Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Киушкина анастасия диета

Как похудела Киушкина Анастасия

Существует очень большая проблема лишнего веса среди представительниц прекрасного пола разного возраста. Все они сталкиваются с ожирением из-за неправильного образа жизни, употребления вредной пищи, нарушения гормонального фона, беременности и родового процесса. Конечно же, и решение у всех этих причина набора лишнего веса является разным. Стоит обратить внимание на необходимость посещения специалиста в области диетологии, который сможет подобрать индивидуальную программу борьбы с жировыми отложениями на теле. Надо знать, что популярная на телевидении благодаря скандальному шоу «Дом-2» Анастасия Киушкина тоже была озадачена поиском эффективной диеты.

Девушка никогда не была толстой, но обращала внимание на каждый лишний сантиметр на талии. Ее сводили с ума разные жалобы женщин о том, что похудеть трудно и зачастую совсем невозможно. Поэтому Настя решила доказать всем обратное и сегодня она имеет идеальную фигуру, может похвастаться ею перед камерами без стеснения. Ей удалось добиться такого результата без особых усилий. Однако нельзя забывать, что в ее ситуации похудение было небольшим всего на несколько килограммов.

Правила питания Анастасии

Теперь девушка всем повторяет, что отказавшись от такой еды можно выглядеть сногсшибательно в любом возрасте:

  • соленое,
  • жирное,
  • жареное,
  • сладкое,
  • хлебобулочные изделия,
  • газированные сладкие напитки.

При этом стоит воздержаться от алкоголя и курения, которые вредят не только здоровью, но и фигуре. Если говорить о правильном применении методики снижения веса, то самым основным решением должно быть ее соответствие количеству лишних килограммов.

Рекомендации девушки в снижении веса

Настя похудела чрезмерно и сейчас существует большое количество разногласий среди ее поклонников, которые считаются ее состояние проблемой. Ведь таким способом можно быстро дойти к заболеванию. Важно знать меру и придерживаться правильного питания по словам знаменитости Дома-2, чтобы выглядеть стройной. Посещение спортивного зала или фитнес-клуба является обязательным, потому что кода в процессе снижения веса становиться некрасивой, обвисшей. Необходимо постараться поддерживать и внутреннюю идиллию, поднимать себе настроение маленькими радостями в жизни. Ведь постоянные голодовки, диеты и запреты могут привести к перееданию, набору большого количества килограммов за короткий период времени.

Нельзя забывать, что использование лекарственных препаратов также должно осуществляться только под присмотром врача или диетолога. Потому что ошибки в этом деле могу негативным образом сказаться на работе пищеварительной системы. Если говорить об эффективности снижения веса, то она зависит в первую очередь от желания, стремления и усилий женщины. При этом можно использовать правильное питание на постоянной основе, чтобы чувствовать себя бодро и быть красивой внешне.

Готовить еду лучше всего на пару или в духовке, отказавшись от жарки. Можно подобрать режим дня, который будет содержать в обязательном порядке четыре приема пищи. Порции должны быть небольшими, лучше придерживаться мнения, что их соответствие размеру кулака человека позволит избежать переедания. Есть после 18 часов, конечно же, можно и нужно, если не удается сделать это раньше. Но вот при этом сон должен наступать не раньше, нежели через четыре часа после последнего приема пищи. Блюда могут быть вкусными, сытными и полезными, если использовать низкокалорийные продукты без майонеза, большого количества соли и прочих приправ.

  • Читайте также: Омолаживающая маска для лица Collamask.

Как реально похудеть: история Анастасии Чикуенок, избавившейся от 25 килограммов

«Спортом я не занималась вообще никогда. Даже на физкультуру в колледже не ходила. При этом умудрялась удивляться тому, что несмотря на уменьшение веса, тело остается дряблым и колышется от движения», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 25-летняя Анастасия Чикуенок. С HELLO.RU Анастасия поделилась историей о том, как ей удалось избавиться от 25 килограммов. Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Анастасия, 25 лет

Похудела на 25 кг (с 82 до 57 кг)

— Я была полной всегда, считалась самой крупной девочкой и в садике, и в школе, — начинает рассказ Анастасия. — В 11 лет при росте 150 сантиметров весила 60, через год — уже 68 килограммов. При этом я всегда мечтала быть худенькой, просто не знала, что делать. Пробовала разные диеты. Порой совсем странные, например, как-то я полтора дня сидела на кефире с картошкой в мундире. На вкус это было просто отвратительно и лишь отняло у меня энтузиазм и желание похудеть. Толчком к действию, настоящим таким толчком, стала поездка с родителями в Турцию летом 2008 года. Я посмотрела на себя со стороны и увидела, что окончательно расслабилась: под моим купальником было 78 килограммов веса, а обхват бедер составлял 116 сантиметров!

Анастасия Чикуёнок

Но я решила худеть даже не из-за цифр на весах. «Точкой невозврата» стали фото с этой злосчастной поездки в Турцию, на которых я втянула живот до предела, но в конечном итоге он все равно висел. Тогда я и поняла, что если не предпринять срочные меры, к 20 годам я буду весить 100 килограммов. Мне надоело мое безобразное тело! Мне надоело, когда, глядя на нас с сестрой, многие спрашивали у меня «Это твоя дочь? Ах, сестра. «, а потом в их глазах читалась жалость.

С октября того же года я начала дробно питаться, делая это интуитивно. Я не читала никакой специальной литературы, я просто исключила жареное и мучное и стала отделять, грубо говоря, каши от котлет (углеводы от белка). Спортом тогда я не занималась вообще. Даже на физкультуру в колледже практически не ходила!

Читать еще:  Рудова наталья диета

Так выглядела фигура Анастасии на первых этапах похудения, до введения спортивных тренировок Результатом первого этапа, включающего только «чистое» и дробное питание, стало избавление более чем от 20 килограммов за 4 месяца. Я стала весить примерно 62 — даже в 12 лет эта цифра была больше! Радости моей не было предела.

Однако оставался факт, который меня настораживал: жира (или, как я его называю, «желе») в пропорциях моего нового тела меньше не стало. У меня по-прежнему свисали бока, по-прежнему казались полными ноги, тряслись бедра при ходьбе, но теперь я могла задать резонный вопрос — я питаюсь правильно и вешу нормально для своего роста, что не так?! В этот момент все комплименты касательно моего похудения стали казаться мне наглой ложью, в купальнике я выглядела все так же ужасно.

Из-за всех этих мыслей у меня началась депрессия, а вместе с тем резкий набор веса. Все зря, так зачем напрасно мучиться? В итоге на весах опять показалась цифра 76.

Я не знаю, что произошло, но однажды я проснулась с четким намерением похудеть по-настоящему. Похудеть так, чтобы в купальнике тело выглядело идеально. Я начала самостоятельно изучать диетологию, насколько это возможно, конечно. Больше всего меня пугал спорт, ведь я его тогда просто ненавидела. При этом я понимала, что без него мне не обойтись, я опять буду выглядеть желеобразно. На спорт было «созреть» тяжелее всего.

Я начала изучать лекции врачей-диетологов и наконец поняла, как работает наш организм. Начала я с ходьбы — просто гуляла по городу в течение часа. Через полгода я записалась в тренажерный зал, где по иронии судьбы произошло мое знакомство с будущим мужем.

Свадебная фотосессия Анастасии и ее супруга была сделана в том спортзале, где произошло их знакомство Тело быстро отзывалось на тренировки и грамотное питание, и вот уже через 4 месяца я стала весить 57 килограммов. Спортом, к слову, я стала заниматься с огромным удовольствием, а не через силу, как раньше.

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на молоке, горсть орехов, сухофрукты, полпачки творога

Перекус: 1-2 фрукта

Обед: большая порция мяса и гарнира (картошка не исключается!), хлеб, овощи

Перекус: кофе с хлебцами и сухофруктами

Ужин: мясо/творог/протеин и овощи

Не удивляйтесь, что в моем распорядке дня так много еды: чтобы похудеть — надо много есть! Только так можно разогнать свой обмен веществ.

После похудения ко мне начали обращаться люди с просьбами о помощи. Это были и родственники, и знакомые, и посторонние. В это время я училась в университете, и когда консультации стали занимать у меня достаточно много времени, а тема похудения начала играть очень важную роль в моей жизни. я решила уйти из университета. Спонтанно, с середины семестра — скажу так, я ни разу об этом не пожалела!

На сегодняшний день у меня более 10 дипломов и сертификатов в области диетологии и фитнеса из различных учебных заведений России. Меня приглашают на радио и телевидение для профессиональных комментариев. Есть у меня и известные клиенты, имена которых, по их просьбе, я называть не могу. Самое интересное, что после похудения я стала еще и моделью. Кто бы из моих знакомых мог подумать, что некогда «страшная подруга-толстушка» станет моделью и будет ходить по подиуму? Планов еще много, главное не переставать ставить новые цели!

Худеем — цель!

Анастасия Киушкина — участница скандального телепроекта «Дом-2», модель, известная под псевдонимом Анастасия Хольман и просто красивая девушка. «Визитной карточкой» девушки, без сомнения, являются ее пухлые губы. Многие интересуются — как выглядела Киушкина Анастасия до пластики? Выяснить это довольно-таки сложно. Фото, на которых изображена Киушкина Анастасия до пластики, не гуляют по сети. Но все же завесу тайны в этой статье мы вам приоткроем.

Появление Насти на телепроекте «Дом-2»

Появившись на телепроекте «Дом-2», Анастасия Киушкина тут же заинтриговала зрителей и участников. Ведь она пришла на проект вслед за своей землячкой, Кристиной Мироновой и, по словам той, должна была выложить про нее какой-то страшный компромат. Да и вообще, Миронова призналась, что всегда завидовала своей подруге, Киушкиной. Они обе выросли в Тольятти, зато теперь у Насти было все — квартира в Москве, собственный автомобиль, сложившаяся модельная карьера и — самое главное — накачанные губы! А ведь для 18-летней Кристины Мироновой возможность накачать губы была заветной мечтой! Что, собственно, она вскоре и сделала. Но это не добавило ей неотразимости и авторитета среди участников. Девушке пришлось покинуть проект. Ведь красота человека заключается отнюдь не в форме и объеме его губ! Киушкина Анастасия до пластики уже была очень симпатичной и талантливой девушкой. А чем же зацепила она телезрителей? Что позволило ей задержаться на «Доме-2» в течение долгого времени? Давайте разберемся.

Анастасия Киушкина. Биография

Росла Настя Киушкина в Тольятти и уже в родном городе с интересом посещала театральную студию. Позже Анастасия перебралась в Москву. Став моделью, девушка взяла себе псевдоним — Анастасия Хольман. Фамилия Хольман позаимствована ею у одной из героинь ее любимого Ремарка.

Модельные агентства с удовольствием брали Киушкину для участия в съемках. Девушка обладала интересной внешностью еще до того, как сделала пластическую операцию. В результате внешность ее изменилась не очень сильно. Она немного увеличила свои и без того пухлые губы и к тому же сильно похудела. Даже сейчас, без того худая, Киушкина говорит, что хочет весить всего 42 килограмма.

Отношения с Олегом Бурхановым

Появившись на телепроекте, Анастасия Киушкина сразу обратила на себя внимание уже полюбившегося зрителям Олега Бурханова. Киушкина и Бурханов встречались продолжительное время. Но в их паре были проблемы. Обеспеченная и довольно-таки избалованная девушка часто предъявляла претензии своему парню: «он не развивается», «он ни к чему не стремится» и т. п. Конечно же, это привело к кризису в их отношениях. Назло Анастасии и для того чтобы разорвать с ней всяческие отношения, парень стал оказывать знаки внимания другой участнице телепроекта, Кристине Лясковец. Киушкина посчитала это предательством и ушла с телепроекта. Пара распалась.

Читать еще:  Экспресс диета на 3 дня отзывы

Жизнь Насти Киушкиной после «Дома-2»

Долго Настя Киушкина не тосковала. Вскоре после ее ухода с телепроекта в сети появились совместные фото Киушкиной и репера Гуфа. Киушкина даже на проект вновь пришла, чтобы подтвердить — да, они встречаются! Но этот роман не продлился и недели. Вскоре Гуф объявил новый кастинг кандидаток на его сердце. Киушкина же окунулась в тусовки и череду романов. Ей приписывали отношения со многими известными людьми. Тем не менее девушка до сих пор ищет возможность уколоть своего бывшего парня, Олега Бурханова. Недавно, к примеру, в интернете попало интимное фото молодого человека, которое, по его словам, выложить никто, кроме Киушкиной, не мог.

Итак, Киушкина Анастасия до пластики была талантливой и красивой девушкой. Накачанные губы — не единственное ее достоинство. Главное в ней — обаяние и способность строить искренние отношения, уходить в любовь, как в омут, с головой.

Комплексная программа похудения и диета Каменских: как удалось похудеть на 20 кг певице?

Настя Каменских действительно похудела на 20 кг. Она считает, что в первую очередь необходимо понять, от чего именно идет набор веса, и исключить эти факторы из жизни, даже поработав с психологом.

Второй важный шаг к похудению – занятия спортом. По признанию Насти Каменских, она с детства не любила любые физические нагрузки, поэтому даже 10-минутная пробежка на беговой дорожке приводила ее в ужас и нагоняла тоску. Но важно поставить точную цель. Певица призналась, что заставляла себя заниматься спортом только первые 2-3 дня, а затем нашла свое старой платье и поняла, что просто не влезет в него. Буквально через неделю 60-минутные тренировки стали для нее приятным занятием, а не каторгой.

Третий шаг – коррекция рациона питания. Настя из мяса ест только курятину в отварном виде или приготовленную на гриле, употребляет овсяную, гречневую каши и много клетчатки (овощи, фрукты). Она считает, что нужно лишь полностью исключить сладкое, выпечку и фаст-фуды, как вес начнет уменьшаться. Чтобы не сорваться, она не покупает запретные продукты.

Диета Каменских включает правила: питаться маленькими порциями, но часто – не реже 5 раз в день, через каждые 3 часа; полный отказ от сладкого, мучного, соленого и жирного, алкогольных напитков; вся еда готовится только на гриле или путем отваривания; в меню 70% — это овощи, 30% — белки и жиры, углеводы желательно исключить, но они все равно поступают с кашами.

Меню для похудения:

  • завтрак – овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла, но с добавлением небольшого количества изюма и миндаля;
  • второй завтрак – отварные яйца (вкрутую, не более 3 штук) + салат из любых свежих овощей с растительным маслом;
  • обед – рисовая или гречневая каша + отварное/гриль мясо курицы;
  • ужин – приготовленная на гриле рыба (белая, нежирная) + свежие овощи (огурец, листья салата, помидоры).

Важный нюанс: Настя каждый вечер съедает 100 — 150 г нежирного творога и делает это часов в 21 — 22 (второй ужин). Кисломолочный продукт не приводит к ожирению, во время ночного отдыха «требует» для переваривания энергии. Результат – отсутствие голода по утрам, похудение во сне.

Разгрузочный день – не реже 1 раза в неделю. Он жесткий, может спровоцировать срыв, поэтому стоит в это время находиться дома и отдыхать. Нужно сварить 6 куриных яиц вкрутую и купить 3 грейпфрута средних размеров. Встав в 7 — 8 утра, нужно употребить белки от 2 яиц, через 2 часа – один цитрусовый. Такого режима придерживаться три раза в день. Получается, что каждые 120 минут в организм поступают либо яичные белки, либо грейпфруты. В разгрузочный день нельзя пить кофе и чай, чистая вода должна употребляться без ограничений.

Диета Насти Каменских и разгрузочные дни – это единая система питания, после разгрузочного дня вес снижается быстрее. Исключить агрессивную, жесткую разгрузку придется тем людям, у кого в анамнезе имеются заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Настя каждое утро выполняет 30-минутную зарядку: стандартные упражнения + бег на тренажере или быстрая ходьба в ускоренном режиме. Буквально пару минут на растяжение, несколько наклонов и приседаний, а вот «пробежка» занимает минимум 20 минут. По вечерам Каменских занимается йогой, не менее 3 раз в неделю посещает тренажерный зал либо плавает в бассейне.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Насти Каменских.

Как похудела Настя Каменских

По мнению Насти невозможно похудеть, занимаясь только спортом и не пересмотрев свой рацион питания. В первую очередь необходимо понять, от чего именно идет набор веса и исключить эти факторы из жизни.

Многие, «покопавшись» в своей голове, понимают, что неконтролируемое употребление пищи – следствие какой-то психологической проблемы. И это может быть что угодно – отсутствие крепких отношений с противоположным полом, разочарование в профессии, неудачи в воспитании детей, постоянные конфликты с родителями и так далее. Организм подсознательно окружает себя жировыми отложениями, ограждает себя от внешних раздражителей.

Когда человек становится слишком толстым, то он получает новую порцию едких высказываний со стороны окружающих и… продолжает поглощать сладости, чипсы, десерты с удвоенной энергией. Получается замкнутый круг, разорвать который можно только после осознания истинной причины и если самостоятельно ее обнаружить не получается, то нужно обратиться за квалифицированной помощью к психологам.

Второй важный шаг к похудению – занятия спортом. По признанию Насти Каменских она с детства не любила любые физические нагрузки, поэтому даже 10-минутная пробежка на беговой дорожке приводила ее в ужас и нагоняла тоску.

И вот здесь важно поставить перед собой цель – не заветные цифры на весах, а что-то более осязаемое: надеть вечернее платье к какой-то определенной дате, восстановить здоровье для зачатия и рождения ребенка, укрепить семейные отношения.

Читать еще:  Можно ли творог на диете

Певица призналась, что заставляла себя заниматься спортом только первые 2-3 дня, а затем нашла свое старой платье и поняла, что просто не влезет в него. Это и придало ей сил, буквально через неделю 60-минутные тренировки стали для нее приятным занятием, а не каторгой.

Третий шаг – коррекция рациона питания. «Соблюдать диеты – дорогое удовольствие, но самостоятельно отказаться от вредной пищи вполне возможно.» — именно по этому принципу Настя Каменских составила себе диету. Например, она из мяса ест только курятину в отварном виде или приготовленную на гриле, употребляет овсяную, гречневую каши и много клетчатки (овощи, фрукты).

Певица считает, что нужно лишь полностью исключить сладкое, выпечку и фаст-фуды, как вес начнет уменьшаться. Чтобы не сорваться в гастрономическом отношении, она просто не покупает и не несет в дом те продукты, которые способны свести все усилия по похудению к нулю.

Только таким комплексным подходом Насте удалось привести себя в норму и поддерживать вес в достигнутых рамках длительное время.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

Диета Каменских

Похудеть Насте удалось благодаря соблюдению следующих правил диеты:

  • питаться маленькими порциями, но часто – не реже 5 раз в день, через каждые 3 часа;
  • полный отказ от сладкого, мучного, соленого и жирного, алкогольных напитков;
  • вся еда готовится только на гриле или путем отваривания;
  • в меню 70% — это овощи, 30% — белки и жиры, углеводы желательно полностью исключить, но они все равно поступают в организм с кашами.

Именно такую диету врачи называют правильным питанием и подчеркивают, что вес будет снижаться медленно, но наверняка – удержать достигнутые результаты легко на протяжении длительного времени.

Сама звезда утверждает, что даже при указанных ограничениях не возникает чувство голода и питание будет не таким «скучным», как может показаться на первый взгляд.

Смотрите в этом видео о том, как приготовить диетические блины (рецепт Насти Каменских):

Меню для похудения

Примерное меню на один день из диеты Насти Каменских:

  • завтрак – овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла, но с добавлением небольшого количества изюма и миндаля;
  • второй завтрак – отварные яйца (вкрутую, не более 3 штук) + салат из любых свежих овощей с растительным маслом;
  • обед – рисовая или гречневая каша + отварное/гриль мясо курицы;
  • ужин – приготовленная на гриле рыба (белая, нежирная) + свежие овощи (огурце, листья салата, помидоры).

Важный нюанс: Настя каждый вечер съедает 100 – 150 г нежирного творога и делает это часов в 21 – 22 (второй ужин). Кисломолочный продукт не приводит к ожирению, но даже во время ночного отдыха «требует» для переваривания энергии. Результат – отсутствие сильного голода по утрам, похудение во сне.

Разгрузочный день

Не реже 1 раза в неделю звезда проводит разгрузочный день. Он достаточно жесткий, может спровоцировать гастрономический срыв и поэтому стоит в это время находиться дома и отдыхать. Для суточной разгрузки нужно сварить 6 куриных яиц вкрутую и купить 3 грейпфрута средних размеров. Встав в 7 – 8 утра нужно употребить белки от 2 яиц, через 2 часа – один цитрусовый.

Такого режиме нужно придерживаться три раза в день. Получается, что каждые 120 минут в организм поступают либо яичные белки, либо грейпфруты. В разгрузочный день нельзя пить кофе и чай, зато чистая вода должна употребляться без ограничений.

Результаты таких дней реально впечатляют – уже на следующей неделе при соблюдении вышеуказанной диеты вес начинает снижаться быстрее. Диета Насти Каменских и разгрузочные дни – это единая система питания, но исключить агрессивную, жесткую разгрузку придется тем людям, у кого в анамнезе имеются заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Спорт в жизни Каменских

Физические нагрузки в ежедневном режиме – таков девиз певицы. Настя каждое утро выполняет 30-минутную зарядку: стандартные упражнения + бег на тренажере или быстрая ходьба. Причем, упражнения она выполняет в ускоренном режиме – буквально пару на растяжение, несколько наклонов и приседаний, а вот «пробежка» занимает минимум 20 минут.

По вечерам Каменских занимается йогой – это помогает не только улучшать физическую форму фигуры, но и решать проблемы психологического характера, тем самым исключая факторы гастрономического срыва.

Не менее 3 раз в неделю певица посещает тренажерный зал и либо проводит сеанс кардио, силовой тренировки, либо плавает в бассейне. По утверждению Насти совершенно необязательно придерживаться ее графика тренировок, но нагрузки организму нужно давать каждый день.

Это может быть быстрая ходьба по утрам в течении минимум 1 часа, езда на велосипеде (или, как альтернатива – занятия этими же видами спорта на тренажере), плаванье в бассейне 3-4 раза в неделю в течение полутора часов, ежедневные прыжки на скакалке и приседания – 100 и больше повторов.

А здесь подробнее о диете Полины Гагариной.

Похудеть на 20 кг за полгода удалось Насте Каменских не благодаря хирургам пластикам, а собственному труду. При правильной мотивации сделать это не трудно, отказаться от любимых лакомств не сложно. Поэтому первым шагом к стройности должен стать психоанализ самого себя или обращение за помощью к соответствующим специалистам.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как похудела Настя Каменских:

Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

О том, насколько эффективна диета Ольги Картунковой, смогла убедиться вся страна. Звезда похудела буквально на глазах более чем наполовину. На каждый день меню было разнообразным, важно было только рассчитывать калории и соотношение жиров, белков, углеводов.

Многим не терпится узнать, как похудела Екатерина, какая диета помогла добиться такого шикарного результата. А секрет банально прост — правильное меню на неделю для похудения + спорт + массаж.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector