Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета милы йовович для набора веса

Как поправиться на 10 кг за 3 недели. Диета Милы Йовович

Эта диета назначается тем, у кого худощавое телосложение и явная нехватка веса. Следуйте нашим рекомендациям, если твердо решили набрать вес, но пока еще не знаете, как поправиться.

Можно, конечно, перерыть весь интернет в поисках особого способа как поправиться быстро, почти ничего не делая при этом. Эта методика проверена и гораздо действеннее!

Как поправилась Мила Йовович

Голливудский диетолог Ози Гарсия объяснил звезде как набрать вес! Он предложил ей использовать черносливовую диету. Этот способ гарантированно способствует увеличению мышечной ткани – прибавляется около 3 килограмм за неделю.

На этой диете чтобы поправиться, можно держаться пока не наберете нужный вес. Кроме того, для желающих поправиться рекомендуем отличные 10 советов как набрать вес, в них изложены основные принципы для набора не хватающих килограммов.

Меню на 7 дней диеты Милы Йовович

День 1-й и 5-й

Завтрак: Вареные яйца вкрутую 2 шт | Чернослив 2 шт | Грейпфрут 1 шт | Кофе

Обед: Суп из овощей | Хлеб из отрубей 1 кусок | Грецкий орех 2 шт | Чернослив 8 шт | Зеленый чай без сахара | Апельсин 1 шт

Ужин: Рыба жареная 100 гр | Яйцо вареное 1 шт | Чай зеленый

День 2-й и 6-й

Завтрак: Сыр 40 гр | Чернослив 3 шт | Кофе

Обед: Украинский борщ | Хлеб с отрубями 1 кусок | Говядина отварная | Миндаль 2 шт | Чай зеленый

Ужин: Чернослив 4 шт | Салат овощной | Чай зеленый

День 3-й и 7-й

Завтрак: Сендвич с сыром и ветчиной | Кофе

Обед: Бульон куриный с сухариками | Вареный картофель в мундире 2 шт | Помидор 1 шт | Чернослив 3 шт | Чай зеленый

Ужин: Молоко 200 мл | Булка из отрубного хлеба | Чернослив 5 шт

День 4-й

Завтрак: Кукурузные или овсяные хлопья | Молоко 200 мл | Чернослив 4 шт | Кофе

Обед: Борщ украинский | Помидор 1 шт | Огурец 1 шт | Чай без сахара зеленый

Полдник: Сок виноградный свежевыжатый | Чернослив 5 шт

Ужин: Сендвич с ветчиной и сыром | Изюм 50 гр | Чернослив 6 шт | Чай зеленый

Результат диеты Милы Йовович + физ.занятий за 4 месяца

Теперь вы знаете, как поправиться быстро, а самое главное эта диета разработана известным диетологом и опробована столь же небезызвестной красавицей Милой Йовович.

Диета чтобы поправиться, подойдет как девушке, так и мужчине.

Как поправиться на 10 кг за 3 недели. Существует немало разнообразных способов для похудения, но диета от Милы Йовович, напротив, помогает набрать вес.

Эта диета назначается тем, у кого худощавое телосложение и явная нехватка веса. Следуйте нашим рекомендациям, если твердо решили набрать вес, но пока еще не знаете, как поправиться.

Можно, конечно, перерыть весь интернет в поисках особого способа как поправиться быстро, почти ничего не делая при этом. Эта методика проверена и гораздо действеннее!

Как поправилась Мила Йовович

Голливудский диетолог Ози Гарсия объяснил звезде как набрать вес! Он предложил ей использовать черносливовую диету. Этот способ гарантированно способствует увеличению мышечной ткани – прибавляется около 3 килограмм за неделю.

На этой диете чтобы поправиться, можно держаться пока не наберете нужный вес. Кроме того, для желающих поправиться рекомендуем отличные 10 советов как набрать вес, в них изложены основные принципы для набора не хватающих килограммов.

Меню на 7 дней диеты Милы Йовович

День 1-й и 5-й

Завтрак: Вареные яйца вкрутую 2 шт | Чернослив 2 шт | Грейпфрут 1 шт | Кофе

Обед: Суп из овощей | Хлеб из отрубей 1 кусок | Грецкий орех 2 шт | Чернослив 8 шт | Зеленый чай без сахара | Апельсин 1 шт

Ужин: Рыба жареная 100 гр | Яйцо вареное 1 шт | Чай зеленый

Читать еще:  Диета с подсчетом калорий меню на каждый

День 2-й и 6-й

Завтрак: Сыр 40 гр | Чернослив 3 шт | Кофе

Обед: Украинский борщ | Хлеб с отрубями 1 кусок | Говядина отварная | Миндаль 2 шт | Чай зеленый

Ужин: Чернослив 4 шт | Салат овощной | Чай зеленый

День 3-й и 7-й

Завтрак: Сендвич с сыром и ветчиной | Кофе

Обед: Бульон куриный с сухариками | Вареный картофель в мундире 2 шт | Помидор 1 шт | Чернослив 3 шт | Чай зеленый

Ужин: Молоко 200 мл | Булка из отрубного хлеба | Чернослив 5 шт

День 4-й

Завтрак: Кукурузные или овсяные хлопья | Молоко 200 мл | Чернослив 4 шт | Кофе

Обед: Борщ украинский | Помидор 1 шт | Огурец 1 шт | Чай без сахара зеленый

Полдник: Сок виноградный свежевыжатый | Чернослив 5 шт

Ужин: Сендвич с ветчиной и сыром | Изюм 50 гр | Чернослив 6 шт | Чай зеленый

Результат диеты Милы Йовович + физ.занятий за 4 месяца

Теперь вы знаете, как поправиться быстро, а самое главное эта диета разработана известным диетологом и опробована столь же небезызвестной красавицей Милой Йовович.

Диета чтобы поправиться, подойдет как девушке, так и мужчине.

Диета Милы Йовович

Поэтому с самого юного возраста она активно начала заниматься спортом и регулярно соблюдать очистительную диету, которая во многом улучшает состояние кожных покровов. Диета Милы Йовович существует в двух вариантах.

Вариант первый диеты Милы Йовович

Срок диеты первого варианта имеет трехдневную длительность, поэтому соблюдать диету не представляет особой сложности.

День первый

Рацион питания первого дня будут состоять из очищенных от кожуры, натертых яблок. Одноразовая порция включает в себя два яблока. Съедать каждую порцию необходимо через каждые четыре часа. Пить жидкость и употреблять какие-то другие продукты в первый день диеты запрещается.

День второй

За 15 минут до приема каждой порции пищи необходимо выпить 200 граммов очищенной воды.

Первый завтрак: одно большое яблоко.

Второй завтрак, который состоится через полчаса: – один плод киви.

Третий завтрак, который состоится через 10 минут: – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и один стакан обезжиренного натурального йогурта без каких-либо вкусовых добавок.

Обед:

  • 200 граммов красной рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • порция морковного салата с добавлением сока лимона и морской капусты;
  • один стакан зеленого чая без добавления сахара.

Ужин:

  • порция спагетти без добавления соуса;
  • овощной салат из томатов, огурцов и нарезанной зелени;
  • порция тушеной фасоли;
  • компот из фруктов без добавления сахара.

Ужин должен состояться не позднее восьми часов вечера. При сильном приступе голода в вечернее время можно съесть два яблока средних размеров. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду без газа.

День третий

Первый завтрак: один стакан свежей клубники и одно большое яблоко.

Второй завтрак, который должен быть через 30 минут:

  • 200 граммов натурального обезжиренного йогурта с добавлением двух столовых ложек мюсли;
  • один стакан морковного сока;
  • один стакан чая на травах без добавления сахара.

Обед:

  • 200 граммов отварной куриной грудки;
  • порция отварной моркови;
  • порция салата из капусты;
  • стакан отвара из трав без добавления сахара.

Ужин:

  • порция морской рыбы, приготовленная на пару;
  • порция салата из морепродуктов с гарниром из бурого риса и овощей;
  • стакан яблочного компота без добавления сахара.

Вариант второй диеты Милы Йовович

Второй вариант диеты актрисы характерен для каждодневного использования рациона питания.

Первый завтрак:

  • порция каши из злаков, приготовленная на обезжиренном молоке;
  • один стакан зеленого чая или травяного отвара без добавления сахара.

Второй завтрак:

  • один кусочек нежирного твердого сыра;
  • два яблока и стакан минеральной воды без газа.
Читать еще:  Рудова наталья диета

Обед:

  • 70 граммов таиландского салата (мясо цыпленка без кожи и зеленые листья салата);
  • одна диетическая лепешка;
  • один стакан минеральной воды без газа.

Полдник:

  • любое овощное блюдо, приготовленное в пароварке;
  • один кусочек вяленой индейки;
  • один стакан зеленого чая без добавления сахара.

Ужин:

  • лосось, приготовленный в пароварке;
  • блюдо, приготовленное из смеси зерновых;
  • один стакан зеленого чая или стакан минеральной воды без газа.

Благодаря своей крепкой силе воли Мила Йовович уже в возрасте 15 лет смогла заработать свой первый миллион.

В настоящее время карьера кинозвезды с мировым именем постоянно идет вверх. Несомненно, свой неоценимый вклад в карьерный рост вносит и диета Милы Йовович, с помощью которой звезде всегда удается выглядеть великолепно.

Диета Милы Йовович

Мила Йовович – известная актриса. От своей мамы, Галины Логиновой, девушка усвоила, что актерская деятельность имеет свое продолжение до тех пор, пока человек может удерживать весовую планку на должном уровне. Именно это понимание и заставило Милу Йовович заниматься с самого детства спортом, а также периодически использовать очищающую диету, способную улучшить состояние кожи.

Диета Милы Йовович распространена в двух вариантах, о которых ниже и пойдет речь.

Диета Милы Йовович в первом варианте

Диета Милы Йовович имеет небольшую продолжительность – всего три дня, поэтому её выдержать совсем нетрудно.

День первый

Весь рацион первого дня диеты Милы Йовович состоит из яблок, очищенных от кожуры, натертых мелко на терке. Одна порция состоит из двух плодов, съедать каждую следует ровно через четыре часа. Пить и употреблять что-либо другое в пищу запрещено в этот день.

День второй

  • перед едой за 15 минут нужно выпить один стакан дистиллированной воды;
  • завтрак, этап № 1: одно большое яблоко;
  • завтрак, этап № 2 (через 30 минут): один плод киви;
  • завтрак, этап № 3 (через 10 минут): один стакан свежего апельсинового сока, 200 г нежирного натурального йогурта без добавок;
  • обед: красная рыба, печеная в духовке – 200 г, морковный салат, заправленный соком лимона, морская капуста, несладкий зелёный чай;
  • ужин (до 20:00): спагетти без соуса, салат с огурцами, помидорами и мелкой зеленью, тушеная фасоль, любой несладкий компот.

При сильном чувстве голода можно позволить себе пару яблок. В промежутках между трапезами рекомендуется пить негазированную минеральную воду.

День третий

  • перед едой за 15 минут нужно выпить один стакан дистиллированной воды;
  • завтрак: одно большое яблоко и клубника (не более стакана);
  • второй завтрак (через 30 минут): один стакан морковного сока, 2 ст.л. мюсли с кефиром либо натуральным йогуртом (200 мл) и травяной чай без сахара;
  • обед: отварное куриное филе – 200 г, а также отварная морковь, капустный салат и травяной тонизирующий отвар;
  • ужин: салат из морепродуктов и приготовленная на пару морская рыба с бурым рисом и овощами, несладкий яблочный компот.

Диета Милы Йовович во втором варианте

Диета Милы Йовович во втором варианте только для простых, обычных людей является диетой, сама Мила применяет эту диету, как ежедневный рацион питания.

  • завтрак: каша злаковая на молоке, несладкий чай либо отвар трав;
  • второй завтрак: один ломтик твёрдого сыра, минеральная вода, 2 средних яблока;
  • обед: таиландский салат из 70 граммов цыплячьего мяса с листьями салата, кукурузная лепешка, минеральная вода;
  • полдник: горячий салат из овощей на пару, ломтик индейки, несладкий чай;
  • ужин: лосось, приготовленный на пару, блюдо из зерновой смеси, минеральная вода либо тёплый зелёный чай.
Читать еще:  Ксения селезнева диетолог диета меню

Мила Йовович обладает очень редкой целеустремленностью, которая помогла девушке уже в 15 лет стать обладательницей своего первого миллиона. Сегодня Мила неуклонно поднимается вверх по карьерной лестнице, возможно, именно диета Милы Йовович позволяет девушке удерживаться на высоких позициях.

Диета милы йовович для набора веса

Кинозвезда Мила Йовович по себе знает, каково это бороться с лишним весом и побеждать в этой нелегкой схватке. После первых родов Мила поправилась на 30 кг, после вторых родов прибавка была чуть меньше, но все равно фигуру актрисы нельзя было назвать идеальной.

Сегодняшний вес звезды составляет 56 кг и это при росте 174 см! Очень даже шикарный результат, если учитывать, как много лишнего веса у нее было. Справиться с послеродовым набором веса Миле Йовович помогло правильное питание и регулярные физические нагрузки. Безусловно, без помощи специалистов в области диетологии и фитнеса тут не обошлось, но обо всем по порядку…

Правильное питание Милы Йовович

Диетолог, который работал над коррекцией фигуры Милы, – знаменитый Харли Пастернак. Он разработал для актрисы специальную диету, состоящую из 5 важных элементов: сложных сахаров, белков, пищевых волокон, правильных жиров и воды.

На завтрак кинозвезда обычно ест кашу из цельнозерновых злаков, сваренную на обезжиренном молоке, с чаем. В качестве ланча у нее выступает кусочек низкокалорийного сыра и 1-2 яблока. На обед Йовович достается 70-100 г крылышек цыпленка без кожи, листья салата, маисовая лепешка и вода. А на ужин киноактрисе подают плов из смеси зерновых с приготовленным на пару лососем, зеленый чай или воду.

Кроме того, в течение дня Мила Йовович пьет много чистой воды, а вместо сладостей перекусывает натуральными фруктами. Мила уверена, что, как мама, она должна подавать пример правильного питания и питьевого режима своим дочерям, чтобы и они не злоупотребляли сладким и вредными снеками.

Система питания актрисы в целом является правильной и сбалансированной. Однако в ее рационе присутствует много злаковых продуктов, что больше подходит молодым энергичным людям, нежели женщинам в возрасте.

Тренировки Милы Йовович

Актриса считает, что ее тренировки должны быть максимально разнообразными – это не даст возможности заскучать и пресытиться каким-то видом нагрузок. Мила занимается плаванием, танцами, боевыми искусствами, быстрой ходьбой и другими видами кардионагрузок. Все это вместе привело ее к потрясающему результату в плане коррекции веса и моделирования фигуры.

Каждую тренировку звезда изменяет свои упражнения, чтобы давать нагрузку на новые виды мышц. Ее диетолог уверен, что мышцы не должны «скучать», поэтому разнообразие нагрузок позволяет каждый раз задействовать разные мышцы, в итоге они правильно реагируют на тренировки.

Стоит хотя бы немного изменить положение тела во время выполнения одного и того же упражнения, и организм задействует совершенно другие мышцы. Тем более что кардионагрузки позволяют не только эффективно и сравнительно быстро похудеть, но и поднимают уровень эндорфинов в крови, защищающих нас от стресса и выработки вредного гормона кортизола. А ведь именно кортизол способствует накоплению абдоминального (брюшного) жира.

Тяжелые кардионагрузки и силовые упражнения Мила умело комбинирует с расслабляющими прогулками на природе и массажем.

В этом и весь секрет стройности звезды. Хотите быть такой же милой, как Мила – тогда регулируйте свое питание, достаточно пейте воду и тренируйтесь – регулярно и разнообразно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector