Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 25 дней

Диета «Минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, низкоуглеводная. Длительность: 1 месяц. Результаты: 25 кг. Сложность: средняя.

Белковая диета под названием «Минус 25 кг за месяц» не имеет авторства, хотя отличается чётко расписанным меню на все 4 недели и научным обоснованием. Это делает ей честь. Её популярности также способствует высокая эффективность. Всё-таки редко какая голодовка позволяет избавиться от такого внушительного количества килограммов за такой срок. Вопрос лишь в том, как подобное снижение веса скажется на состоянии здоровья и насколько сложно выдержать предлагаемый рацион. Выясняем!

Суть диеты

Главные принципы можно сформулировать в нескольких словах:

  • основа рациона — белковая пища (список продуктов);
  • количество потребляемых углеводов сведено к минимуму;
  • суточная калорийность не меняется;
  • размеры порций остаются прежними;
  • меню расписано на весь месяц на каждый день, и менять в нём что-то категорически не рекомендуется.

Как происходит похудение:

  • организм перестаёт получать «топливо» в виде углеводов;
  • повышение физической активности (постоянные тренировки являются основной составляющей данной диеты) требует дополнительного расхода энергии;
  • в таких условиях организму ничего не остаётся, как получать её, сжигая жировые запасы;
  • мышечные волокна для этой цели не расщепляются, так как находятся под защитой белков, способствующих их формированию.

Размеры порций остаются прежними, перекусы и ночные бдения на кухне отменяются. В итоге спустя месяц объём желудка сократится естественным образом, и вы будете меньше хотеть есть. Это обеспечивает стойкость результатов. Похудеете на 25 кг, и при правильно организованном выходе из диеты они больше не вернутся.

Противопоказания

Обилие белка в рационе и упор на цитрусовые в течение длительного времени наносят удар прежде всего по почкам, которые могут не справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому при наличии любых проблем с этим органом не стоит выбирать диету «Минус 25 кг за месяц». Помимо этого, у неё есть и другие противопоказания:

  • аллергия на белок и цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • желчекаменная болезнь;
  • заболевания ЖКТ, мочеполовой системы;
  • онкология;
  • пожилой, детский, подростковый возраст.

Несмотря на то, что диета контролирует уровень сахара в крови и рекомендована для похудения даже диабетикам, им стоит предварительно получить разрешение лечащего врача. Течение болезни может быть отягощено какими-то индивидуальными особенностями организма. При сочетании с такой системой питания они могут привести к серьёзным осложнениям в плане здоровья.

Плюсы и минусы

  • эффективность;
  • сохранение мышечной массы;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • объёмы порций в обед и на ужин достаточно внушительные, так что приступов голода быть не должно;
  • расписание приёмов пищи — произвольное, его можно подстроить под свой режим дня;
  • идеальная система питания для похудения спортсменов.
  • невозможность корректировки рациона и замены продуктов;
  • при срыве необходимо начинать с самого начала;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов;
  • после похудения на 25 кг за месяц на коже могут остаться растяжки (как с ними бороться найдёте здесь).

К недостаткам также можно отнести многочисленные побочные эффекты из-за отсутствия углеводов и жиров в рационе:

  • снижение работоспособности;
  • бессонница;
  • повышенное давление;
  • почечная недостаточность;
  • раздражительность, перепады настроения, необоснованная агрессия;
  • тромбообразование, плохая свёртываемость крови;
  • расстройства пищеварения;
  • гнилостный запах изо рта;
  • дефицит кальция.

Рекомендации

Чтобы сбросить 25 кг за месяц, мало просто следовать меню. Кроме грамотной организации питания, нужно обязательно увеличить двигательную активность и кое-что изменить в своей жизни. Следуйте рекомендациям специалистов и тех, у кого уже был опыт подобного похудения.

По питанию

Меню для данной диеты является устойчивым. Нельзя экспериментировать с блюдами и продуктами: ешьте только то, что в нём прописано. Приёмы пищи пропускать нельзя. Перекусы исключены, однако при сильных приступах голода разрешается поесть сырых овощей — это может быть помидор, огурец или небольшая морковка.

Воды рекомендуется употреблять не менее 2 л в день. Кофе и чай не запрещены, их можно пить вне зависимости от приёмов пищи. Захотели — утолили жажду. Главное, чтобы это было за 20 мин или спустя полчаса после трапезы. Учтите, что в них нельзя класть ни сахар, ни молоко. Если только что-то жиросжигающее — дольку лимона, щепотку корицы, немного имбиря. Мёдом злоупотреблять не рекомендуется.

Жарить блюда категорически запрещается, как и использовать жир при их приготовлении. Со специями нужно быть предельно аккуратными, их можно употреблять, но в рамках разумного. Соль желательно ограничить до минимума, а если есть возможность — исключить совсем.

Завтрак в первые 2 недели всегда одинаков. Ужин должен организовываться не позднее, чем за 2 часа до сна.

По спорту

Занятия спортом обязательны. Они направляют белки в нужное русло — на формирование красивой мышечной массы. И они же способствуют более интенсивному сжиганию жиров, которые в безуглеводном питании являются единственным источником энергии, необходимой для тренировок. Стоит отдать предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию или велоспорту.

По образу жизни

Чтобы за месяц похудеть на 25 кг, нужно высыпаться: спать минимум 7 часов и ложиться не позднее 23.00. Вечерние пешие прогулки и утренняя 15-минутная зарядка только усилят действие диеты и позволят добиться максимальной эффективности. Постарайтесь находиться в бодром расположении духа, не терять контроля над эмоциями и не нервничать — для процесса похудения это вредно. На месяц придётся отказаться от обильного застолья и шумных вечеринок. Продумайте этот момент, чтобы диета выпала на то время, когда нет праздников. Курение и алкоголь с этой системой питания не совместимы.

Читать еще:  Садимся на диету

Приступая к такому похудению учтите: один раз сорвётесь, позволите себе кусочек тортика — и дальше можете не продолжать. Разработчики данной системы питания предупреждают, что в таком случае всё придётся начинать с самого начала.

И последний совет. Не думайте, что название диеты даёт вам 100%-ную гарантию того, что вы потеряете именно 25 кг. Конечный результат будет зависеть исключительно от вас. Кто-то прочтёт в меню строчку «овощи, рыба, морепродукты в неограниченном количестве» и не будет следить за размером порций, при этом всю физическую нагрузку сведя к лёгкой утренней зарядке на 5 мин. Другие всё-таки отмерят 200 г овощного салата на завтрак, 300 г запечённой камбалы на обед, 200 г креветок на ужин, а также не поленятся сходить на очередное занятие по шейпингу. Стоит ли говорить, что за месяц первый худеющий и 10 кг не потеряет, а вот второй сможет добиться намеченной цели?

Списки продуктов

  • кофе, чай без сахара и молока, протеиновые коктейли, травяные отвары, свежевыжатые овощные и ягодные соки, фреши из разрешённых фруктов;
  • молочные продукты с минимальным процентом жирности: сыры твёрдых сортов, обезжиренный творог, брынза, 1% кефир, ряженка, молоко, простокваша, натуральный йогурт без добавок;
  • морепродукты;
  • нежирные куски телятины, говядины и крольчатины;
  • овощи, бобовые, грибы, ягоды;
  • рыба (только самые нежирные сорта);
  • филе и грудка курицы и индейки без кожицы;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала, преимущества в данной диете на стороне яблок, ананасов, киви и всех цитрусовых;
  • яйца, предпочтение стоит отдать белку, особенно в отварном виде, если в сыром, то в составе коктейлей для похудения.

Основа рациона худеющего на данной диете это белковые продукты

  • жирные куски мяса, свинина и баранина;
  • жирные сорта рыбы;
  • картошка, горох и кукуруза;
  • копчёности, полуфабрикаты, колбасы, консервы;
  • крупы;
  • любые жиры: сливочное и растительное масло, сало, сливки;
  • любые соусы и жирные заправки, включая сметану, майонез, кетчуп;
  • магазинные соки, алкогольные, газированные и энергетические напитки;
  • сладкие фрукты: абрикосы, виноград, бананы, хурма, манго, папайя, дыня;
  • сладости: конфеты, шоколад, сахар;
  • сухофрукты, орехи;
  • фастфуд, снеки;
  • хлебобулочные, кондитерские и макаронные изделия.

На завтрак в течение первых 2-х недель нужно съедать:

  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или 1 апельсин.

В течение последних 2-х недель указанные в меню продукты нужно самостоятельно разделить на 3 основных приёма пищи. Их количество — не ограничено, если размер порций не прописан в таблице отдельно.

Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.

Выход

Чтобы снова не набрать потерянные килограммы, нужно организовать правильный выход из диеты, включая в меню запрещённые продукты постепенно. Предлагается такая схема:

  • 1-й день после диеты — каши, макароны, рис, гречка;
  • 2-й — соусы и заправки;
  • 3-й — сладости, начиная с горького шоколада и мёда, а также орехи и сухофрукты;
  • 4-й — мясо и рыба пожирнее;
  • 5-й — запрещённые напитки;
  • 6-й — запрещённые фрукты и овощи;
  • 7-й — всё остальное.

Диета «Минус 25 кг за месяц» хороша своей высокой эффективностью и разнообразным меню. Но несбалансированность её рациона может сыграть злую шутку с организмом, поэтому будьте начеку. При ухудшении самочувствия голодовку стоит прекратить.

Питьевая диета — отзыв

Любимая диета уже как 6 лет. Верная помощница♥ 25 дней питьевой. ФОТО ДО и ПОСЛЕ

Начну с того, что летом я весила 61-62 кг при росте 170 см. Да, я не смотрелась полной, но свою фигуру я не любила и особенно хотела похудеть в ногах. В августе я решила похудеть к учебному семестру и решила резко начать с голода. За 2 дня с веса 61 кг я похудела до 58.800. Дальше была любимая, шоколадная. В сентябре я смотрелась хорошо. Но тут началось: в институт я покупала всякие сладости и вкусняшки, постоянно хотелось поесть хот-догов, сэндвичей и пр. Я была сытая, но, когда приезжала домой в 19-20 ч, меня резко брал голод и я ела домашнюю еду. Так я докатилась опять до 61 кг.

Сижу я и думаю, что Новый год не за горами, а в новогодние праздники я постоянно сижу дома и под свет гирлянды, которой украшена моя комната, смотрю фильмы и ем салаты, бутерброды.. Плюс в гости ходим и там едим. И естественное за неделю праздника я набираю. Так, например, я зимой весила 65 кг. Чтобы такого не было, я решила худеть к нг. Да, я наберу несколько скинутых кг, но это явно будет лучше, чем не худеть и после нг весить еще больше.

Решила сесть на свою любимую питьевую диету. Худею я на ней с 15 лет, но больше 2-х недель (и то со срывами) никогда не скидывала. В этот раз я решила отсидеть месяц.

Фигура.. К сожалению, фото в полный рост у меня нет за октябрь и ноябрь, но есть с сентября (вес 58-59 был)

1 день. Вес с утра 61.600

Я не буду расписывать 25 дней, поэтому скидываю вам заметки

  • То, что я пила (всё было почти одно и тоже, поэтому я забила потом писать и высчитывать калории)

  • И изменения моего веса

После 15-ого дня диеты вес и объемы резко перестали уходить. Я и пила на большое кол-во (после чего был привес) и наоборот — пила очень мало. Даже читмилы устраивала. Вес прыгал только вверх, а после возвращался обратно, но не вниз. На 25 день я не выдержала и решила перейти временно на другую диету, а после вернутся на неделю питьевой, чтобы убрать лишнюю воду и очиститься (плюс учитывая, что в первую неделю я похудеть лучше, чем в последующие две)

Читать еще:  Щд диета расшифровка

С 26 дня я устроила мини маложоры на 3 дня. На 3-й день, правда, я перебрала с калориями. Вес был 58 кг. Перед гречневой диетой, которую я выбрала, я посидела день на питьевой и с утра мой вес был такой:

Фото ДО и ПОСЛЕ

ДО:

Область талии: 72

Область живота: 85

Область бедер: 86

ПОСЛЕ:

Область талии: 68

Область живота: 80

Область бедер: 84

ВЕС:

До: 61.600
После: 56.900

К сожалению, супер результата нет, но я в принципе рада и такому. Само тело стало выглядеть лучше, правда жирок еще есть, особенно в ногах, поэтому худею дальше. К новому году цель весить 52-54 кг. Идеальный вес: 50 кг. Так что работа есть)

Внешний вид в жизни

Попрошу не писать, что выгляжу нормально, худеть не надо. Все-таки я могу себя видеть и оценивать и на данный момент я не довольна телом, в частности ногами. Поэтому в процессе похудения. Если будет не очень в весе 50 кг — я всегда могу набрать кг с легкостью
Через неделю-две отчитаюсь за гречневую диету

Спасибо за прочтение отзыва!

Диета на 25 дней))))

Рейтинг: +5
herurgic
3 апреля 2011 года108912
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Диета на 25 дней))))

С завтрашнего дня сажусь на диету. надеюсь продержаться до Пасхи. Читать полностью

Дневник herurgic:

Рацион и расписание.

Ваш завтрак, каждый день: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира.

Вторник
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров и огурцов(можно добавить морковь, перец, листья салата) с одним тостом и один грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед: любой нежирный сыр в любом количестве с одним тостом, можно съесть помидор.
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира.

Четверг
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи(морковь, фасоль, кабачки или зеленый горошек).
Ужин: листья салата, отварная или жаренная рыба, один грейпфрут или апельсин.

Суббота
Обед: один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).
Ужин: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.

Воскресение
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи(кроме картофеля).

Ваш завтрак, каждый день: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.
Ужин: 2 отварных яйца, листья салата, один грейпфрут или апельсин.

Вторник
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, листья салата.
Ужин: 2 отварных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, огурцы.
Ужин: 2 отварных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг
Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи(кроме картофеля), любой нежирный, белый сыр в неограниченном количестве.
Ужин: 2 отварных яйца.

Пятница
Обед: отварная или жаренная рыба.
Ужин: 2 отварных яйца.

Суббота
Обед: вареное или жаренное мясо,кроме баранины, без добавления жира, помидор, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: смешать свежие фрукты (апельсин, дыню, яблоко, мандарин, персик)

Воскресение
Обед: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: куриное мясо, отварное или жаренное, без шкурки, отварные овощи(кроме картофеля), помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Понедельник
Весь день, любые фрукты, без временных и количественных ограничений, кроме винограда, финика, манго, инжира, банана.

Вторник
Весь день, любые салаты и отварные овощи, кроме картофеля и сухих злаков.

Среда
Весь день, любые фрукты, без временных и количественных ограничений, кроме винограда, финика, манго, инжира, банана, любые салаты и отварные овощи, кроме картофеля и сухих злаков.

Четверг
Весь день, жаренная или отварная рыба, без временных и количественных ограничений, из овощей: капуста, свежие листья салата, без ограничений, отварные овощи(кроме картофеля).

Пятница
Весь день, отварное или жаренное мясо, без временных и количественных ограничений, кроме баранины, или курица, отварные овощи(кроме картофеля).

Суббота
В течении всего дня один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).

Воскресение
В течении всего дня один вид(то есть или яблоки, или груши, или черешни и т.д.) любого фрукта в любом количестве(кроме бананов и винограда).

Указанные количества продуктов распределяются на весь день без временных ограничений, но и без добавления каких-либо других или заменой указанных.

Понедельник
250 гр. отварного или жаренного мяса или курицы, кроме баранины.
3 огурца
3 помидора
1 баночка конс. тунца, без жира, либо промыть от жира.
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Читать еще:  Для диеты no 10 характерно

Вторник
200 гр. отварного или жаренного мяса или курицы, кроме баранины.
3 огурца
3 помидора
1 тост
1 яблоко или груша, или грейпфрут, или апельсин, или 1 ломтик дыни.

Среда
1ст. ложка нежирного творога или 50-70 гр. нежирного белого сыра.
маленькая тарелка отварных овощей(кроме картофеля).
2 огурца
2 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Четверг
Не больше половины одной отварной или жаренной курицы.
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Пятница
2 отварных яйца
1 листья салата
3 помидора
1 грейпфрут или апельсин.

Суббота
250 гр. вареной курицы
120-150гр нежирного творога или брынзы
1 тост
2 огурца
2 помидора
простокваша
1 грейпфрут или апельсин.

Воскресение
1ст.ложка нежирного творога
1 баночка конс. тунца, без жира, либо промыть от жира.
небольшая тарелка отварных овощей
2 огурца
2 помидора
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.

Диета минус 25 кг за месяц

Быстро — только кошки родятся» Остап Бендер.

Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг

Тип диеты — низкокалонийная

Убыль веса — от 10 до 25 кг

Срок применения — 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

— строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;

— овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

— желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

— питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

— при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Понедельник
Вторник
СредаВесь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
ПятницаЖареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота
Воскресенье1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг— 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов
Пятница— 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут
Суббота— 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье— 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

Отзывы

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector