Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сердечная диета для похудения

Уютный журнал По-женски

Прочитав название диеты, многие из вас подумают, что этот вариант борьбы с лишним весом для сердечников. Это не совсем так!

Сердечная диета скорее для тех, кто ведет неправильный образ жизни.

Диета рассчитана на одну неделю, но через месяц ее можно повторить. Вес уходит постепенно и надолго, к тому же снижается риск сердечнососудистых заболеваний в будущем, а также очистите кровь от плохого холестерина. Для достижения лучших результатов ежемесячно, в течение недели вы должны отказаться от жареных продуктов, а также ограничить себя в употреблении соли и сахара.

Но, это не все! На время сердечной диеты не рекомендуются следующие продукты:

  • 1.Жирное мясо и рыба
  • 2.Мясные изделия с большим количеством соли: колбасы, мясные консервы, копчености.
  • 3.Копченая и соленая рыба
  • 4.Рыбные консервы
  • 5.Консервированные соусы, маринованные овощи
  • 6. Майонез и маргарин
  • 7.Сыр, чипсы, орешки и сухарики с солью
  • 8.Жирное цельное молоко, сметана
  • 9. Кремы, сдобное тесто
  • 10.Спиртные напитки, лимонады, и другие газированные напитки.


Как видите исключений много. Поверти, это не страшно!

Можно употреблять в пищу:

  • 1.Постное мясо, белое мясо курицы
  • 2.нежирная рыба
  • 3.Обезжиренное молоко и молочные продукты
  • 4. Свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты, орехи и семечки
  • 5. Ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями
  • 6.Фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника

Диетическое меню на 7 дней

Каша кукурузная, сваренная на молоке. В кашу желательно добавить кусочки фруктов, семена подсолнечника, кунжута. 1 стакан, свежеприготовленного апельсинового сока.

Овощной суп, 1 кусочек ржаного хлеба, либо 2 крекера из ржаной муки.

Запеканка куриная, рис (нешлифованный), зеленые паровые овощи.

Тост с яблочным джемом, чай травяной с медом

Сандвич с салатом из курицы без кожи, на цельнозерновом хлебе.

Форель отварная с овощами, приготовленными на пару и картофелем (Отварить в «мундире»)

1 стакан ряженки

Салат из фруктов, натуральный йогурт.

Салат, приготовленный из курицы с капустой и кукурузой, заправленный оливковым маслом.

Читать еще:  Abc light диета результаты

Макароны отварные с семенами кунжута и томатным соусом

Мюсли с натуральным йогуртом.

Тост из отрубного хлеба с сардинами, стакан фруктового сока

Курица тушеная с сырыми овощами.

Кусочек брынзы, компот из сухофруктов

Котлета овощная, картофельное пюре, овощной сок.

Свежие помидоры с зеленью, треска запеченная.

Каша овсяная, приготовленная на молоке с курагой, изюмом и орехами.

Тост с сыром, салат из пророщенных зерен пшеницы и чечевицы, заправленный оливковым маслом.

Лапша с грибами и нежирным соусом.

Тост со свежими фруктами и творогом.

Картофель, фаршированный тунцом, сладкой кукурузой и творогом, листовой салат

Овощная запеканка с фасолью

Несколько рецептов для Сердечной диеты

  • 1 груша,
  • 1 мандарин,
  • 1 яблоко,
  • 130 г нежирного натурального йогурта.

Фрукты очищаем от кожуры и семян. Яблоко и грушу мелко режем. Мандарины делим на дольки, снимаем пленку и удаляем семена. Все соединяем и заправляем йогуртом.

Сандвич с салатом из курицы

  • 2 кусочка цельнозенового хлеба,
  • 50 г отварного куриного мяса,
  • 1/2свежего огурца,
  • соевый соус и зелень.

Мелко режем огурец, добавляем разобранное на волокна мясо, измельченную зелень. Все перемешиваем и выкладываем на ломтик хлеба и накрываем вторым кусочком хлеба.

Суп из свежих овощей

  • 100 г кабачка100 г капусты
  • 1 свекла1 помидор
  • 2 столовые ложки зеленого горошка
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 сладкий перец
  • Растительное масло.

Чистим морковь, свеклу. Кабачок, лук. Лук нарезаем полукольцами, остальные овощи кубиком. Капусту шинкуем, помидор режем дольками.

Доводим до кипения воду и опускаем в нее свеклу и морковь. Через 10 минут добавляем капусту и перец. Варим 10 минут, после чего добавляем кабачок и горошек. В конце добавляем обжаренный до золотистого цвета лук. Готовый суп можно слегка подсолить.

Салат из курицы с капустой и кукурузой

  • 100 г капусты белокочанной
  • 100 г отварного куриного филе
  • 2 столовые ложки консервированной кукурузы
  • 1-2 столовые ложки оливкового масла

Капусту тонко шинкуем и мнем руками до появления сока. Филе режем кубиками небольшими. Соединяем капусту и филе, добавляем кукурузу, заправляем маслом и перемешиваем.

  • 200 г филе трески
  • 1 маленькая луковица
  • 3 шампиньона
  • 100 мл нежирного молока
  • Черный перец
Читать еще:  Системная диета на месяц

Грибы и лук мелко режем, предварительно почистив, и тушим, добавив немного воды. Берем форму с антипригарным покрытием и выкладываем в нее грибы с луком ровным слоем, сверху филе рыбы. Перчим, заливаем молоком, накрываем крышкой и ставим в горячую духовку на 15 минут. Готовое блюдо можно посыпать зеленью.

Картофель, фаршированный тунцом, творогом и кукурузой

  • 100 г консервированного тунца(в качестве исключения)
  • 2-3 клубня картофеля
  • 100 г творога
  • 1 столовая ложка консервированной кукурузы

Отвариваем в «мундире» картофель. Чистим его и с каждого клубня срезаем «крышку». При помощи чайной ложки вынимаем середину. Тунца разминаем вилкой, добавляем творог и кукурузу. Все перемешиваем и наполняем этой смесью клубни картофеля. Накрываем клубни «крышками» выкладываем в форму и запекаем в разогретой духовке 2-3 минуты.

Куриная запеканка с рисом

  • 1 куриная грудка
  • 100г нешлифованного риса
  • 2 головки лука
  • 2 яйца0,
  • 5 стакана кефира
  • Кинза, перец.

Отвариваем и измельчаем куриную грудку. Варим рис, чистим и нарезаем лук. Яйца взбиваем и соединяем с курицей, готовым рисом, луком. Добавляем перец и кинзу, перемешиваем и выкладываем в форму. Заливаем кефиром и выпекаем до готовности.

Не всегда безмерный аппетит и сидячий образ жизни…

Баня на Руси испокон веков считалась универсальным…

Как похудеть к Новому году? Как не набрать лишний вес…

Раньше к хлебу относились трепетно, в настоящее время…

8 комментариев “Сердечная диета | Меню на 7 дней”

Здравствуйте!У Вас написано, что консервы при сердечной системе нельзя употреблять ни в коем случае, а в диете используются консервированные тунец и кукуруза?! Значит, можно?

Спасибо, что вы обратили внимание.
В диете не используется консервированный тунец. Тунец консервированный используется в рецепте приготовления. Эта рыба относится к диетическим продуктам,но требует особого способа приготовления, поэтому в виде исключения можно использовать консервированный тунец.

Читать еще:  Можно ли творог на диете

Довольно мягкая диета, даже не верится, что может быть эффект от нее. Я уже давно ничего из перечисленных продуктов не ем, хотя вес как был немаленьким, так и остается. Жаль, что не указано количество пищи на один прем – ведь понятие тарелка или одна порция у всех разное. Попробую посидеть на этой диете недельку, а вдруг и вправду поможет.

На первый взгляд вообще ничего сложного, не нужно есть однообразную пищу. Продукты, которые используются можно легко найти в любом супермаркете, вопрос только в том, насколько она эффективна. Еще нравиться, что нужно есть три раза в день, ведь большинство диет расчитано на пятиразовое питание, что не очень выполнимо в рабочие дни.

Ничего плохого в однообразной пище нет, совсем наоборот. Для человека, перед которым остро встала необходимость сбросить лишний вес или контролировать его, предпочтительнее было бы завести привычку начинать каждый день с овсянки на воде. Еще важнее — отдалится от кухни, поставить варить картошечку в мундирках или положить в духовку запечь и уйти. Не стоит проводить время на кухне, фаршировать картофель тунцом. Тунец, кстати, очень жирная рыба.

Перечень продуктов, которые стоит ограничить, относится, скорее, не к самой диете,а вообще к здоровому питанию. Причем, отказаться от этих продуктов очень легко. Диета просто прекрасная! Жаль только, что не указаны размеры порций. Например, сколько можно за один раз съедать белого мяса курицы? И какой объем супа можно съесть на обед?

Интересное сочетание продуктов=) Думаю, стоит попробовать, как раз нужно скинуть килограммчики к наступлению весны) спасибо автору

Интересный вариант диеты, который подходит для меня. Не трудно мне неделю пе питаться жареными и консервированными продуктами, стараюсь поменьше и реже употреблять такие продукты. Тем более диета помогает предостеречь от проблем связных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector