, не вижу результатов и срываюсь. От «железок» в зале только мышцы немного «надулись», я даже стала шире. Придерживаться строгой диеты максимум меня хватает на месяц. Как вы думаете, может ли помочь диетолог? В таких клиниках действительно помогают достичь результата или просто наживаются на этой женской проблеме? Кто-нибудь обращался? Можете поделиться своим опытом? Я вот подумываю, но боюсь напрасно растратить свое время и деньги..(

Если вы не понимаете что «сидеть месяц на диете» — это дурь, то лично Вам наверное диетолог особо не поможет. Правильно питаться надо постоянно. Этому можно научиться самостоятельно.

а что вы ждете от диетолога, что вам скажут есть булки и котлеты и вы будете худеть?
Просто вы лентяйка и не надо искать себе оправданий. Не сидите на диетах, меняйте культуру питания. Может первое время сложно приспособиться, потом научитесь готовить и нормально будет.
Мы с мужем худые, просто есть некоторые правила которых стараюсь придерживаться: не есть вместе белки и углеводы, раз в неделю обязательно готовлю говядину (тушу чаще), рыбу и птицу. Не едим на ночь, до сна за 2 ч максимум. Бывает и пельмени приготовлю( самодельные), но это не так часто.

Стройная фигура-это образ жизни. Диетолог-выброс денег. Выработайте привычку не жрать все, что видите и кг уйдут.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Правильно пишут,образ питания надо менять.

Я обращалась к диетологу. Могу сказать, что питание на неделю она расписала мне подробно с различными вариантами (чтобы было разнообразие). Каллорийность и период приема пищи она также мне объяснила.
Но!! На этом это все, что может сделать диетолог для своего клиента. Остальное все зависит только от ВАС!
Я скажу откровенно, мне лень готовить, поэтому я продержалась месяц, а потом забила. Если Вы человек ответственный и пунктуальный, то я думаю Вам стоит обратиться к услугам диетолога. Но если Вы любите полентяйничать, то можно тоже обратиться к услугам диетолога)) по крайней мере лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть))
Сходите к нему, он по крайней мере сможет Вам объяснить систему правильного питания, в общих чертах рассказать об углеводах, белках и т.д. Эта информация никогда не будет лишней!! Удачи

Знаю лично человека,который похудел с борменталь,только психологическая настройка. По своему опыту-ныла,диеты,спорт и так два года,пока не почувствовала необходимость, пока не захотела этого больше всего, только тогда, причём в довольно сжатые сроки. Только очень хотеть надо,точно знаю

считаю, что диетолог — это выброшенные деньги. в интернете куча информации. автор, если вы ленивая, вам никто и ничто не поможет. я прекрасно похудела без диетологов и даже без персонального тренера, хотя считаю, что тренер — это единственное на что можно потратиться в борьбе за фигуру. сила воли плюс характер

а что вы ждете от диетолога, что вам скажут есть булки и котлеты и вы будете худеть?
Просто вы лентяйка и не надо искать себе оправданий. Не сидите на диетах, меняйте культуру питания. Может первое время сложно приспособиться, потом научитесь готовить и нормально будет.
Мы с мужем худые, просто есть некоторые правила которых стараюсь придерживаться: не есть вместе белки и углеводы, раз в неделю обязательно готовлю говядину (тушу чаще), рыбу и птицу. Не едим на ночь, до сна за 2 ч максимум. Бывает и пельмени приготовлю( самодельные), но это не так часто.

то есть мясо вы едите без овощей? овощи это углеводы.

Конечно поможет. Не слушайте тут тех, кто не видел происшествия, но в свидетели записался. Во-первых диетолог определит причину набора веса, то есть он проведёт анализ вашей нынешней системы питания. То что говорят выше о правильном питании -это все сугубо индивидуально. У меня, например, замедлен жировой обмен, а увеличен углеводный. То есть от куска докторской колбасы меня прет, а от горы конфет -нет. У вас может быть другая ситуация. Далее, если дело вдруг не в питании, а как вы говорите в стрессе -направит на консультацию к психотерапевту. Так же нужно будет сдать ряд анализов. И только после этого он назначит лечение. Рассчитает ваш каллораж, разработает диету, если нужно -какие-то БАДы или таблеточку выпишет, физиолечение назначит (типа гидромассажа, душа шарко и по.). Попросит вести дневник питания. На следующих приемах -обычно через 1-2 недели, будете весь процесс анализировать, корректировать. Ну и психологически как то уже стыдно будет приходить к нему без результатов. Так что будете стараться. Удачи вам!

Девушка, у вас зависимость от еды. С этой болезнью работает психотерапевт. Диетолог принесёт 0 пользы.

Девушка, у вас зависимость от еды. С этой болезнью работает психотерапевт. Диетолог принесёт 0 пользы.

С чего вы взяли, что у нее зависимость от еды? Она же написала в старттопике — сидячая работа. Я тоже поменяв работу за полгода 5 кило прибавила, хотя питание не поменялось, а вот беготня и стрессы исчезли. Не стоит недооценивать примитивную активность наподобие «дойти до работы», «отнести документы в бухгалтерию», «сзодить на бизнес ланч на соседнюю улицу». Я всего этого лишилась и сразу «поползла». Конечно, спохватилась, привела уровень активности в баланс с едой и сразу все нормализовалось, но факт имел место.
Автор, диетолог вам может только показать дорогу. Идти по ней вам придется самой. Пока я не вижу в вас стремления, может быть, стоит начать со смены работы? Стрессы, переработки и многочасовое сидение в позе зю вам ни стройности, ни здоровья не прибавят.

Я считаю, что все таки стоит сходить к диетологу. Я была в похожей ситуации, и сама не знала что дела(( перепробовала много диет из интернета, ничего не помогала, изнуряла себя ими только и все( Потом нашла себе хорошего диетолога, при том что денег много я не потратила, первичная консультация у нее бесплатная!! Если возникают вопросы можно ей звонить или писать она подскажет, посоветует. Это вообще меня порадовало. Доктор отличная! не забивает голову всякими пустиками. Все по делу говорит, а главное я вижу результат!!) -12 кг за 3 месяца! это что-то! Если что диетолог — Прудникова Яна Игоревна. Поищите в интернете про нее

Я считаю, что все таки стоит сходить к диетологу. Я была в похожей ситуации, и сама не знала что дела(( перепробовала много диет из интернета, ничего не помогала, изнуряла себя ими только и все( Потом нашла себе хорошего диетолога, при том что денег много я не потратила, первичная консультация у нее бесплатная!! Если возникают вопросы можно ей звонить или писать она подскажет, посоветует. Это вообще меня порадовало. Доктор отличная! не забивает голову всякими пустиками. Все по делу говорит, а главное я вижу результат!!) -12 кг за 3 месяца! это что-то! Если что диетолог — Прудникова Яна Игоревна. Поищите в интернете про нее

согласна с вами, Прудникова Яна Игоревна диетолог очень хороший! мне вес надо было скинуть и целюлит убрать к отпуску, сроки конечно небольшие 2 месяца примерно может чуть больше, но я в восторге от результата! в бедрах -9 см и нет корки!! муж доволен был моей фигурой))

Читать еще:  Диета при деформации желчного пузыря

Я была у диетолога, выяснилось что у меня щитовидная железа увеличивая, то и прёт((

Я была у диетолога, выяснилось что у меня щитовидная железа увеличивая, то и прёт((

Не удивила ОБСОЛЮТНО!! ! Щитовидная железа одна из самых первых и серьезных причин в набирании лишнего веса. Я никогда не была у диетологов, только в планах, и то я знаю, ЧТО ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И НАРУШЕНИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ И СЕРЬЕЗНЫЕ ПРИЧИНЫ ПРИБАВЛЕНИЯ В ВЕСЕ. Честно говоря никогда не думала, что меня лично может коснутся эта серьезная проблема. Ведь я всегда ела что хотела и когда хотела, не думая и не боясь поправится?! Но после родов спустя несколько лет, от сплошных стрессов и переживаний я стала много болеть и по женски и нет. ПРАВИЛЬНО ГОВОРЯТ, ЧТО ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ. Милые женщины, девушки, мужчины, берегите себя, поменьше нервничаете, не курите и не пейте, правильно питайтесь и правильно РЕГУЛЯРНО занимайтесь спортом, по больше пейте обычной воды И БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И ЛЮБИМЫ. Всем крепкого здоровья от души. ✌️

Хороший диетолог конечно поможет! Я так обращалась в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой, сдавала анализы всякие, обследовалась и уже на основании этого и просчитывалась корректная для меня диета.

Попробуйте олесю цветкову,девчонка прям трусится надо мной

Конечно поможет. Не слушайте тут тех, кто не видел происшествия, но в свидетели записался. Во-первых диетолог определит причину набора веса, то есть он проведёт анализ вашей нынешней системы питания. То что говорят выше о правильном питании -это все сугубо индивидуально. У меня, например, замедлен жировой обмен, а увеличен углеводный. То есть от куска докторской колбасы меня прет, а от горы конфет -нет. У вас может быть другая ситуация. Далее, если дело вдруг не в питании, а как вы говорите в стрессе -направит на консультацию к психотерапевту. Так же нужно будет сдать ряд анализов. И только после этого он назначит лечение. Рассчитает ваш каллораж, разработает диету, если нужно -какие-то БАДы или таблеточку выпишет, физиолечение назначит (типа гидромассажа, душа шарко и по.). Попросит вести дневник питания. На следующих приемах -обычно через 1-2 недели, будете весь процесс анализировать, корректировать. Ну и психологически как то уже стыдно будет приходить к нему без результатов. Так что будете стараться. Удачи вам!

Так это не диетолог поможет, а ответственность. Диетолог это шарлатан. Но есть тип людей, что пока не заплатят нормальную сумму денег — ответственность им не приходит. Только после того как начинают платить , начинают правильно жрать.

Кто худел с диетологом, расскажите о своих результатах.

Рекомендованные сообщения

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас просматривают 0 пользователей

Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Популярные темы

Автор: Sapienti sat
Создана 8 часов назад

Автор: Сёма кот
Создана 10 часов назад

Автор: @КСЮ@
Создана 7 часов назад

Автор: AnnaАннаЯ
Создана 6 часов назад

Автор: Мира922
Создана 7 часов назад

Автор: Olga746
Создана 10 часов назад

Автор: йошечки_матрешечки
Создана 8 часов назад

Автор: Вера
Создана 6 часов назад

Автор: Дашенькаs
Создана 15 часов назад

Автор: Екатеринп
Создана 5 часов назад

Отзывы о клиниках

О сайте

Быстрые ссылки

Популярные разделы

Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Ни одна диета не поможет похудеть

Мешковатые зимние пуховики постепенно сменяются более элегантными весенними пальто, плащами и куртками. Но, конечно, любому (не будем проводить границу между мужчинами и женщинами) хотелось бы в принципе обладать стройной фигурой. А не конструировать ее за счет сочетания времен года и верхней одежды. И тут в погоне за красивой фигурой в ход могут идти самые разные методы: начиная с отказа от жирной пищи и заканчивая голоданием. Как правильно питаться, чтобы не навредить организму, в студии радио «КП» (Воронеж, 97,7 FM) рассказала врач-диетолог Татьяна Коточигова.

Существует много разных теорий о том, как правильно питаться: дробно и часто, три раза в день, когда захочется. Которая верная?

Правильного варианта нет. Все очень индивидуально. Зависит и от образа жизни, и от заболеваний конкретного человека. Питание может быть, как дробным и частым, так и более редким. Общие рекомендации для всех: не нужно делать слишком большие перерывы между приемами пищи. Промежутки по пять-шесть часов без еды вредны, потому что это приводит к перееданию, накоплению жировых тканей, увеличению нехороших гормонов и обострению, имеющихся заболеваний. Однократные и объемные приемы пищи тоже вредны. Ведь пищеварительные соки и ферменты вырабатываются вне зависимости от поступления еды в желудок. И когда ее там нет, они воздействуют на сам орган. Это плохо для слизистой, возникают неприятные боли, гастриты, эрозия, язвы.

Здоровый разговор — Воронеж. Диетолог

Полезно ли для организма голодание?

Длительное голодание всегда вредно. Худеть с помощью такого способа не нужно. Даже если вы просто хотите устроить разгрузочный день, нужно понимать какой вид голодания вам подойдет – на воде, соке или еще чем-то. Оцените свое состояние сначала со специалистом, сдайте анализы, потом голодайте. Подтвердить или опровергнуть слова людей, которые голодают, о том, что у них наступает некое озарение – сложно. А вот что касается энергии, которая у них якобы появляется, то это все происходит за счет резерва, который тоже не бесконечен.

Какая диета наиболее безопасная?

Диета — это всегда ограничение продуктов либо их исключение. И вот все, что входит в определение слова «диета» — плохо для организма. Если мы даже подберем удачную, в начале результат будет заметен, но потом возникнет обратный эффект: набор прежнего веса плюс несколько килограммов. Вообще безопасным считается уменьшение веса на два килограмма в месяц. Больше — стресс для организма.

Когда мы хотим снизить вес самостоятельно, то нужно не убирать из рациона какие-то элементы, а ограничивать порции. Еще момент — не нужно смотреть только на калории, которые вы едите. Это так не работает. Если вы замените мясо несколькими порциями овсянки, то организму не будет хорошо. Или вы съедите два куска торта и больше ничего, то вы не похудеете. Рацион должен быть сбалансирован. И еще один важный момент: если вы занимаетесь физическими нагрузками, чтобы похудеть, то нельзя ни в коем случае начинать есть меньше. Рацион наоборот следует увеличить.

Как набрать вес при его дефиците?

Здесь ситуация сложнее. В такой ситуации принципы, которые работают с диетой, нельзя применить. Если человек по природе худенький, ему не помогут большие порции, или они будут иметь очень короткий эффект. С человеком должны работать специалисты. Посмотреть гормональный фон, уровень витаминов. Возможно, что у пациента особенный тип нервной системы, который работает с жиросжигательным эффектом. Таким образом сказывается стресс. В этой ситуации даже специалист не всегда может помочь. Человеку нужно просто успокоиться.

КСТАТИ

Три заблуждения о питании:

1. Чтобы быть стройным, нельзя есть после шести

Конечно, можно. В чем тут заблуждение. После 18 часов не нужно наедаться тем, кто ложиться спать в восемь-девять часов. Если же человек бодрствует до полуночи, до двух часов ночи или вообще работает в ночную смену, то он должен есть. Идеальный вариант – совершать последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Сильно голодным засыпать нельзя. Даже если понимаете, что времени до сна мало, съешьте что-то легкое, например, куриную грудку, паровой омлет, выпейте кефир. Наедаться сильно не нужно, возникнет чувство тяжести, появится беспокойный сон, и мы проснемся сытыми, а нужно хотеть есть. Завтракать необходимо, потому что во сне организм сжигает калории. Даже на то, чтобы проснуться, мы тратим энергию. Завтрак восполняет ее.

Читать еще:  Мучная диета для похудения

2. Весь фастфуд вреден для организма

В понятие «быстрая еда» входит много всего. Но в головах людей, как правило, это гамбургеры и жареная картошка. Конечно, их употребление в большом количестве нежелательно из-за состава. Производители могут добавлять туда неправильные продукты. Если же рассматривать фастфуд как бутерброд, который вы сами приготовили дома, то это полезная пища. Также увеличивается количество фирм, которые стараются делать более полезную еду: заменять белый хлеб цельнозерновым , жирные котлеты на более постное мясо. К фастфуду еще относятся и всевозможные питательные батончики, в том числе из сухофруктов, они полезны для здоровья.

3. Чтобы определить оптимальный вес, девушкам нужно вычесть из своего роста 110 см, а мужчинам — 100

Все известные нам формулы расчета того, сколько должен весить человек, не работают. Многие высчитывают вес, отнимая 110 и 100 см от своего роста. Это все неверно. Потому что выглядеть человек может одним образом, а соотношение жировой и мышечной ткани будет совершенно другим. Сейчас есть аппаратный метод, который измеряет плотность тканей, их соотношение. И действительно бывает так, что человек по природе худого телосложения, и казалось бы – куда еще худеть, но аппарат показывает, что у человека мышц мало, а от жировых отложений надо избавляться.

Пост — не вариант диеты

Также, пользуясь случаем, мы поинтересовались у Татьяны Коточиговой, как правильно питаться в пост, чем чреват резкий переход на несвойственную пищу и как после недель ограничений вновь вернуться к прежнему рациону питания.

Какие особенности при переходе на постную пищу нужно учитывать?

Пост — это не вариант диеты, хотя многие люди подходят к нему именно с этой точки зрения. Первое, что нужно знать, не все могут поститься. Ограничения есть у людей с серьезными заболеваниями, например, сахарным диабетом. Также особого внимания требуют пожилые люди и беременные. Всем им, конечно, нужно предварительно посоветоваться с медиками.

Пост — это, прежде всего, ограничение в животном белке. Чтобы максимально безболезненно перейти на постную пищу, надо заменить его на растительный, но максимально близкий по составу аминокислот. Лучше всего подойдут киноа, нут, чечевица. Конечно, в идеальном варианте, человеку нужно постепенно подготавливаться к посту. Вводить какие-то ограничения за семь-десять дней до начала. Сейчас такая возможность есть у тех, кто будет поститься последнюю неделю.

Чем чреват резкий переход на постную пищу?

Резкий переход на несвойственную пищу может вызвать обострение пищевых заболеваний. У здоровых людей может появляться постоянное ощущение голода, резко меняться настроение, возникать апатия, выпадать волосы. Из-за частого чувства голода человек переедает. Быстрые углеводы дают быстрое насыщение, вызывают скачок сахара в крови, поднимается настроение, а потом все также стремительно меняется. Мы становимся голодными и злыми.

Как после завершения поста перестроить себя?

Переходить на обычную пищу нужно тоже постепенно. Не нужно во время Пасхи набрасываться на все блюда на столе. Плавно вводим в рацион белковую пищу. Резкое употребление продуктов с большим количеством жиров, например, мяса и салатов с майонезом могут привести в больницу.

РЕЦЕПТ ОТ СВЯЩЕННИКА

«Мурцовка» — простейшее блюдо со смешным названием

Настоятель Богоявленского храма в селе Орлово (находится в Новоусманском районе Воронежской области) Алексей Лисняк рассказал «Комсомолке» о своем рационе во время поста, любимом блюде и превращении поста в диету.

— Отец Алексей, расскажите, что вы едите во время поста?

— Во время поста, я исключаю из рациона продукты животного происхождения и ем всё подряд. А это, поверьте, занимательно. Из одних только из круп и бобовых можно приготовить такой постный стол, что впору будет удивиться. Ведь если не считать разнообразнейшие каши и супы, то из одних только этих исходных можно создавать в домашних условиях всё, вплоть до вкуснейших котлеток и постных колбас. А если учесть разнообразнейшие приправы! А если учесть овощи, фрукты, грибы! А восхитительные блюда из картофеля! Я свидетель, как однажды в гости к воцерковлённым моим прихожанам зашли люди принципиально не постящиеся. После трапезы они долго не верили, что, оказывается, их покормили великопостными блюдами и были удивлены, настолько всё оказалось вкусно. Однако, пост это – в первую очередь время духовного пробуждения, поэтому всё-таки лучше бы свой образ великопостных мыслей не зацикливать на движение вокруг стола, а уделять больше внимания богослужению, покаянию и молитве, в этом случае, когда еда отойдёт на второй план, всё очень быстро наладится. Знаю по опыту.

— А есть ли у вас любимый рецепт?

— Одно единственное блюдо, из всего многообразия постных блюд, мне сложно выделить. К тому же, в Интернете сейчас масса всевозможных рецептов, вплоть до «архиерейских ореховых котлет с зелёным горошком». Но есть одно простейшее блюдо, о котором мало кто из современников слышал. У него смешное название «Мурцовка». Когда я наткнулся на описание этого блюда в книге Шмелёва «Богомолье», мне показалось, что есть это невозможно, однако решил однажды приготовить мурцовку самостоятельно и попробовать и вот, теперь я часто его делаю. По сути, мурцовка – это холодный суп. Итак: нам понадобится всего лишь квашеная капуста, горчица, редька, хрен, лук, и растительное масло. Трём редьку, добавляем квашеную капусту, режем лучок, по вкусу добавляем хрен, и горчицу. Заливаем всё это квасом, солим по вкусу и добавляем немного постного масла. Всё. Вприкуску с чёрным хлебом это объедение! Наши предки это блюдо любили не зря, оно стоит того, чтобы его попробовать.

— На ваш взгляд, как составить более-менее сбалансированный рацион на время ограничений?

— Никогда не задавался целью балансировать свой рацион. Один старенький иеромонах, царство ему небесное, навсегда внушил мне хорошую народную мысль: «Всё полезно, что в рот полезло». Неоднократно в этом убеждался. Я не встречал среди постников заболевших цингой, ослабших от недостатка калорий или загнувшихся от нехватки белка. Как правило, до Пасхи все постники не просто доживают, а делаются светлее, счастливее и крепче становятся на ноги во всех смыслах. Ведь если превращать пост в диету, то он диетой и останется. А если сделать свой пост временем пробуждения от духовной полудрёмы, то можно столько для себя открыть, что пропускать посты больше не захочется.

Мифы похудения и как есть, чтобы терять вес, — рассказывает фитнес-диетолог

Знакомьтесь — это Екатерина Зайцева. Сейчас ей 39 лет и её вес колеблется в пределах 58−60 кг. Пять лет назад, когда она вставала на весы, на табло высвечивалась цифра — 86 кг.

Лишний вес появился после рождения трёх детей, стрессов и сложных жизненных ситуаций. Первые 10 кг Екатерина потеряла за год занятий шейпингом. От следующих 17 она избавилась за три месяца с помощью программы «Управляй весом» в клубе FitnessTime. Уже четыре года Екатерина удерживает вес в пределах 58−60 кг. С новым весом кардинально изменилась и её жизнь, появилась новая работа. Сегодня Екатерина работает фитнес-диетологом в клубе.

Всем нужен результат. Мне доверяли потому, что видели мои изменения.

Я была клиенткой клуба, худела по программе «Управляй весом». Я получила опыт и знания, которые меня как врача поразили. И результат был в прямом смысле слова налицо. Я стала изучать диетологию подробнее.

Читать еще:  Лайт версия диеты дюкана

Друзья и знакомые видели, как я шла к цели. В конце концов увидели итог и стали сами обращаться за помощью. Всем нужен результат — мне доверяли потому, что видели мои изменения.

Диетолог — это врач, который ограничивает питание человека, исходя из медицинских показаний, строит питание, при котором не все продукты разрешены. Фитнес-диетолог — это не то же самое. Он помогает снизить вес, питаясь правильно, закрепляет результат — это целая программа. Я учу организовывать своё питание самостоятельно, объясняю основные принципы. Как правило, в итоге клиенты сами могут составлять себе меню. Врач по образованию знает, какие продукты нужно ограничить — этому меня учили в университете, эта основа заложена у каждого врача. Я закончила ВГМУ, работала в больнице скорой медицинской помощи в реанимации анестезиологом-реаниматологом.

Да, женщинам нравятся такие диеты, потому что они реально могут похудеть, питаясь тем, чем хотят.

Иногда диетолог составляет меню на день, и в списке есть магазинные колбасы, сосиски, булки, пончики. Может составить правильное количество кКал (-20% от суточной потребности в калориях), но написать все продукты, которые нравятся клиенту. Как можно рекомендовать для здорового питания магазинные колбасы, сосиски? Как мясной продукт их вообще нельзя охарактеризовать — в большинстве случаев их состав — это крахмал, нитриты, глутаматы натрия, различные синтетические добавки. Да, женщинам нравятся такие диеты, потому что они реально могут похудеть, питаясь тем, чем хотят. Можно нужное количество калорий набрать пончиками, колбасами, и похудение будет в обоих случаях, за счёт ограничения калорийности. Главный вопрос в том, что мы получим в итоге: красивого розовощёкого стройного человека или бледного, еле живого, но тоже стройного.

Часто диетологи расписывают меню, в котором чётко указывают, что и когда есть, но не пишут, чем заменить какие-либо продукты. Можно попытаться разобраться самостоятельно в цифрах, но не факт, что получится верно. Придётся либо платить деньги, чтобы составили новое меню, либо самому искать информацию в интернете, книгах, а это трата времени.

Когда я сама обучалась, на программе обещали закрепление результата — научить правильному питанию, чтобы потом не поправляться. Этому учу и я. Сама программа занимает 8 недель — до 8 кг легко можно сбросить, даже больше. Есть пятинедельные программы.

Рассказываю, что делать, если сорвался с правильного питания, как вернуться в строй после праздничного стола. На семинарах могу дать рецепт мяса, приготовленного дома на замену магазинной колбасе. Рассказываю, чем заменить булочки на что-то более полезное, даю варианты приготовления соусов, которые заменят майонез. Тот же масляно-сахарный торт можно заменить йогуртово-банановым, с использованием цельнозерновой муки. В питание своих детей я внедрила изделия из этой муки так: сначала попробовала полностью заменить — не получилось. Потом ⅓, потом ½ — и удалось!

Я учу не диете, а принципам правильного питания.

Я тоже могу купить в магазине колбасу. Ясно, что там нитриты. Надо выбирать не яркую, не красную колбасу, смотреть, какие специи добавлены. Я выбираю всё же не самую дешёвую. Обращаю внимание, чтобы в разрезе было мясо.

Сейчас много продаётся куриных рулетов, я почитала состав, а там половина — крахмал. Крахмал — не вредный продукт, это длинный углевод, но крахмал не мясо. Т.е. из 100 г колбасы 30% мяса, а из него получишь только 20% белка.

Не есть после 18:00 — самый распространённый. Если ложишься в 21:00, то в 18:00 последний приём пищи, если в 23:00, то в 20:00. За 3−4 часа до сна лучше не есть. Кстати, спать желательно ложиться не позже 23:00, потому что гормональная система после этого времени начинает восстанавливаться, и идёт основное похудение. Вопрос в том, чем поужинать. Нельзя наедаться до беспамятства. Лучше покушать овощи и белок, можно несладкие фрукты, лёгкое нежирное мясо, рыбу, индейку, кролика, гречку и т.д. Т.е. чтобы не происходил выброс инсулина после ужина — он мешает жиру «сгорать».

Есть такое понятие, как читмил — нарушение диеты, а именно одного приёма пищи раз в неделю. Но это работает при условии, что человек системно ведёт сбалансированное питание, тренируется, пьёт два литра воды в день. После читмила должна быть усиленная тренировка и возвращение к здоровому питанию с ближайшим приёмом пищи.

В службах доставки здоровой еды нужно смотреть, считают ли они суточную потребность в калориях.

Мой муж похудел на 15 кг, глядя на меня. Посмотрел, что мужчины стали обращаться за консультацией. Тоже считал, что он занятой человек, и ему стыдно с «ссобойкой» ходить. Но когда появились проблемы со здоровьем — суставы болят, дышать тяжело, а надо быть активным (у нас трое детей), то решился!

Я купила контейнер-паззл, который разделён на секции. Делала для мужа: два приёма горячей пищи — завтрак и ужин дома. Остаётся три приёма на работе — это два перекуса и обед. Один перекус — это 8% от обеда. Кстати, для женщины это стакан кефира и яблоко, которое можно заменить цельнозерновым хлебцом или сухофруктами, орехами. На два таких перекуса можно насыпать 40 г изюма и 40 г орехов — поделить на две части на два перекуса, запить чаем. Кто стесняется, может съесть это, даже пройдя по коридору между кабинетами, вынув тихонько из сумочки пакетик орешков.

На обед нужны углеводы, белки, можно фрукт добавить или молочный продукт. Мужу я так готовила: в контейнер кусочек цельнозернового хлеба + отварного или запечённого мяса + огурчики, помидорки + когда-то консервированной кукурузы или горошка насыплю, когда-то авокадо положу. Получается отличный полноценный обед.

Конечно, физическая активность должна быть. Без неё время похудения растянется. Необязательно тренироваться час в клубе, если нет на это времени. Предостаточно роликов для занятий дома. Можно делать блоки тренировок: несколько раз по 10−15 минут в течение дня. Например, три подхода приседаний и три отжиманий, пока готовишь завтрак.

Если по медицинским показаниям человек не может тренироваться, хотя бы кардионагрузки должны быть. Если каждый день гулять по часу, дышать свежим воздухом, придерживаться правильного питания — каждую неделю будет уходить по килограмму.

Здоровое питание в любом случае дешевле таблеток.

Здоровое питание в любом случае дешевле, потому что на таблетки придётся тратить меньше денег. Одежду не надо новую покупать, подстраиваясь под свои новые размеры. С экономией лучше всего пенсионеры справляются. Они не будут за ерунду платить деньги, умеют считать лучше других.

У меня есть клиент с лишним весом, дальнобойщик. Когда он обратился ко мне, весил 118 кг. С сентября по январь сбросил 21 кг. В машине, где он живёт в поездках, есть плитка и холодильник — готовит на несколько дней. Организует себя, и у него получается правильно питаться. А ведь ему надо ещё умудряться делать остановки, чтобы поесть. Так он сказал, чтобы я всем его в пример приводила. Если у дальнобойщика получилось, то остальные точно смогут.

А ещё я бы призвала людей, которые видят, что близкий человек занялся здоровым образом жизни, правильно питается, помогать — подбадривать и хвалить. Часто моим клиентам не хватает поддержки и веры в себя.

В ближайшее время, уже в эту субботу, фитнес-диетолог проведёт открытый семинар «Какие мы женщины?», который будет посвящён особенностям питания женщин в разные периоды.

На правах рекламы. FitnessTime. УНП 391666048

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector