Ufitsalon.ru

Здоровый образ Жизни
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 кг за 3 недели при беременности

Я — Беременная. Очень сильно набираю вес.

Добрый день! У меня беременность 14 недель. В начале Б вес был 64 кг. Сейчас 69 кг. Неделю назад была у врача весила 67 кг, т.*****. за неделю набрала 2 кг. Ем как всегда. Например, сегодня с утра съела кашу овсяную с чаем, в обед 1 тарелку супа с .

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

Юля, 10,5 кг почти за месяц до родов это немного. Так что о какой разгрузке может быть речь.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Мне 16 лет,я на четвёртом месяце беременности! Родители очень рады,моя мама тоже родила в 17 лет,меня и брата.Хотела бы познакомиться с будущей мамочкой,поболтать и т.д. А то из подруг таких как я пока нет,и никто полностью понять меня не может!:))Девчонки пишите мне в аську 438-340-851,буду рада:)

Ой. За первую беременность набрала 27 кг. Дня не могла без конфет. Могла съесть все что в холодильнике но насытится только после пары конфет. После все скинуть не успела. Вновь беременна. Сейчас ограничиваю себя. Но хочу есть и все. И ночью. Покормлю ребенка и сама к холодильнику. До такой степени есть хочется что аж желудок выворачивается. Каждую неделю по 2 кг набираю.. Ужас

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Добрый день. У меня 28 недель беременности а я набрала уже 15,600кг, прошу вас написать дневной рацион чтоб не набирать вес.

С уважением Ирина.

У меня тоже проблема как у автора темы. Ем меньшп чем до беременности а вес растет. К 27 недели набрала 18 кг. Врачи забили тревогу. Госпитализировали. Лежу. В больнице вообщ почти не ем. Нет аппетита. Нашли причину набора веса. Жидкость не отходит. Каждый день под капельницей теперь. Так чть не все от насзависит. До ббеременности была абсолютно здоровой. Кто мог знать что так будет.

у меня 29 недель, вес набираю почти по кг в неделю, уже больше месяца ограничение по воду ( 1 л в день), и по еде , а вес еще сильнее стал расти, я и так хожу голодная, от фруктов -овощей уже воротит!!((((

А у меня проблема,я мало набираю веса 25 недель а вес +2кг была 48 ща 50 всего

А у меня катастрофа. 6 неделя. Рост 168, вес до зачатия 59кг. На мучное,соленое,сладкое не тянет. Желание отпало.Организм требует меньше еды чем обычно. Узнала неделю назад о приятном положении и мигом перестала делать весь опасный фитнес. Сейчас хожу гуляю, НО ВЕС. За 6 дней я стала 61.5кг, на седьмой увидела на весах 62.6. Я просто в невозможном замешательстве. Мало того, что я, как сказала выше, не испытывают тяги ни к соленому, ни к сладкому, ни к мучному, так еще ненавижу жирное и жареное-это просто вкусовые пристрастия. Соль тоже нет-с мужем по жизни даже овощи и макароны не солим. Я не могу понять откуда так быстро? Еще можно подумать в сторону уменьшения активного образа жизни,но чего так быстро-то. Короче,я в шоке,трансе,расстройстве и недоумении. До узи врач запретил пока даже плавать в бассейне,а узи через неделю. Я совершенно не против понравиться ради такого значимого дела, но такие изменения просто переборище.

У меня 34 неделя. Набрала 12 кг уже! Врач с 24 недели бьет тревогу. Сажает на разгрузочные дни. ( целый день только творог и яблоки и вообще никакой воды!) уже 2 раз такой метод применяет. Я конечно за день 2 кг а то и больше сбрасываю. Но потом снова набираю. Врач говорит отеки. Пила канефрон, оказался безполезным. Сейчас врач назначил отвар бруснивера, не скажу что тоже толк есть. Я бы не сказала, что пью много, 1,2 литра выпиваю в день. Но это норма! Признаюсь иногда злоупотребляю с жареным и сладким. Но не каждый день. Низнаю откуда но вес растет на глазах. За 2 недели набрала 2200! Теперь меня ждет дневной стационар и капельницы! А я уже говорю, останьте от меня, осталось немного, дайте родить спокойно, а они меня мучают

При первой беремености набрала 15 кг, из которых 12 оставила в роддоме и ещё через две недели полностью вернулась к норме 67 кг. Но вторая беременность принесла мне плюс 20 кг из них 11 оставила в роддоме, остальное за пол года сошло только до 74 кг это катастрофа.

Я вчера взвешивалась в течение дня, вечера, вес был стабильно 69 кг. Всю ночь, изаеняюсь, бенала помаленькому. С утра вес упал до 67,4 кг. Невероятные скачки веса за день. + — 2 кг. Мне тоже кажется, что наверно жидкость плохо выходит. Надо ограничить питье и соль.

Рост у меня 180 см, вес до беременности около 64 кг.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

Я асолютно верю и тоже недоумеваю. Показатели точно такие же. Я НИКОГДА не ела булочки или химию, просто не люблю. Иногда тошнит от того, что хочу есть, особенно ночью Встаю, запиваю водой. Набираю 1,5-2 кг за неделю. УЖАС! Записала врачу приемы пиши по часам (дневник) — замечаний нет, мелочи в основном для здоровья.
Мама говорит не паниковать. Она родила 5 детей, набирала с КАЖДЫМ по 30 кг за беременность, потом сбрасывала за 1-2 месяца после родов. Сейчас ей 75, стройная красивая женщина с осиной талией.
Так что я расслабилась и Вам советую. Если анализы в порядке и Вы действительно не едите ***** всякую и не пьете лимонад вместо воды, то все норм.

Девочки, я, как и многие в панике.
До 20й недели набрала 1 кг, стала весить 77,6 кг. рост 170 см, с этим весом и встала на учет. Сейчас нам 24 недельки и мой вес колеблется от 81 до 84 кг. При чем, встаю взвешиваюсь, 82, через 1.5 часа 84. и так постоянно. понять ничего не могу, весы исправны, на муже проверены, ему показывают одну цифру, ну +/- покушал. Что происходит и почему вес так резко скачет, ем или не ем — просто не понимаю. (((

Читать еще:  Кто забеременел при стимуляции овуляции

Автор, а вы хотите изящную фигурку, будучи беременной иметь? Забудьте напрочь! И после родов, вряд ли вы вернетесь в свой прежний вес, если так стремительно набираете его сейчас.

да ладно я очень быстро набирала вес в первую бер. и через две недели после родов 4 кг. еще ушло и к 6 месяцам после родов весила намного меньше чем до родов.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

Вот именно,хватит гнать про булочки. Аж бесит,человек с реальной проблемой обратился,а Вы тут такие правильные,хватит жрать,может и беременеть тоже хватит? Может и вовсе только водички пить? У всех организмы разные,одни от булочек пахнут,другим даже огурцы вес добавляют.

У меня та же проблема((не знаю что делать. но знаю что это не нормально(((

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

Булочки и конфеты не влияют на набор веса, у меня знакомая трекаскала как вы выразились одни булочки и конфеты и за всю беременость только 2 кг наброла, это просто особрность оргонизма

У кого сильный гормональный сбой, зайдите.

Диета! Кто худел? Какие отзывы?

Может ли за 2 года замедлится метаболизм?

Моя тупость.

прижигание эрозии

Чуть не умерла при родах

Девушки, будьте бдительны! В кабинетах гинекологов камеры.

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чем грозит большой набор веса при беременности?

Последствия избытка и недостатка веса во время беременности. 8 советов как сбросить лишний вес

Набрать во время беременности вес – вполне естественно и неизбежно. К 40-й неделе беременности женщина в норме набирает примерно 10 кг, а некоторые могут набрать и 15-20 кг. Давайте для начала разберемся, откуда появляется «лишний» вес.

К моменту родоразрешения общий вес женщины включает в себя:

  • Вес самого малыша (примерно 3-3,5 кг);
  • Вес плаценты (около 700 г);
  • Амниотическая жидкость (800 г);
  • Увеличившаяся матка (900 г);
  • Увеличенный объем крови (1,2 кг);
  • Молочные железы (400 г);
  • Жировая ткань, которая в будущем будет обеспечивать энергию при грудном вскармливании (примерно 4 кг).

В итоге, получается 12,5 кг. Это та прибавка в весе, которая считается нормой. Но не стоит забывать, что организм каждой женщины уникален, и норма набора веса при беременности для каждой женщины индивидуальна. Следует учитывать и то, сколько весила женщина до беременности.

Нормальную прибавку в весе легко рассчитать по формуле: вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.

Чем грозит отклонение от нормы?

Прибавка в весе зависит и от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Например, на первом триместре, беременные обычно набирают всего около 1 кг, а те, кто страдает от токсикоза, могут даже немного и потерять в весе – что тоже считается вполне нормальным. На втором и третьем триместрах женщина, как правило, набирает около 500 г за одну неделю, а беременные двойней – 700 г.

Неделя беременностиИМТ менее 18.5ИМТ от 18 до 25ИМТ от 25 до 30ИМТ свыше 30Многоплодная беременность
Допустимая прибавка за весь период, кг12.5 — 1811.5 — 167 — 11.56 и менее16 — 21
1 — 173.252.352.251.504.55
17 — 231.771.551.230.752.70
23 — 272.101.951.851.33.00
27 — 312.352.111.550.652.35
31 — 352.352.111.550.652.35
35 — 401.751.251.550.451.55

Лишний вес во время беременности может спровоцировать:

  • поздний токсикоз;
  • кислородную недостаточность плода (гипоксию);
  • резкие скачки артериального давления;
  • сильные отеки;
  • появление белка в моче;
  • преждевременное старение плаценты;
  • угрозу выкидыша.

Вес ребенка у матерей с избыточным весом может достигать 4 кг, из-за чего роды могут быть более продолжительные и болезненные.

Кроме того, избыточный вес, накапливаемый во время беременности, сложнее сбросить после родов, а иногда он может спровоцировать и развитие сахарного диабета второго типа.

Но не стоит думать, что только лишние килограммы негативно сказываются на здоровье матери и ребенка. Недостаточный набор веса также опасен. Если вы не набираете вес на ранних сроках беременности – у вас нет повода для беспокойства, поскольку многие беременные начинают прибавлять дополнительные килограммы только на 14-16 неделях. Проблемой может стать медленная прибавка веса на более поздних сроках.

Недостаток веса может вызвать:

  • преждевременные роды;
  • рождение ребенка с недостаточным весом;
  • фетоплацентарную недостаточность.

Для начала вам следует разобраться, в чем причина медленной прибавки веса, возможно, вы неправильно питаетесь, соблюдаете строгую диету, или вы от природы миниатюрная. В последнем случае недостаточная прибавка в весе будет совершенно естественным явлением и не должна вызывать у вас волнений.

Во время приемов, врач обязательно будет проверять ваш вес. Обнаружив отклонение в ту или иную сторону, он может направить вас на дополнительные обследования и даст вам рекомендации по правильному питанию, которое поможет вам исправить ситуацию.

8 советов как сбросить лишний вес при беременности

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует специальную диету для беременных с лишними килограммами. Старайтесь строго придерживаться его советов.
  • Контролируйте аппетит, даже если это очень сложно.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Отдавайте предпочтение нежирным блюдам и свежим овощам.
  • Питайтесь часто небольшими порциями, это поможет вам избежать чувства голода, и поможет организму лучше справляться с усваиванием пищи.
  • Устраивайте перекусы, но вместо «пустых» калорий (булочек, сухариков, кукурузных палочек), ешьте ту пищу, которая будет полезной для вашего здоровья. Например, перекусите яблоком, изюмом, тертой морковью со сметаной.

  • Пейте большое количество жидкости, желательно, отдавать предпочтение простой воде и компотам из сухофруктов.
  • Ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузочные дни» и не садитесь на жесткую диету. Такой способ урегулировать вес может привести к непоправимым последствиям для вашего малыша.

Похожие новости

Если у вас есть привычки, которые вредят вашему здоровью, то они есть и у ребенка, которого вы вынашиваете. В этой…

Безопасна ли беременность после 40 лет?

Причины боли внизу живота во время беременности. Что делать?

В каких случаях угроза выкидыша повышается? Когда можно будет снова забеременеть?

О том, как гены родителей влияют на цвет глаз, волос, телосложение и характер своего будущего малыша.

Вес во время беременности

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

  • ребенок – 3300г;
  • матка — 900 г;
  • послед – 400 г;
  • околоплодные воды – 900 г;
  • увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
  • молочные железы – 500 г;
  • жировая ткань – 2200 г;
  • тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Поправилась на 3 кг за 3 недели при беременности

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Норма прибавления веса при беременности

Так что в общей сложности за 4 с половиной месяца я набрала всего лишь 1кг 200гр. Это по норме даже меньше чем надо. Но врач пока не ругается на меня из-за этого. аппетит хороший. живот растёт, с малышом всё отлично! так зачем лишние кг? Из-за них тоже ругают,а некоторым так вообще капельницы ставят. т.к. лишний вес тоже плохо. Да и после родов легче привести себя в порядок. Главное что я себя ни в чём не органичиваю! кушаю! а это главное!

Вес при беременности

Чаще всего беременные «разъедаются» именно по причине беременности: до Б — сдерживаются, а во время Б — считают нормой есть когда и что захочется, считая лёгкий голод страшным злом для ребёнка. Это не так. Ребёнок по любому возьмёт всё, что нужно у мамы. Мамыно обжорство — это потакание лишь себе любимой.

Очень поправилась во время беременности

Я поправилась на 16 кг. Вес ушел за 2 мес. Заниматься начала через 2 недели после родов. Хотя и было кс. Никого не стала слушать и ничего не случилось. Но я спортом всегда занималась. Если до беременности образ жизни умеренный в спорте, то нельзя так рано начинать заниматься.

Вес во время беременности

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Как не набрать лишний вес при беременности, норма прибавки по неделям в таблице, особенности питания

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. как очистить организм от токсинов вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться слабительными средствами нельзя. Лучше всего:

Базальная температура от А до Я

Я тоже сначала очень быстро начала набирать вес, но потом пришло всё в норму, не забывайте ещё и о том, что сейчас зима на подходе, а в этот период всегда хочется кушать много, а летом наоборот + беременное состояние вечно пробивает покушать :). Не волнуйся, ведь может для тебя это и нормально, ведь не всех под одну гребёнку ставят, всё зависит от твоего веса до беремености и твоего роста, спроси у врача

Как эффективно сбросить вес во время беременности

  • Выберите время, в которое вам наиболее удобно кушать и придерживайтесь его ежедневно;
  • Употребляйте пищу небольшими порциями;
  • Желательно разбить свой рацион на 4-5 разовое питание;
  • Соблюдать питьевой режим. Чистая не газированная вода — 2 литра в день в первом и втором триместре, далее по рекомендации врача;
  • Отдавать предпочтение натуральным продуктам, фруктам, сокам и овощам, избегая полуфабрикатов и магазинных изделий из мяса: колбас, сосисок, ветчины, консервов и проч.
  • Избегать продуктов, способных привести к аллергии. Мед, цитрусовые, морепродукты, шоколад и клубника в больших количествах не полезны для беременной женщины, особенно когда есть родственники, которые страдают любыми проявлениями аллергии.
  • Употреблять только свежие продукты и стараться не питаться в общественных местах.
  • Исключить крепкий кофе, чай, газированные напитки и алкоголь;
  • Никаких фастфудов, чипсов, сухариков и картофеля фри.

Похудеть в положении

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно — употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

  • пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
  • принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
  • пейте живую воду — кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
  • включайте в свой рацион только цельные продукты — фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби — замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
  • не злоупотребляйте мясом — существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
  • старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли — это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
  • сократите время тепловой обработки продуктов до минимума — варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.

На сколько можно поправиться во время беременности

Для улучшения пищеварения и движения в кишечнике пейте утром натощак стакан воды с сухофруктами, например, с курагой и черносливом. Это поможет избежать запоров и как следствие давление кишечника на матку. Также пейте кефир и ряженку, они содержат в себе полезные бактерии для микрофлоры кишечника и выводят из организма токсины. Для хорошего пищеварения ешьте больше каш, хлеб из муки грубого помола, свежие овощи, фрукты и ягоды.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector